Ukemi
Ukemi sunt căderile care se execută în artele marțiale [1] .
Traducerea literală a lui ukemi este următoarea: uke = a primi, mi = corp; deci prin extensie va fi: primirea corpului, amortizarea impactului corpului, protejarea corpului de impactul cu solul. Practica căderilor este, fără îndoială, unul dintre cele mai importante exerciții elementare. Karate, care include o serie de elemente diferite, cum ar fi forțele de împingere și tragere, dezechilibre, deplasări, proiecții, imobilizări, atemi waza , necesită cu siguranță un studiu detaliat al acestor diferite tehnici în raport cu comportamentul celor doi luptători. Dar exercițiile elementare concepute pentru a asigura karateka controlul perfect al corpului și al mișcărilor sale sunt de o importanță fundamentală. Tehnica de cădere este concepută pentru a minimiza impactul la care este supus practicantul atât la căderea spontană, cât și în urma unei aruncări. Studiul său stă la baza progresului tehnic, fără o bună cunoaștere a căderilor există întotdeauna teama de a fi aruncat și mișcările corpului, în consecință, nu au flexibilitate naturală, comportamentul este greu și există o tendință inconștientă de a apăra apărarea. În schimb, dacă cineva este profund practicat în această tehnică, toate mișcările pot fi efectuate cu decizie și cu o oarecare flexibilitate fizică și articulară, permițând un progres tehnic rapid. Aceasta este ceea ce profesorii tehnici explică adesea începătorilor în tratarea acestui studiu, deoarece dificultățile pe care le întâmpină elevii se datorează neatenției sau lipsei de control a propriului corp. Prin urmare, ukemi sunt o garanție și o securitate împotriva adversarului; sunt o tehnică elementară foarte importantă. Iată lista:
- mae ukemi: a cădea înainte [2] .
- mae mawari ukemi (sau Zempo kaiten ukemi): cădea înainte cu rotația [2] .
- ushiro ukemi: căderea înapoi [3] .
- yoko ukemi: side fall [4] .