Sală de gimnastică

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare
Notă despre dezambiguizare.svg Dezambiguizare - Dacă sunteți în căutarea unei instalații sportive cu același nume din Herculaneum îngropată de erupția Vezuviu în 79, consultați Palestra (Ercolano) .
Interiorul unei săli de sport moderne.

Sala de sport este un loc echipat pentru a practica sporturi de interior ( interior ), atât individuale, cât și de echipă.

Istorie

În Grecia antică , palàistraiul consta dintr-o mare curte mărginită de colonade, ceea ce a dus la apoditerie fiind locul pansamentului pe ale cărui aripi se aflau locuințele. Locuri pentru instruirea militară a Ephebilor în aceasta au pregătit trupurile tinere ale viitorilor hoplite .

Spațiile deschise mari pentru exerciții fizice au fost, de asemenea, anexate la băile romane , înconjurate de zone de servicii pentru echipamente și săli de conferințe și biblioteci. În epoca contemporană, acestea sunt echipate pentru diverse și diferite activități ( aerobic , haltere , filare etc.).

Sala de sport astăzi

În general, sala de sport este sediul operațional al unui "ASD", adică o asociație sportivă de amatori . Dacă se folosește de sprijinul instructorilor calificați, în majoritatea cazurilor este vorba de medici în științe motorii și sportului și este echipat cu echipamente complete și variate. Salile de sport sunt în general private și pentru a le accesa este necesar să vă abonați la un abonament al cărui cost variază în funcție de tipul acestuia: anual, semestrial , trimestrial, bilunar sau lunar.

Prin „sală de sport” înțelegem, ca a doua semnificație, spațiul rezervat activității fizice în școli , universități sau alte locuri care nu sunt pur sportive. Sau ne referim la spațiul rezervat sportivilor din cluburile sportive profesionale.

Contractele de abonament pentru furnizarea de servicii în sectorul fitnessului se încadrează, în general, în disciplina contractelor încheiate la distanță de la sediul afacerii, comune contractului electronic , cu drept de retragere în termen de 14 zile, sub rezerva unor limitări și neexercitabile în multe cazuri. . Sala de sport este, de asemenea, o pasiune.

Cardio și mușchi

Sala de fitness dotată cu cameră cardio

În sala de sport puteți efectua activitatea de culturism, de asemenea , cunoscut sub numele de construcție a corpului, a cărui utilitate pentru bunăstarea a persoanei care nu este recunoscută unanim. Sau puteți desfășura o activitate fizică normală care are ca obiectiv bunăstarea fizică și mentală a persoanei. Acest tip de activitate fizică este împărțit în două zone diferite: cardio și muscular.

  • Cardio este o activitate fizică care se poate practica în sala de gimnastică folosind unul sau mai multe dintre următoarele echipamente: benzi de alergat , eliptice, biciclete de exerciții ; dar care poate fi practicat și fără a merge la sală. Mașinile utilizate pentru a face cardio, de fapt, au funcția de a simula activitățile fizice care pot fi desfășurate în aer liber: mers intens, alergare și pedalare cu bicicleta . Aceste trei activități, care alcătuiesc cardio, au funcția de îmbunătățire a sănătății sistemului circulator , prevenirea bolilor cardiovasculare, tonifierea mușchilor individului (fără creșterea acestuia), arderea caloriilor și a grăsimilor, antrenarea rezistenței sistemului respirator. și reglează metabolismul uman. Dacă și numai dacă este combinat cu o dietă săracă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi , cardio îndeplinește funcția importantă de reducere a cantității de masă grasă din corpul individului, care astfel reușește să slăbească într-un mod sănătos. Cardio antrenează rezistența individului și poate fi practicat pentru o perioadă foarte lungă de timp, în funcție de obiectivele celor care îl practică: cu cât te antrenezi mai mult, cu atât consumi mai multă energie și, prin urmare, arzi grăsimi și un cardio it foarte prelungit poate duce la oboseala fizică a individului, dar nu deteriorează articulațiile, dacă este prelungită într-un mod rezonabil și nu excesiv.
    Cardio este, prin urmare, o activitate deosebit de potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească sau pentru cei care doresc să se mențină în formă. Nu este necesar să mergeți la sală dacă aveți posibilitatea de a practica activitățile menționate în aer liber sau privat. Banda de alergat este utilizată pentru mersul intens și alergarea în interior. Bicicleta de exerciții este destinată pedalării în interior, dar aceleași rezultate pot fi obținute și prin utilizarea bicicletei . Dacă mănânci excesiv sau nu renunți la alimentele bogate în grăsimi, bogate în carbohidrați, cardio nu te poate ajuta să slăbești. Cu toate acestea, cardio reprezintă un ajutor valid împotriva constipației și poate îmbunătăți bunăstarea psihică a celor care o practică.
  • Muscularea este o activitate fizică care se practică în sala de gimnastică folosind unul sau mai multe dintre următoarele echipamente: bănci multifuncționale, bare de perete suedeze , bănci , bara , greutăți , discuri și gantere . Construcția musculară este, de asemenea, cunoscută sub numele de "ridicare de greutăți". Scopul acestei activități este de a antrena mușchii individului prin creșterea masei acestora sau încercarea de a menține masa deja obținută. Scopul „fabricării instrumentelor” este de a avea un fizic mai robust și mai puternic și, conform unor criterii obiective, mai atractiv din punct de vedere estetic, dar aspectul exterior este doar o consecință a efortului muscular, și nu scopul acestuia. : pentru acest motiv, activitatea normală exercițiu și efort al mușchilor cuiva nu trebuie confundat cu cele de mai sus culturism sau culturism. Construirea musculară sau „fabricarea instrumentelor” este practicată de cei care trebuie să desfășoare o activitate de lucru care necesită forță în brațe și picioare, sau de cei care doresc să aibă un fizic puternic și puternic. Această activitate poate fi practicată de persoana care are deja o greutate normală și nu are nevoie să piardă în greutate: în acest caz cardio-ul se efectuează doar câteva minute ca funcție de încălzire. Activitatea de construire a mușchilor poate fi practicată și de cei care sunt supraponderali și, în acest caz, programul de antrenament și nutriția trebuie ajustate în funcție de obiectivul individului: dacă vor doar să își mărească forța musculară fără a pierde kilogramele de grăsime în exces. , sau dacă doriți să slăbiți și să câștigați masa musculară. În această a doua ipoteză, obiectivul este greu de atins și necesită supravegherea unor instructori calificați și sfatul unui nutriționist. În general, se consideră mai ușor să slăbești mai întâi cu cardio și apoi să te concentrezi pe construirea mușchilor.

În orice caz, persoana care practică mușchii sau „face instrumente” pentru a-și crește masa musculară până la un anumit nivel dorit și apoi pentru a menține acel nivel atins, trebuie să urmeze o dietă specifică, cu mulți carbohidrați și multe proteine. mușchiul uman este format din proteine. Dieta cu proteine ​​este unanim recunoscută ca fiind necesară pentru cei care practică mușchiul. Utilizarea steroizilor anabolizanți, pe de altă parte, face obiectul unor critici: întrebarea este tulburată tocmai pentru cei care afirmă în mod viguros necesitatea de a distinge în mod clar activitatea normală de construire a mușchilor sau „a face instrumente” de culturismul sau culturismul mai contestat. . Foarte populare sunt suplimentele alimentare (cum ar fi proteinele din zer, creatina, BCAA etc.) care nu trebuie confundate cu substanțele dopante, deoarece acestea sunt legale și nu reprezintă o amenințare pentru organism. Musculatia, spre deosebire de cardio, nu poate fi practicata pentru un timp excesiv prelungit, deoarece ar deteriora muschii in loc sa-i dezvolte. Se crede că un antrenament muscular nu trebuie să depășească 60-70 de minute. Activitatea de construire a mușchilor trebuie practicată în mod necesar în sala de gimnastică, deoarece pentru o persoană fizică, cumpărarea tuturor echipamentelor necesare ar avea un cost mult mai mare decât înregistrarea în sala de gimnastică. Activitatea cardio poate fi în schimb desfășurată în interior, chiar și fără a utiliza sala de gimnastică: există modele de biciclete de exerciții care sunt mult mai puțin costisitoare decât abonamentul la gimnastică.

Totuși, în ceea ce privește activitatea de construire a mușchilor, în teleshopping sunt propuse instrumente inovatoare care vă vor permite să obțineți acasă aceleași rezultate care ar fi obținute prin participarea la o sală de sport, la un cost mult mai mic decât un abonament. Cu toate acestea, ideea că, folosind instrumente individuale precum cele menționate deja acasă, este posibil să se obțină aceleași rezultate ca un antrenament țintit și constant în sala de gimnastică, este o idee neacceptată de cercetătorii din domeniul științei motorului și sportului și contestată de multe partide. În ceea ce privește activitatea cardio, totuși, este general acceptat faptul că sala de gimnastică poate fi un ajutor valabil pentru a pierde în greutate și a te menține în formă, dar nu este esențial să te înscrii la sala de gimnastică, deoarece activitatea cardio poate fi practicată. rezultă ca cardio practicat în sala de sport, întotdeauna dacă și numai dacă dieta exclude alimentele grase și reduce sau reglează cantitatea altor alimente.

Elemente conexe

Alte proiecte

linkuri externe

Controlul autorității Tesauro BNCF 16269 · LCCN (EN) sh85058057 · GND (DE) 4186486-4 · NDL (EN, JA) 00.572.524
Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Palestra&oldid=122497414 ”