Corp liber
Această intrare sau secțiune despre sport nu citează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . |
Corpul liber este o specialitate a gimnasticii artistice , atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
În competițiile internaționale, corpul liber este adesea identificat prin acronimul „FX”, din expresia engleză corespunzătoare Floor Exercise , în special în indicarea scorurilor; Termenul „sol”, o traducere clară din engleza Floor , se răspândește și în limba italiană.
Descriere
Corpul liber masculin oferă o serie de exerciții fără muzică fără ajutorul unor instrumente specifice în afara solului, termen cu care putem defini alternativ corpul liber. Pentru corpul liber recurgem la utilizarea unei platforme pătrate sau „pătrate”, de 12x12 metri lățime, cu un metru de „siguranță” în jurul său. Această platformă permite o amplificare a impulsului și în același timp o sosire adecvată din salturi și evoluții. Această disciplină necesită rezistență fizică și dezvoltarea mușchilor atât ai membrelor superioare, cât și ale membrelor inferioare, precum și o bază abdominală necesară pentru multe poziții de forță rezistentă.
Corpul liber feminin are loc pe o platformă similară cu cea a corpului liber masculin. Atât în plan artistic, cât și în ritm, este necesar un acompaniament muzical ca o dificultate suplimentară pentru a lua în considerare vremurile. Doar unele elemente sunt comune cu arta masculină, dar multe altele sunt competență exclusiv feminină, începând de la numeroasele cadre pe care gimnastele tind să le folosească pentru a umple ritmurile, a se adapta la ele și a conferi coregrafie.
Elemente principale
Unele elemente ale corpului liber sunt:
- Cu capul în jos : gimnasta își îndoaie picioarele și își așează mâinile pe pământ, apoi prin extinderea membrelor inferioare începe să se rostogolească pentru a se găsi în picioare. Capul nu atinge solul și rularea trebuie efectuată de la ceafă până la zona lombară a coloanei vertebrale.
- Răsucit înapoi : Îndoindu-ți picioarele te apleci spre spate și după ce te-ai rostogolit pe spate, așezi mâinile pe pământ, chiar deasupra umerilor. Împingerea brațelor vă va permite să terminați de rulat și să vă regăsiți în picioare.
- Roată : începeți cu un picior în față și unul în spate și cu brațele înalte. Cu un pas cu piciorul de decolare, vă rotiți corpul și puneți o mână mai întâi și apoi cealaltă și, în același timp, ridicați piciorul în spate. Celălalt picior se desprinde și el de pe sol (acum trebuie să se despartă) pentru a purta greutatea corpului pe brațe. În cele din urmă cobori pe cealaltă parte mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior. Executarea exactă necesită ca, pornind de la o linie dreaptă care trece sub ambele picioare, suporturile ulterioare să fie toate pe acea linie. Este foarte ușor de învățat amintindu-ți o secvență simplă: mână, mână, picior, picior.
- Vertical : Începe ca la roată, dar aici corpul nu este rotit. Trebuie să te regăsești la 90 ° cu solul (dar bineînțeles cu mâinile sprijinite pe sol)
- Înapoi invers : începeți să stați în picioare, cu brațele întinse în sus și cu un picior înainte (oricare este cel mai confortabil). Gimnasta o arcuiește în spate ca pentru un pod, își așează mâinile pe pământ și, dându-și o împingere, aruncă mai întâi piciorul pe care îl ținuse înainte, apoi, în timp ce primul picior este aproximativ în poziție orizontală, împinge piciorul în sus.alt. Când ambele picioare ating pământul, te ridici.
- Inversat înainte : începem să stăm în picioare, cu brațele întinse în sus. Faceți un pas înainte (cu cât este mai larg cu atât mai bine), iar cu piciorul care rămâne în spate dați-vă o împingere ca și când ați urca vertical. Cu același picior, arcuindu-vă spatele, atingeți solul de cealaltă parte și vă ridicați (îndepărtându-vă mâinile și îndreptându-vă spatele până când vă întoarceți în picioare) în timp ce al doilea picior „îl urmează” pe primul.
- Răsturnat : mișcare dinamică care trece prin verticală și, dând o mare împingere cu umerii și membrele superioare, trebuie să te găsești în picioare cu brațele întinse în sus, spatele plat și picioarele nu trebuie să se flexeze înainte de sosirea la sol.
- Flic : Îți faci o apăsare cu membrele inferioare, în timp ce membrele superioare sunt subțiri pentru spate înalt, din poziția erectă mergi în verticală (aruncându-te înapoi), apoi imediat din verticală cu o apăsare trebuie să te regăsești în picioare .
- Flic înapoi : începând cu picioare uniforme, prima fază de zbor se efectuează prin împingerea cu membrele inferioare, odihnirea mâinilor, împingerea rapidă cu membrele superioare efectuând un al doilea zbor cu corpul ușor arcuit pentru a ajunge la sol în poziție verticală.
- Rotund : este ca roata, dar aproximativ la jumătatea mișcării, picioarele se unesc și apoi aterizează cu fața spre direcția de plecare. Este adesea folosit înainte de flic, deoarece la sfârșitul acestei mișcări există o împingere puternică înapoi.
- Cârlig : folosit înainte de multe mișcări (cum ar fi rotunjirea) este caracterizat printr-un salt mic, de obicei alergat, care se dezvoltă în această ordine: decolează cu un picior (dreapta sau stânga, așa cum este mai confortabil) - susținerea aceluiași - sprijin a celeilalte - sprijinul mâinii - mișcare (roată, rotund, răsturnat ...)
- Salt înainte colectat : de obicei efectuat după o alergare, începe cu un jab de picior împreună, care este urmat de un grup plutitor și o rotație înainte până la finalizarea unei ture complete. Chiar înainte de a ajunge la pământ la sfârșitul săriturii, vă întindeți pentru a vă ridica în picioare.
- Sărituri colectate înapoi : Poate fi efectuat în picioare sau după o rundă și este același ca înainte, cu excepția exactă a direcției de rotație. împingerea se realizează în sus și rotația corpului, care trebuie să aibă loc în jurul umerilor, este dată de apropierea rapidă a genunchilor de piept.
- Saltul pisicii : acest salt este folosit în principal ca o coregrafie sau exercițiu de legătură, deoarece este destul de simplu. Puteți începe cu piciorul pe care îl preferați: pășiți înainte cu un picior, apoi (începând cu celălalt) săriți, ridicând și îndoind un picior după celălalt. În timpul săriturii, ambele brațe sunt ridicate, care la început și la sfârșit sunt extinse spre exterior. Puteți face acest salt, eventual, cu o rotație de 180 sau 360 de grade.
- Tic Tac : Se execută o lovitură de bicicletă, dar rămâne legată cu un picior în sus (Tic). Apoi, cu același picior și fără a-l așeza pe pământ, faci un spate răsturnat (Tac).
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere cu corp liber
