Tehnica tomatelor

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare
Un cronometru de bucătărie în formă de roșie, de unde și metoda își ia numele.

Tehnica roșiilor este o metodă de gestionare a timpului dezvoltată de Francesco Cirillo la sfârșitul anilor 1980. [1] Tehnica folosește un cronometru pentru a împărți lucrarea în intervale, în mod tradițional lungi de 25 de minute , separate prin pauze scurte. Fiecare interval este cunoscut sub numele de „roșie”, referindu-se la forma cronometrului de bucătărie în formă de roșie pe care Cyril o folosea când era student universitar. [2] [3]

Tehnica a fost utilizată pe scară largă de aplicații și site-uri web care oferă temporizator și instrucțiuni despre cum să o pună în practică. Strâns legată de concepte precum timeboxing și dezvoltarea iterativă și incrementală utilizate în proiectarea software-ului , această metodă a fost adoptată și în contextul programării în perechi . [4]

Descriere

Tehnica originală constă în șase etape:

  1. Activitatea care urmează să fie desfășurată este decisă.
  2. Setați temporizatorul de roșii (în mod tradițional la 25 de minute). [1]
  3. Lucrezi la activitate.
  4. Pentru a termina lucrarea când sună cronometrul și se pune bifă pe o foaie de hârtie. [5]
  5. Dacă aveți mai puțin de patru bife, faceți o pauză scurtă (3 până la 5 minute) și apoi reveniți la pasul 2, altfel continuați cu pasul 6.
  6. După patru roșii, puteți face o pauză mai lungă (15 până la 30 de minute), resetați numărul marcajului și reveniți la pasul 1.

O „roșie” este numele folosit de tehnică pentru a indica intervalul de timp necesar pentru a efectua o anumită sarcină. [1]

Pauzele scurte regulate servesc la promovarea asimilării. O scurtă odihnă (3-5 minute) separă roșiile consecutive. Patru roșii formează un „set”. Între seturi, se ia o odihnă mai lungă (15-30 minute). [1] [6]

Unul dintre obiectivele tehnicii este reducerea impactului întreruperilor interne și externe asupra concentrației și asupra fluxului .

O roșie este indivizibilă; dacă este întreruptă în timpul unei roșii, activitatea trebuie înregistrată și întârziată (folosind strategia „informează - negociază - programează - extrage" [7] ) sau roșia trebuie abandonată. [1] [6] [8]

După finalizarea activității într-o roșie, timpul rămas poate fi dedicat unor activități precum:

  1. Examinați și editați lucrarea pe care tocmai ați terminat-o.
  2. Revedeți activitățile din punct de vedere al învățării: ce ați învățat? Ce s-ar fi putut face mai bine sau altfel?
  3. Examinați următoarea listă de activități pentru următoarele tomate planificate și începeți să vă gândiți sau să actualizați acele activități.

Chiril sugerează:

„Cazurile specifice ar trebui tratate cu bun simț: dacă terminați lucrarea în timp ce Pomodoro este încă activ, se aplică următoarea regulă: Odată ce Pomodoro a început, acesta trebuie finalizat. O idee bună este să profitați de oportunitatea de a învăța mai bine, folosind timpul rămas din Pomodoro pentru a revedea sau repeta ceea ce ați făcut, pentru a face mici îmbunătățiri și pentru a scrie ceea ce ați învățat, până când Pomodoro este terminat. "

Instrumente

Creatorul și susținătorii săi încurajează o abordare low-tech, folosind un cronometru mecanic, hârtie și un creion simplu. Actul fizic de rotire a temporizatorului confirmă determinarea utilizatorului de a începe activitatea; bifarea exteriorizează dorința de a finaliza sarcina, iar sunetul anunță o pauză. Debitul și concentrația sunt asociate cu acești stimuli fizici. [1] [9]

Tehnica a inspirat aplicații pentru diferite platforme . [10] [11] [12]

Variații

Există multe variante ale tehnicii Pomodoro, creată de alte persoane pentru a se potrivi mai bine stilului lor personal de lucru.

Unele variante includ:

  • Intervale de timp de 90 de minute. Mai degrabă decât o perioadă de concentrare de 25 de minute, lucrați în blocuri de 90 de minute, care este timpul unui ciclu natural de concentrare. [13]
  • Perioade naturale de timp. Pot exista ceasuri naturale în viața ta, care sunt folosite pentru a marca perioadele în care rămâi concentrat: de exemplu, perioada dintre întâlniri sau timpul până când copiii sau partenerul tău se întorc acasă sau timpul până la sfârșitul ciclului mașinii de spălat vase. . [14]
  • Monitorizați perioadele de productivitate natural ridicată și din aceste date veniți cu cel mai bun sistem de productivitate. [15]

Toate aceste abordări păstrează principiul fundamental al tehnicii Pomodoro de lucru în anumite perioade de timp, dar adaptează perioadele pentru a se potrivi mai bine nevoilor individuale.

Notă

  1. ^ A b c d și f (EN) Francesco Cirillo The Pomodoro Technique in www.pomodorotechnique.com.
  2. ^ (EN) Tucker Cummings, Tehnica Pomodoro funcționează pentru productivitatea ta? Pe Lifehack, 15 decembrie 2020. Adus la 26 august 2020 ( depus la 1 ianuarie 2021).
  3. ^ (EN) Francesco Cirillo The Pomodoro Technique (PDF) on baomee.info, 19 octombrie 2006. Accesat la 26 august 2020 ( depus la 11 noiembrie 2020).
  4. ^ (EN) Patricia R. Olsen, For Writing Software, Buddy System , în The New York Times , 19 septembrie 2009. Accesat la 26 august 2020 ( depus la 9 noiembrie 2020).
  5. ^ (EN) The Tomato Technique® , pe francescocirillo.com. Adus la 12 ianuarie 2021 ( depus la 7 ianuarie 2021).
    "4. Când sună roșia, o bifă a pus pe hârtie ".
  6. ^ A b (EN) Staffan Nöteberg, Tomato Technique Illustrated, Raleigh, NC, Pragmatic Bookshelf, ISBN 978-1-934356-50-0 .
  7. ^ (EN) Productivity 101: An Introduction to The Pomodoro Technique pe lifehacker.com, 7 decembrie 2019. Accesat la 26 august 2020 ( depus la 5 ianuarie 2021).
  8. ^ Josh Kaufman, The Personal MBA: A World-Class Business Education in a Single Volume, Penguin UK, 2011, ISBN 978-0-14-197109-4 .
  9. ^ (RO) Oliver Burkeman, Ajutor! : Cum să fii puțin mai fericit, puțin mai reușit și să faci ceva mai mult , Edinburgh, Canongate, 2011, pp. 139 -140, ISBN 978-0-85786-025-5 .
  10. ^ (EN) Steve Sande, The Pomodoro Technique, sau modul în care o roșie M-a făcut MAI MULT productiv , pe engadget.com, 28 noiembrie 2009. Adus pe 12 ianuarie 2021 ( depus pe 27 martie 2015).
  11. ^ (EN) Adam Pash, Lifehacker ghidurile pentru a lucra mai inteligent, mai rapid și mai bine , Indianapolis, Ind, Wiley, 2011, Hack 29, ISBN 978-1-118-13345-3 .
  12. ^ (EN) Aplicație pentru tehnica Pomodoro online pe kresker.org .
  13. ^ (EN) Tony Schwartz, The 90-Minute Solution: How Building in Periods of Renewal Can Change Your Work and Your Life (POLL) (VIDEO) în Huff Post , 18 mai 2010. Accesat la 13 iulie 2020.
  14. ^ (RO) Fine Beth Cooper, Cel mai bun sistem de productivitate pentru amânatori este să lucrezi cu tendințele tale naturale , în Quartz Media , 8 august 2016. Adus pe 13 iulie 2020.
  15. ^ (EN) LightsAndCandy, The Flowtime Technique in Medium.com , 17 august 2016. Accesat la 13 iulie 2020.

Elemente conexe

linkuri externe

Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Tecnica_del_pomodoro&oldid=122141285 ”