Presă pentru picioare
Această intrare sau secțiune privind antrenamentul sportiv nu menționează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . |
Presa pentru picioare este un exercițiu de antrenament cu greutăți în care individul împinge o greutate departe de picioare. Termenul leg-press se referă, de asemenea, la aparatul folosit pentru a efectua acest exercițiu. Acest exercițiu poate fi utilizat pentru a evalua forța generală a corpului inferior a unui sportiv .
- Leg-Press vertical sau diagonal: discurile sunt conectate direct la diapozitiv, care este montat pe șine. Individul stă sub sanie și îl împinge cu picioarele în sus. Aceste instrumente includ suporturi de siguranță care împiedică blocarea utilizatorului sub greutate.
- Puteți găsi picioarele cu cablul, așezate în sălile de sport comune. Individul stă în poziție verticală și împinge picioarele înainte pe o placă care este conectată la greutăți printr-un cablu lung de oțel.
Grupuri musculare
Presa pentru picioare lucrează următoarele grupe musculare:
- Cvadriceps
- Mușchii ischișorilor
- Gluteus maximus
- Glezne (parțial)
Variația unghiului dintre sanie și spătar și / sau poziția picioarelor pe platformă plasează mai multă sarcină pe unul sau altul grup muscular.
Încărcarea apăsării piciorului
Cu acest exercițiu puteți face o sarcină mai mare de antrenament decât alte exerciții pentru aceiași mușchi. De exemplu, culturistul Ronnie Coleman a postat un videoclip în care efectuează presa pentru picioare cu o greutate de 2300 de lire sterline (1043 kg) pentru 8 repetări. Deținătorul recordului mondial William Silva a efectuat exercițiul făcând 60 de repetări în 1 minut cu o greutate de 454 kg.
Elemente conexe
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere pe picior
