Burpee

Burpee este un exercițiu gimnastic care implică întregul corp ( corpul întreg ).

Descriere

Mișcarea de bază este împărțită în 4 pași:

începând în poziție în picioare;
intri într-o poziție ghemuit cu mâinile pe pământ (primul pas);
picioarele sunt aruncate înapoi ținând mâinile pe pământ (pasul 2);
readuceți imediat picioarele în poziția Squat (pasul 3);
săriți din poziția ghemuit în sus (pasul 4).

Video care arată execuția unei mișcări de bază.

Burpee este un exercițiu multi-articular, care implică, prin urmare, diferite grupuri musculare, care afectează aproape întreaga lor. Doar subdiviziunea din diferitele pasaje determină complexitatea muscular-articulară. De fapt, se trece de la o poziție ghemuit , care implică toate principalele districte musculare ale membrului inferior ( cvadriceps , hamstrings , triceps sural ) la o poziție de scândură cu brațele întinse (punte izometrică), care implică atât mușchii trunchiului ( pectoral , abdominal ), atât cele ale membrelor superioare ( biceps brahial și triceps ), cât și ale mușchilor stabilizatori ai spatelui și umărului ( trapez , romboid , mușchii manșetelor rotatorilor ).

Burpee nu este potrivit pentru începători și începători, deoarece, dacă nu este efectuat corect, ar putea dăuna articulației coloanei vertebrale și a genunchiului , deoarece sarcina gravitațională crește cu fiecare salt. Prin urmare, ar putea apărea situații patologice în articulațiile afectate. ^{[ fără sursă ]}

Origine

Exercițiul poartă numele fiziologului american Royal H. Burpee, care l-a dezvoltat în 1940 ca parte a cercetării doctoratului său în fiziologie aplicată la Universitatea Columbia ; în teza sa de doctorat, exercițiul a fost descris ca o modalitate rapidă și ușoară de a evalua starea de sănătate ^[1] .

Exercițiul a devenit popular de când, în timpul celui de-al doilea război mondial , armata SUA l-a adoptat ca test pentru a evalua nivelul de fitness al recruților. Constând dintr-o serie de exerciții efectuate în succesiune rapidă, testul a fost menit să fie o măsură rapidă a agilității, coordonării și forței ^[2] .

Notă

^ (EN) Extras de referință din arhiva Columbia Teachers College de pe pocketknowledge.tc.columbia.edu, Teachers College, Columbia University. Adus la 8 noiembrie 2011 .
^ ( EN )Definiția burpee din Oxford Dictionaries Online , su oxforddictionaries.com , Oxford University Press. Adus la 24 mai 2010 .

Alte proiecte

Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre burpee

Portal sportiv : accesați intrările Wikipedia care se ocupă de sport

[Columbia-1] (EN) Extras de referință din arhiva Columbia Teachers College de pe pocketknowledge.tc.columbia.edu, Teachers College, Columbia University. Adus la 8 noiembrie 2011 .

[OED-2] ( EN )Definiția burpee din Oxford Dictionaries Online , su oxforddictionaries.com , Oxford University Press. Adus la 24 mai 2010 .

[1]

[2]