Spart

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare
Split frontal
Despărțirea sagitală

Așa-numita divizare este o poziție luată de corpul uman în care picioarele sunt aliniate în direcția opusă, formând în mod ideal un unghi de 180 °. Executarea sa necesită, în special, o mare flexibilitate a mușchilor, cum ar fi flexorii șoldului , cvadricepsul și hamstrings .

Spliturile sunt utilizate în principal în activități sportive precum gimnastica , dansul , artele marțiale , înotul sincronizat și patinajul artistic . În mod normal, acestea joacă un rol coregrafic sau pot fi incluse printre abilitățile atletice evaluate în timpul unei competiții, în timp ce în cazul artelor marțiale sunt funcționale pentru a obține o amplitudine mai mare de lovituri . Spliturile sunt folosite și în yoga (ca în Hanumanasana sau în postura maimuței). În cele din urmă, mult mai simplu, ele pot reprezenta și o metodă de întindere .

Pregătirea

Scindare verticală în relevé efectuată de gimnasta Irina Čaščina

Așa cum este valabil și înainte de a începe orice activitate fizică, este necesar să urmați un program adecvat de încălzire înainte de a efectua o împărțire, pentru a pregăti mușchii și articulațiile pentru a reduce riscul de rănire. O serie vizată de exerciții de întindere este de asemenea utilă, predispunând mușchii implicați la prelungirea și întinderea lor.

Este recomandabil să acționați treptat, ținând cont că o senzație minimă de durere datorată întinderii este complet fiziologică. În schimb, este necesar să vă opriți și să nu continuați mai departe dacă această durere devine excesivă. [1] La sfârșit, o fază de răcire (de exemplu prin agitarea mușchilor) poate facilita relaxarea musculară și revenirea la starea lor inițială.

Tipuri de scindări

Practic, despicăturile pot fi împărțite în trei categorii comune: despicături sagittale, frontale și verticale.

Împărțirile din față sunt realizate într-o poziție așezată (sau suspendată) prin întinderea membrelor până când partea interioară a picioarelor ating pământul. Este necesară relaxarea adductorilor și o deschidere mare a bazinului . Rețineți că, datorită formei șoldurilor, este posibil ca nu toți oamenii să poată efectua corect acest tip de despărțiri.

Scindarea sagitală, realizată, de asemenea, într-o poziție așezată sau suspendată, asigură extensia unui picior în fața trunchiului, în timp ce celălalt picior este întins posterior. Principalii mușchi implicați sunt cvadricepsul , hamstrings și iliopsoas . Partea frontală propriu-zisă vede piciorul din spate aducând gâtul la podea, în timp ce în forma definită ca „deschisă” este partea interioară a piciorului care este în contact cu podeaua. [2] Cea din urmă formă implică grupuri musculare diferite și implică o poziție diferită luată de pelvis.

Împărțirea verticală se efectuează în picioare, extinzând piciorul pe care nu este staționat până când piciorul nu atinge înălțimea capului. Piciorul, precum și trunchiul, se pot extinde în spate, frontal sau lateral.

Variante

Având în vedere varietatea largă de câmpuri în care se poate produce o divizare, există mai multe adaptări și variații în raport cu câmpul în care se efectuează acest gest atletic. Astfel, de exemplu, în dansul clasic despărțirea este asociată cu o serie de salturi. În gimnastica ritmică , despărțirile sunt o parte integrantă a dificultăților corporale, toate codificate, care pot fi efectuate în diferite variante caracterizate prin diferite niveluri de dificultate. Scindarea, însoțită de o serie specifică de mișcări și poziții care caracterizează un anumit element, se efectuează în mod obișnuit cu trunchiul sub apă în înot sincronizat .

Cele mai frecvente variante sunt enumerate mai jos.

  • Jumătate împărțită, realizată prin extinderea unui singur picior în timp ce celălalt rămâne îndoit. Adesea precede învățarea divizării reale.
  • Termenul englezesc oversplit indică o împărțire normală efectuată, totuși, cu picioarele formând un unghi mai mare de 180 ° între ele. Contorsionistii reușesc să ajungă la poziții mai extreme.
  • Grand jete , un termen francez derivat din dansul clasic și care indică o divizare făcută în timpul unui salt, foarte frecvent în balet și gimnastică.
  • Arabesque penchée , arabesc cu trunchiul îndoit spre orizontală și picioarele aduse la 180 °.
  • Tur plongé , mișcare pivotantă pe un picior în timpul unei despărțiri verticale cu trunchiul flectat (înainte, înapoi sau lateral).
  • Împărțit în echilibru pe brațe, utilizat în principal în gimnastica artistică prin întinderea picioarelor în timp ce se echilibrează pe brațe cu susul în jos.

Probleme medicale

Problema cea mai frecvent legată de executarea continuă a unui gest, cum ar fi divizarea, constă în deteriorarea articulației șoldului . Dovezile științifice demonstrează prezența subluxațiilor de șold la majoritatea dansatorilor profesioniști atunci când efectuează o împărțire. [3] Cei care practică sport sau activități care necesită o oarecare flexibilitate, cum ar fi dansatori, gimnaste, patinatori de artă și artiști marțiali, prezintă frecvent microinstabilitatea șoldului, plângându-se adesea de dureri profunde în zona inghinală . [4]

Alte probleme care pot apărea deseori sunt durerea la genunchi și posibilitatea de a rupe ischișorii . [5]

Cultură de masă

Mulți oameni nu au flexibilitatea de a efectua o împărțire și, prin urmare, această poziție este în general considerată incomodă și chiar dureroasă. Datorită acestei opinii răspândite, despărțirile apar în schițe comice distractive în care personajele stângace ajung să fie rănite.

Actorul Jean-Claude Van Damme , renumit pentru că a jucat în numeroase filme de acțiune , este bine cunoscut pentru diviziunile sale. [6] În 2013, a făcut o reclamă pentru Volvo, în care realizează o împărțire în timp ce plutea picioarele pe oglinzile retrovizoare ale a două camioane care se deplasau în sens invers. [7]

Galerie de imagini

Notă

  1. ^ (EN) Libby Mitchell, Do not Force the Splits on Healthcare.utah.edu, University of Utah , 28 august 2017. Adus pe 5 iunie 2018.
  2. ^ (EN) Realizarea perfectelor fracțiuni frontale , pe adelaidehillscalisthenics.com.au. Adus la 6 iunie 2018 .
  3. ^ RJ Mitchell, BJ Gerrie, PC McCulloch, AJ Murphy, KE Varner, DM Lintner și JD Harris, Radiographic Evidence of Hip Microinstability in Elite Ballet , în Arthroscopy , vol. 32, nr. 6, 2016, pp. 1038-1044, DOI : 10.1016 / j.arthro.2015.12.049 , PMID 26944667 .
  4. ^ JD Harris, BJ Gerrie, DM Lintner, KE Varner și PC McCulloch, Microinstability of the Hip and the Splits Radiograph , în Orthopedics , vol. 39, nr. 1, 2016, pp. 169-75, DOI : 10.3928 / 01477447-20151228-08 , PMID 26730687 .
  5. ^ C. Askling, H. Lund, T. Saartok și A. Thorstensson, Auto-raportate leziuni hamstring la student-dansatori , în Scand. J. Med. Sci. Sports , voi. 12, nr. 4, 2002, pp. 230-5, PMID 12199872 .
  6. ^ (EN) Shea Serrano, Crotchsport: The 15 Greatest Splits of Jean-Claude Van Damme , of grantland.com, 29 august 2013. Adus pe 5 iunie 2018.
  7. ^ Noua reclamă Volvo cu Jean-Claude Van Damme , pe zoomingin.net , 16 noiembrie 2013. Accesat pe 6 iunie 2018 .

Elemente conexe

Alte proiecte

linkuri externe

Controlul autorității GND ( DE ) 1051722284