Cabluri (echipament sportiv)
Această intrare sau secțiune privind antrenamentul sportiv nu menționează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . |
Cablurile (instrumentul sportiv) sunt un instrument pentru îmbunătățirea detaliilor diferiților mușchi. Cablurile sunt elemente utilizate în antrenamentul cu greutăți sau în antrenamentul funcțional. Acestea constau dintr-un dreptunghi cu un cadru din oțel orientat vertical. Au o lățime de 3 metri și o înălțime de 2 metri, cu greutate reglabilă la fiecare capăt. [1]
Descriere
Cablurile trebuie să aibă un diametru de 3,2 sau 3,3 mm cu o sarcină maximă de rupere de 700 kg. De obicei sunt realizate din nailon sau materiale similare. Cablurile care leagă mânerele de greutate trebuie atașate prin scripete modificabile, adică pot fi mutate și fixate la înălțimea necesară și vă permit să efectuați diferite exerciții. Un capăt al cablului este conectat la o bară de oțel perforată care trece între greutăți. Pentru a alege cantitatea de greutate de care aveți nevoie, introduceți doar un știft (de obicei metalic) în orificiul pentru greutate. Majoritatea cablurilor trebuie să aibă o rezistență de minimum 20 de lire sterline (9 kg) pentru a echilibra greutatea sculei. [2]
Utilitatea cablurilor
Cablurile vă permit să izolați mușchii principali (pectorali, spate și umeri): spre deosebire de exercițiile efectuate la greutate liberă care lucrează toți mușchii, acestea exclud și nu lucrează mușchii secundari și, prin urmare, sunt mai funcționale decât o mașină . Cablurile ar trebui utilizate ca regulă pentru a finaliza lucrarea, adică pentru a defini mai bine mușchii, evidențiind detaliile musculare, cum ar fi striații, inserții și separări. Definiția musculară apare cu un procent scăzut de grăsime subcutanată și o masă musculară bună. [3] O altă condiție importantă de reținut este necesitatea de a schimba des exercițiile și execuțiile. Cablurile pot îndeplini cel mai bine funcțiile musculare ale pectoralului major, deoarece permit pornirea de la o rotație suplimentară a humerusului (alungire maximă) și apoi sosirea la rotație internă (scurtare maximă).
Notă
- ^ Folosind cabluri , la www.abodybuilding.com .
- ^ Caracteristicile cablurilor , pe repairazionetapisroulant.blogspot.it .
- ^ Definiție musculară cu cabluri , pe www.my-personaltrainer.it .
