Padmasana
Salt la navigare Salt la căutare
Padmasana , sau poziția lotusului , este o Hatha Yoga āsana din categoria „posturilor așezate”. Termenul provine din sanscrita „padma” care înseamnă „lotus” și „ āsana ” care înseamnă „poziție”.
Scopul poziției
Poziția vizează realizarea relaxării și promovarea meditației.
Poziţie
Poziționați-vă așezat cu picioarele împletite astfel încât piciorul stâng să se sprijine pe coapsa dreaptă la înălțimea pubisului și piciorul drept să se sprijine pe coapsa stângă la înălțimea pubisului. Genunchii sunt pe pământ. Mâinile se sprijină pe genunchii corespunzători. Umerii trebuie să fie relaxați. Ochii rămân închiși.
Variante
Există mai multe variante la Padmasana, inclusiv:
- Bhadrasana sau poziția tronului implică picioarele îndoite cu tălpile picioarelor unite și mâinile sprijinite pe degetele de la picioare pentru a forma un viciu care ține picioarele împreună.
- Guptasana sau poziția de ascundere implică încrucișarea picioarelor cu tocurile suprapuse și tălpile picioarelor întoarse în sus, ca și cum ar ascunde organele genitale
- Muktasana sau poziția libertății implică încrucișarea picioarelor cu tocuri suprapuse
- Siddhasana sau poziția perfectă implică încrucișarea picioarelor cu picioarele suprapuse în fața perineului
- Svastikasana sau poziția norocului implică încrucișarea picioarelor cu picioarele așezate în spatele genunchiului piciorului opus
- Sukhasana sau postura plăcută implică încrucișarea picioarelor sub genunchiul opus
Alte proiecte
- Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre padmasana
linkuri externe
- ( EN ) Padmasana , în Encyclopedia Britannica , Encyclopædia Britannica, Inc.