Obstacole (atletism)

O secvență de cursă

Cursele de obstacole practicate în aer liber sunt: 100 metri obstacole (specialitate exclusiv feminină), 110 metri obstacole (specialitate exclusiv masculină) și 400 metri obstacole . Specialitatea de 60 de metri obstacole se desfășoară în interior.

Înălțimea maximă a obstacolelor este de 110 m hs absolută și atinge 106,7 cm, în timp ce în câmpul feminin limita maximă este de 84 cm la distanța de 100 m hs.

Aceasta este o clasă de specialitate foarte tehnică, pentru a aborda, este important să aveți pârghii mult mai scăzute la bărbați și un excelent simț al ritmului, în timp ce în câmpul feminin distanțele mai mici dintre bariere și înălțimile mai limitate fac ca această caracteristică să fie mai puțin influentă. ^{[ fără sursă ]}

Descrierea cursului de obstacole

Cursul de obstacole este un set de discipline de atletism, care constau în parcurgerea unei distanțe întrerupte de bariere la distanțe constante în cel mai scurt timp posibil, în analogie cu cursele corespunzătoare pe avion.

Aceste bariere sunt numite obstacole, iar depășirea lor se numește trecerea sau traversarea obstacolului, dar este incorect să-l definim ca un salt sau să numim disciplina însăși sărind de obstacole sau sărind la obstacole. Este o disciplină de alergare, iar pasul special al obstacolului este un pas de alergare, nu un salt.

Fugiți sau săriți?

Acest articol sau secțiune pe tema atletismului este considerat a fi verificat . Motiv : Secțiunea, datorită aspectului și lipsei de surse, se prezintă ca o cercetare originală Alăturați-vă discuției și / sau corectați intrarea. Urmați sfaturile de proiectare de referință .

Privind începătorul care practică o disciplină cu obstacole, urcă aproape întotdeauna mult mai mult decât este necesar deasupra cotei suficiente pentru a trece bariera, făcând salturi reale pentru a depăși obstacolul. Observând, dimpotrivă, competiții de talie mondială, vedem că sportivii tind să „alerge prin bariere”, întrucât săritura dăunează rezultatului final, care este răspunsul cronometric.

Acest lucru dăunează performanțelor, în avantajul celor care reușesc să mențină un avans mai continuu și constant, care câștigă adesea în ciuda unei viteze maxime mai mici la distanță plană.

În cursa cu obstacole, scopul este de a parcurge distanța în cel mai scurt timp posibil și intuitiv de a suferi cât mai puțin o încetinire a obstacolului. Pentru a face acest lucru, uitându-se la linia șoldurilor sportivilor, se dovedește că începătorii, când urcă în sus, și-au transformat o mare parte din viteza lor orizontală în elevație, practicând o serie de alergări și impasuri. barieră. La sportivii avansați, capabili să efectueze gestul cu o tehnică bună, dimpotrivă, linia șoldurilor rămâne aproape la aceeași înălțime pe tot parcursul cursei, suferind cât mai puțin posibil influența obstacolului.

În acest fel devine evidentă diferența față de disciplinele de sărituri, al cărei scop, dimpotrivă, este de a atinge distanțe mai mari, în înălțime sau extensie într-un singur salt. În acesta din urmă, alergarea servește la atingerea vitezei necesare efectuării saltului în conformitate cu tehnica utilizată de sportiv, nu pentru a acoperi distanța în cel mai scurt timp posibil.

Cursa de obstacole este, prin urmare, o probă, care poate fi rapidă sau rezistentă, de la 60 m (interior) la 3000 m.

Scopul nu este trecerea barierei în sine, care ar face din ea o familie de discipline de sărituri, ci timpul final, care împinge tehnica de trecere către cea mai bună eficiență, îmbunătățind astfel timpul final.

A vorbi despre sărituri și deadlifting este, prin urmare, extrem de incorect și înșelător, mai ales atunci când predăm disciplina începătorilor. În obstacole vorbim, mai degrabă, de trecere , trecere , depășire și împingere .

Măsurile și subdiviziunea

Obstacolele se nasc ca o disciplină masculină și numai ulterior sunt extinse la categoriile feminine, deși cu instrumente și măsuri extrem de facilitate și anacronice în comparație cu evoluția actuală a rezultatelor femeilor.

Înălțimile erau inițial doar două:

• obstacole mari - trei picioare și jumătate, sau o curte și jumătate, egal cu 1,06 m;
• obstacole mici - trei picioare sau o curte, egală cu 91,4 cm.

Distanțele dintre obstacole au fost, în mod similar, măsurate în curți: în 110 m - 15 curți de la start până la primul obstacol, egală cu 13,72 m și 10 curți pentru fiecare interval dintre obstacole, egal cu 9,14 m.

Pe distanțele dintre barierele de 400 m, pe de altă parte, măsura zecimală comună în Europa continentală a fost întotdeauna în vigoare: 45 m de la început până la primul obstacol și 35 m pentru fiecare interval.

Cursurile de obstacole sunt împărțite în obstacole mari și mici, distingând astfel cursele scurte (60, 100, 110), de cele lungi (400, 3.000 steeplechase).

Intuitiv, calitățile și precizia tehnicii de trecere necesare sportivilor sunt diferite, deoarece distanța totală a cursei și distanțele barierelor variază. Erorile care sunt greu de văzut la 110 m hs sunt, de exemplu, frecvente la 400 m hs și invers.

Se poate afirma aproximativ, fără a comite o mare imprecizie, că calitatea necesară tehnicii de trecere scade odată cu creșterea distanței. Un obstacol de clasă mondială 110 nu poate, prin urmare, ignora o tehnică de trecere bună sau excelentă, în timp ce un obstacol 400 ar putea avea o tehnică mai aproximativă, dar o capacitate mai bună de a gestiona ritmul cursei.

Această tendință de înrăutățire a tehnicii este făcută și mai evidentă de disciplina mai lungă, gardurile vii de 3000 de metri , care fac parte din familie, în care sportivii, totuși, deseori nu dezvoltă deloc tehnica de trecere, preferând antrenamentele orientate spre aerobic. capacitate.

Tehnica

Trecerea obstacolului este una și singură. Fazele în care este împărțit sunt observabile din exterior, în timp ce pentru sportiv gestul este o etapă de alergare unică și continuă ale cărei faze sunt conectate și echilibrate între ele, împletindu-se în timp. Prin urmare, trebuie evitată ideea căutării unei poziții statice precise, amintindu-ne că nu este o fotografie, ci un set complex de echilibre dinamice în mișcare, care pot fi obținute pur și simplu prin efectuarea tranziției, sau printr-un exercițiu tehnic și corectând greșelile pe rând.

O cerință esențială este, desigur, să înveți o tehnică de alergare corectă, a cărei învățare se potrivește cu învățarea alergării cu obstacole.

Pe de altă parte, obstacolul, prin definiție, este un impediment care încetinește cursa, iar tehnica de trecere are ca scop deteriorarea cât mai mică a vitezei orizontale a sportivului.

Cu clarificările abia văzute, se pot distinge în mod convențional trei (sau chiar nu) faze:

1. atac și împingere;
2. faza de zbor;
3. contactul și reluarea cursei.

Atac și împingere

Primul membru care se deschide spre obstacol se numește primul picior sau piciorul de atac, în timp ce al doilea membru, care îi susține ascensiunea, se numește al doilea picior sau piciorul care împinge.

Poziția corectă a atacului implică o împingere foarte completă ^[1] a celui de-al doilea picior și un atac, numit genunchi, care urcă spre barieră cu genunchiul primului picior îndoit spre piept. Distensiunea membrului de atac trebuie să aibă loc cu o mișcare lungă de fluid și nu cu o lovitură ascuțită a piciorului. O greșeală foarte frecventă este mișcarea de lovitură a primului picior, care provoacă mai multe erori legate în esență de coborârea bazinului și rotația acestuia în direcția identificată de mișcarea de lovitură.

Trecerea obstacolului este un pas alergător și nu un salt. Prin urmare, este fundamental incorect și incorect să vorbim despre „sărituri de obstacole”, deoarece este o cursă cu obstacole. Pasul de alergare este exasperat de prezența barierei, amplificând și mișcarea brațelor, care trebuie să acomodeze creșterea amplitudinii mișcării picioarelor, dar fără a schimba acolo unde este posibil linia pe care ar avea-o într-o etapă de alergare rapidă. Brațul opus primului picior va avea, prin urmare, o mișcare mai lungă și mai extinsă, în timp ce următorul va fi mai rapid, legat de rechemarea la fel de rapidă a celui de-al doilea picior.

Atletul care se leagănă și „vâslește” în aer lateral, de fapt, nu face altceva decât să-și folosească, fără să știe, brațele ca niște balansuri pentru a compensa erorile făcute cu membrele inferioare, cum ar fi o nealiniere a liniei bazinului cu privire la obstacol sau o dezechilibru datorat impactului unei bariere.

Este de o importanță fundamentală pentru a face față obstacolului fără a flecta voluntar al doilea picior în timpul tragerii (în poziția „jargon” așezat), pentru a ajunge la atac cu bazinul ridicat cât mai mult posibil, limitând astfel oscilațiile înălțimii pelvisul în timpul traversării și treptele intermediare dintre bariere. Acest comportament ajută la optimizarea reluării alergării după obstacol și minimizează pierderea de viteză la depășirea acestuia.

Cea de-a doua apăsare a piciorului trebuie să fie cât mai completă și, pentru a face acest lucru, sportivul trebuie să aibă suficient spațiu pentru a împinge, ceea ce trebuie deci făcut de la distanță de barieră.

Distanța dintre locul în care piciorul celui de-al doilea picior intră în contact cu bariera de atac și bariera în sine, se numește distanță de atac .

O distanță de atac prea apropiată face ca umerii să se retragă și o proiecție ascendentă similară cu deadlift-ul săriturii în înălțime, cu o scădere drastică a vitezei pentru a transforma o parte din el în elevație și o altă încetinire ulterioară, legată de amortizarea pentru excesul de înălțime în pasaj.

Picioarele primului și celui de-al doilea picior trebuie, de asemenea, să mențină poziția „ciocanului” cât mai mult posibil, chiar și în fazele ulterioare ale traversării, pentru a favoriza menținerea unghiurilor optime ale articulațiilor și atacul la genunchi al primului picior .

Faza de zbor

Nu șocați ideea unei faze de zbor, după ce ați repetat diferența dintre cursa de obstacole și sărituri de mai multe ori. Fiecare pas de alergare are o fază de zbor, deoarece tocmai asta distinge alergarea de mers, în care cel puțin un picior este întotdeauna pe sol.

De asemenea, este important să subliniem că în timpul fazei de zbor, atletul nu poate schimba direcția , ci se poate roti numai în jurul centrului său de greutate . Acesta este motivul pentru care împingerea celui de-al doilea picior nu trebuie oprită prematur, ci finalizată până la capăt, deoarece o eroare în timpii de împingere duce la o rotație în jurul centrului de greutate care este compensată cu erori de diferite tipuri.

Odată ce împingerea celui de-al doilea picior este terminată și când primul picior este complet extins pe obstacol, cu bazinul susținând mișcarea înainte, începe faza de zbor, în care se efectuează două gesturi simultane care se echilibrează reciproc.

În timp ce piciorul primului picior depășește obstacolul, acesta își începe și coborârea spre sol, cu piciorul drept și cu piciorul întotdeauna ciocănit. În același timp, echilibrând coborârea primei etape, cea de-a doua etapă este reamintită lateral.

Această acțiune dă un al treilea nume celui de-al doilea picior, adică piciorului sau membrului cu denumire.

De îndată ce piciorul de atac curăță obstacolul, membrul trebuie să fie îndreptat ferm către sol, menținând poziția ciocanului până la capăt. Viteza este proporțională cu cursa la care participi și cu dimensiunea cursei. Fără a intra în prea multe detalii, coborârea din prima manșă și apelul celui de-al doilea vor tinde să fie mai rapide (și, prin urmare, mai violente) în 100m cu obstacole, comparativ cu distanțele mai mari.

Cea mai spontană și răspândită tehnică în medie este de a aduce primul picior drept la sol, gata pentru contactul în sigiliu fără a coborî pelvisul în contact cu solul, chiar dacă în istorie există cazuri notabile de sportivi cu tehnică excelentă și mare valoare. internațional, precum germanul Munkelt , care a adus extrem de rapid membrul flexat la sol, menținând în același timp o acțiune corectă de menținere la sol.

Piciorul de întoarcere trebuie să fie ghidat compact și cu genunchiul îndoit pentru a evita loviturile laterale, ca în cazul primului picior, păstrând și piciorul ciocanului în acest caz.

Dacă tracțiunea din faza anterioară a fost completă și adecvată, de obicei al doilea picior se va deplasa aproximativ paralel cu solul și membrul nu va atinge obstacolul. Dimpotrivă, în cazul unei forțe insuficiente, compuse poate cu alte erori tehnice, genunchiul va coborî cel mai probabil prea jos, lovind bariera într-un mod mai mult sau mai puțin violent. O mare greșeală, vizibilă imediat, este să ai piciorul celui de-al doilea picior mai sus decât genunchiul acestuia. Acest simptom indică faptul că sportivul își concentrează atenția mai degrabă pe picior decât pe genunchi.

Înălțimea și corectitudinea mișcării celui de-al doilea picior sunt extrem de legate de completitudinea trecerii în faza anterioară. O greșeală foarte gravă este de a întrerupe împingerea celui de-al doilea picior înainte de finalizarea acestuia (extinderea completă a membrului care împinge în spatele atletului) și, în consecință, a fi forțat să tragă membrul de întoarcere pentru a compensa lipsa de inerție și revenirea elastică a la fel. O consecință probabilă a unei astfel de greșeli va fi contactul traumatic cu bariera.

Brațele continuă mișcarea amplificată descrisă mai sus, inversându-și direcția într-un mod natural, ca și în cazul picioarelor.

Stabilirea contactului și reluarea călătoriei

Cele două acțiuni, așa cum s-a spus deja, sunt simultane și se echilibrează reciproc, ajutate de brațe, care trebuie să continue acțiunea exasperată de dinainte, evitând pe cât posibil „să se balanseze spre exterior”.

În timp ce al doilea picior își execută apelul, primul picior coboară spre sol și intră în contact cu solul.

Aterizarea primului picior este extrem de traumatică, iar sportivul trebuie să învețe să o facă cu piciorul drept, fără să cedeze, cu încărcătura concentrată pe antepic. Atletul trebuie să încerce să împiedice călcâiul primului picior să atingă solul, menținând în același timp sentimentul interior de a avea un băț rigid în locul primului picior.

Sportivii rari, cu picioare mai puternice (adică prin aceasta mușchii conectați la amortizarea și revenirea picioarelor, situate la vițe, și în special la solei și gemeni) reușesc să evite atingerea solului cu călcâiul. Acest detaliu este vizibil doar prin realizarea de filme de mare viteză care vizează picioarele sportivilor la aterizarea barierelor.

La contact, piciorul de rechemare nu și-a încheiat încă acțiunea și trebuie să mențină genunchiul flexat și piciorul aproape de femur, în timp ce femurul continuă să se rotească înainte aproape paralel cu solul, aducând genunchiul spre piept.

Piciorul și unghiul tibiei / femurului nu trebuie să se deschidă înainte de alinierea genunchiului și piciorului cu direcția de rulare a sportivului și numai în acest moment începe distensia membrului de rechemare, ghidată și reglată de poziția de la genunchi. Piciorul trebuie să coboare în căutarea solului pe extensia liniei umărului-pelvis a sportivului. Căutarea terenului din spatele acestui punct determină sportivul să simtă că cade înainte, provocând un dezechilibru, în timp ce căutarea în față tinde să-l „planteze”, provocând o scădere a vitezei și o probabilă coborâre a liniei pelvis.

Sportivul experimentat și avansat din punct de vedere tehnic percepe în mod clar o astfel de eroare în propriul pasaj.

Respectând această tehnică, devine posibil și natural să se ajungă la sol la viteza maximă și în cea mai bună poziție pentru o împingere maximă.

O trecere efectuată corect îl determină pe sportiv să minimizeze pierderea de viteză și să ajungă la o poziție după barieră care să-i permită dinamismul maxim și cele mai eficiente împingeri.

Respectarea timpilor de execuție

Finalizarea descrisă mai sus a acțiunii celui de-al doilea picior are loc simultan cu coborârea primei, dar nu se termină simultan cu contactul piciorului atacant cu solul, deoarece face parte din următoarea etapă de alergare, prin urmare atacul și rechemarea acțiunile trebuie întotdeauna gândite ca o mișcare simultană.

În timp ce apare împingerea celui de-al doilea picior, primul atac al piciorului are loc simultan.

Pe măsură ce începe coborârea primei etape, începe simultan apelul celui de-al doilea.

În timp ce primul picior se sprijină pe pământ și împinge, deși în tensiune „lipită” pentru a contribui la avansarea sportivului, simultan al doilea picior finalizează tranziția de la poziția laterală ținută pe obstacol, până la alinierea completă în față a sportivului. 'atleta.

Luat bazinul ca și cum ar fi capătul superior al unui pendul, iar cele două femururi ca și cum ar fi masele suspendate de fir, nu trebuie să existe niciodată instanțe în care cele două femururi să procedeze în aceeași direcție, dar trebuie să se apropie întotdeauna (faza de zbor și de aterizare, sau de rechemare) sau îndepărtare (faza de împingere). Aceasta înseamnă, de exemplu, că a doua etapă nu trebuie reamintită când prima încă urcă și invers, a doua etapă nu trebuie reamintită atunci când prima nu a început încă faza de coborâre (care din punctul de vedere al navetei descrisă mai întâi este o abordare a femururilor). O metaforă analogă utilă este cea a foarfecii, în care lamele se pot deschide și închide doar (și o funcționare diferită nu ar avea prea mult sens).

Este normal să vedem începători nepregătiți care, deși nu au început încă coborârea din prima manșă, o amintesc deja pe a doua, cu o pauză evidentă în ritm și pasaj.

Trecerea obstacolului este, de fapt, după cum sa menționat deja, un pas de alergare exasperat și, în nici un pas de alergare, membrele inferioare continuă în aceeași direcție.

Distanțe

Tabelul de mai jos prezintă înălțimile și distanțele prevăzute în diferitele categorii.

La disciplina de 110 ore și în toate celelalte cu aceleași distanțe între bariere și înălțimi ale aceluiași, sportivii juniori aleargă în mod obișnuit cu măsurarea obstacolelor de 1,00 m, dar pot alege să participe la competiții absolute alergând cu cea mai mare obstacole (1,06 m). Dacă obțin participarea minimă, pot participa la campionatele naționale absolute.

Notă

Alte proiecte

• Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre obstacole

linkuri externe

• ( EN ) Obstacles , în Encyclopedia Britannica , Encyclopædia Britannica, Inc.

V · D · M Specialitatea atletismului
Specialități ratificate de World Athletics
Curse pe pistă	Viteză 50 m · † 60 m · 100 m · 200 m · 400 m Obstacole 50 m hs · 60 m hs · Hs 100 m (femei) · Hs 110 m (bărbați) · 400 m hs Distanța de mijloc 800 m · 1000 m · 1500 m · Mei · 2000 m · 3000 m · 3000 m cursă în trepte · 5000 m · 10 000 m Fond 20 000 m · 1 oră · 25 000 m · 30 000 m Angrenaj 3000 m martie · 5000 m martie · 10 000 m martie · 20 000 m martie · 50 000 m martie (bărbați) Relee 4 × 100 m · 4 × 200 m · 4 × 400 m · 4 × 800 m · 4 × 1500 m · Ekiden
Concursuri	Salturi Salt în înălțime · Pole Vault · Salt în lungime · Salt triplu Lansa Jet de greutate · Aruncare de disc Aruncare cu ciocanul · Aruncare cu javelină
Teste multiple	În aer liber Decathlon · Heptathlon feminin De interior Heptathlon masculin · Pentathlon
Cursele rutiere	Distanța de mijloc 10 km · 15 km Fond 20 km · Semimaraton · 25 km · 30 km · Maraton · Ultramaraton Angrenaj † 10 martie km · Marcia 20 km · Mergeți 50 km
Specialități nu ratificate de Atletism Mondiale
Curse pe pistă	Viteză 100 de metri · 300 m Obstacole † 80 m hs (femei) · † 2 500 m gard viu Relee Ștafetă suedeză
Concursuri	Salturi † săritură în lungime în picioare · † săritură în picioare în picioare · † săritură în înălțime în picioare Lansa Aruncare cu vortex · † Aruncare cu două mâini cu javelină · † Aruncare cu ciocan cu mâner scurt · Aruncarea clubului · Mingea vibrată
Teste multiple	În aer liber † De jur împrejur · Icosathlon · Lansări Pentathlon · Pentathlon paralimpic
Alergând pe murdărie	Distanța de mijloc † Cursa de fond Fond Alergare montană · Trail running
Legenda : Specialități incluse în programul olimpic (albastru) · † specialități nu mai sunt olimpice · Specialități incluse exclusiv în programul paralimpic Specialitate Specialitate exclusiv în interior · în interior și în aer liber (cursiv bold) · specialități exclusiv în aer liber (numai bold)

Portalul atletismului : Accesați intrările Wikipedia care se ocupă cu atletismul