Filare (sport)
Această intrare sau secțiune privind antrenamentul sportiv nu menționează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . |
Rotirea este o activitate aerobică / anaerobă de grup pe o bicicletă staționară.
A fost importat din Statele Unite în Europa în 1995, s-a născut ca preparat în locuri închise pentru ciclismul rutier (ciclism interior).
Se practică la diferite viteze de pedalare, în general cu ajutorul unei muzici de fundal adecvate (și uneori și a unei anumite iluminări intermitente) care însoțește ritmul de pedalare din moment în moment.
Lecția se desfășoară în grup, cu îndrumarea unui instructor care, pedalând la rândul său, dictează ritmurile de pedalare și oferă direcții sportivilor vorbind printr-un microfon conectat la sistemul audio.
În mod ideal, îl duce pe ciclist într-o călătorie imaginară, în care concentrarea și implicarea facilitează mintea în ameliorarea sentimentului de oboseală .
Utilizarea monitorului de ritm cardiac a fost obligatorie, ca și în cazul oricărei alte activități cardiovasculare.
Ritmul muzicii, rezistența bicicletei și, eventual, intermitenta luminilor sunt variate pentru a însoți variațiile imaginare ale traseului. Atunci când se simulează o cale de urcare, se utilizează ritmuri lente cu o creștere a rezistenței bicicletei, astfel încât pedalarea va fi lentă și obositoare; opusul se produce prin simularea unei coborâri menținând în același timp o rezistență minimă pe volant. Instructorul îndrumă antrenamentul încercând să profite la maximum de pedale (numite spinmen ).
Pedalatorul are posibilitatea de a regla independent rezistența și, prin urmare, dificultatea traseului, în funcție de abilitățile lor personale, în funcție de nivelul de pregătire și în funcție de indicațiile date de instructor.
Lecțiile au o durată maximă de 50 de minute și oferă un antrenament excelent, cu o cheltuială ridicată de calorii, îmbunătățind nu numai puterea și capacitatea lactacidă, ci și activitatea sistemului cardio-circulator și respirator.
Elemente conexe
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre Spinning
