Tummo (exercițiu)

Un yoghin care practică Tummo cu poziția de lotus

Tummo este un exercițiu de Hatha Yoga bazat în special pe controlul respirației .

În afară de introducerile obișnuite comune fiecărui moment al yoga, cum ar fi puritatea minții și a corpului, procesele de autohipnoză și evocarea vizuală a diferitelor zeități, baza Tummo este constituită tocmai de controlul respirației care trebuie reglat prin cicluri de douăzeci și șapte de momente:

• trei cicluri de respirație cu nara dreaptă, mișcând încet capul de la stânga la dreapta;
• trei bucle cu nara stanga miscand capul de la dreapta la stanga;
• trei privind în față.

Aceeași serie de nouă respirații este apoi repetată cu mai multă forță; și în cele din urmă cu o violență și mai mare, în care corpul este agitat violent în stânga și în dreapta.

Acest proces de respirație trebuie să alterneze cu altul în timpul căruia yoghinul va expira cu forță pentru a goli plămânii instantaneu, apoi inhalând încet. Repetând acest exercițiu, mintea trebuie să se concentreze pe silaba șuncă , simbol al focului, pentru a fi meditată așa cum este scris pe cap.

Pe măsură ce procesul de respirație accelerează și concentrarea pe silaba sacră devine mai intensă, „canalul” central al fiziologiei yoga va părea să se aprindă și focul va arde meditatorul.

Prin urmare, Tummo servește pentru a dezvolta o căldură internă, o hiperpirexis voluntară ușor de constatat: așezați doar o cârpă umedă pe pielea ascetului pentru ao usca într-un timp scurt.

Un exponent al acestei tehnici meditative a fost Milarepa , care îi datorează acest nume (adevăratul era Jetsun Mila) acestei discipline: de fapt el obișnuia să meargă în orice anotimp îmbrăcat doar într-o tunică de bumbac (sanscrită: Mila îmbrăcată în bumbac).

Bibliografie

• J.Vigne, Căsătoria interioară , Ed. La hare, 2009
• A. David-Neel, Misticii și magii din Tibet , Ed. Voland, 2000
• A. David-Neel, Tibetul antic, China nouă , Ed. Luni, 2013

Alte proiecte

• Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre Tummò