Kapalabhati
Kapalabhati este o tehnică Hatha Yoga prin care yoghinul oxigenează corpul și practică curățarea sa internă, în special a tractului respirator și a sinusurilor frontale. Termenul înseamnă „strălucirea capului” așa cum derivă din sanscritul „kapala” care înseamnă „craniu” și din „bhati” care înseamnă „curat”, referindu-se la luciditatea care conferă corpului oxigenarea în comparație cu amorțeala care ascunde simțurile. Kapalabhati este practicat în tehnicile Shatkarma (purificarea corpului), așa cum este descris în textele sacre ale Gheraṇḍa Saṃhitā și Hatha Yoga Pradipika și în Prāṇāyāma (tehnici de respirație).
Scopul poziției
Datorită acestei poziții, se realizează o schimbare completă a aerului în interiorul plămânilor, pasajele nazale sunt purificate, organele interne sunt oxigenate și zona abdominală este tonificată.
Poziţie
Nu există nici o āsana obligatorie pentru a efectua Kapalabati, orice poziție este suficientă, atâta timp cât este confortabilă și permite controlul abdomenului, de exemplu padmasana . Ulterior, se efectuează aproximativ zece inhalări și expirații lente și profunde, controlate de diafragmă, ca pregătire, apoi se efectuează exercițiul. Tehnica Kapalabati constă dintr-o serie de expirații forțate, repetate câteva zeci de serii, în care o cantitate mare de aer este expulzată prin nas (contractând mușchii abdominali) și inhalând scurt și involuntar, datorită doar depresiei care apare. plămânii ca urmare a expirației forțate în sine. În cele din urmă, se fac din nou câteva inspirații și expirații lente și profunde.
