Ridicarea Kettlebell

Această intrare sau secțiune pe tema sportului lipsește sau lipsește de note specifice și referințe bibliografice . Deși există o bibliografie și / sau legături externe , nu există o contextualizare a surselor cu note de subsol sau alte referințe precise care indică cu exactitate originea informațiilor. Puteți îmbunătăți această intrare citând mai precis sursele . Urmați sfaturile de proiectare de referință .

Kettlebell rusesc care ridică ștampila tematică (reprezentare a tragerii și a impulsului).

Kettlebell lifting sau kettlebell sport ( rusă : гиревой спорт ^?, Transliterat : Rotvoy sport , GS ) este un sport de haltere al cărui scop este de a ridica unul sau două clopote ( ghiria în rusă) la numărul maxim de repetări într-un timp stabilit. Utilizarea competitivă a kettblell are o istorie îndelungată în Rusia și Europa de Est, dar s-a dezvoltat ca sport organizat și standard sub denumirea de kettlebell lifting în anii 1960, extinzându-se în Europa și SUA de-a lungul anilor. 2000. ^[1]

Ridicarea

Principalele mișcări ale sportului, ale căror nume derivă din haltere olimpică, constau din trei ascensoare care se încheie cu poziția aparatului cu brațele întinse deasupra capului: smulgerea, smucitul și impulsul complet (ciclu lung sau curat și smucit) ). ^{[2] [3] [4]}

Impulsul și impulsul complet pot fi efectuate cu unul sau două clopote de aceeași greutate, în funcție de disciplină.

• Snatch: Efectuat cu un singur kettlebell, folosind o mână, este oscilat între genunchi și peste cap într-o singură mișcare. ^{[2] [5]}
• Momentum: cu clopotele pornind din poziția cremalierei (poziție statică cu brațele îndoite la înălțimea pieptului, cu coatele sprijinite pe crestele iliace), se efectuează o împingere în sus pe picioare, urmată de o „inserare” rapidă, care constă dintr-o jumătate ghemuit, pentru a se termina în poziția de fixare cu brațele întinse peste cap și blocul articular al membrelor inferioare. ^{[3] [6]}
• Moment complet: două clopote sunt ridicate în poziția rack, apoi împinse deasupra capului; spre deosebire de impuls, la fiecare repetare trebuie să legați instrumentele între picioare înainte de a vă ridica din nou deasupra capului. ^[7]

Reguli

O mișcare de bază. Ceainicele standard sunt roșii (32 kg), verzi (24 kg), galbene (16 kg).

Competiția clasică constă de obicei în trei categorii: biathlon (smucitură + smulgere), smucitură completă și smulgere.

Biatlonul solicită ridicatorului cu kettlebell (girivik) să efectueze o serie de salturi timp de 10 minute, urmate, după o recuperare de aproximativ 30/60 minute, de o serie de scuturări timp de 10 minute; seria în mișcările respective se încheie la finalizarea timpului disponibil sau când instrumentele sunt așezate pe sol. În pauză este permisă o singură schimbare a mâinii. Pentru a determina scorul total al biatlonului, se adaugă punctele celor două discipline: repetițiile sprint primesc un punct, în timp ce repetițiile smulge primesc 0,5 puncte.

În disciplina full swing, girivik are 10 minute pentru a efectua cât mai multe repetări posibil; competiția se încheie la finalizarea timpului disponibil sau când instrumentele sunt așezate pe sol.

Disciplina lacrimii este prevăzută numai pentru categoriile feminine; de asemenea, în acest caz, timpul de competiție este de 10 minute, în care toate repetările posibile sunt efectuate mai întâi cu un braț sau apoi cu celălalt (este permisă o singură schimbare de mână). Competiția se încheie când timpul disponibil sau când aparatul este așezat la sol.

Pe lângă competițiile clasice, sportivii își pot încerca mâna la disciplina maratonului, în care timpul disponibil este de 1 oră, sau la semimaratonul, în care timpul cursei este de 30 de minute. În aceste specialități, se folosește un singur kettlebell și sunt destinate impulsului, smulsului și impulsului maxim; Sportivii pot schimba mâna aparatului la nesfârșit, ori de câte ori consideră necesar.

Culorile clopotelor utilizate în competiții sunt: ​​galben 16 kg, violet 20 kg, verde 24 kg, roșu 32 kg. ^[8] În competițiile tradiționale, sportivii sunt împărțiți în categorii de greutate corporală și folosesc diferite greutăți în funcție de nivelul lor: la începători, bărbații folosesc 16 kg și femeile 12 kg; la categoria amatori, bărbați 24 kg și femei 16 kg; la categoria profesională, bărbații ridică clopote de 32 kg, iar femeile de 20 kg sau 24 kg. ^{[9] [10]}

Terminologie

• KB - prescurtare des utilizată pentru kettlebells.
• Swing - mișcare continuă a kettlebell-ului care implică deplasarea acestuia din urmă cu o mișcare a pendulului, între picioare până la înălțimea umerilor sau poziția deasupra capului; se poate executa cu una sau două mâini. ^{[11] [12]}
  • Backswing - partea de leagăn sau smulgere în care kettlebell se mișcă înapoi între picioare.
  • Upswing - partea de leagăn sau smulgere în care kettlebell se deplasează înainte și în sus spre vârful leagănului sau deasupra capului.
• Rack (poziție) - poziția de odihnă „V” a umărului, cotului și încheieturii mâinii pe trunchi, unde se află kettlebell între repetări de impuls sau impuls complet; în mod ideal cotul se sprijină pe partea superioară a articulației șoldului, pe crestele iliace.
• Fixare - poziția finală a liftului cu unul sau două clopote deasupra capului, cu brațele și picioarele extinse; în competiții poziția trebuie menținută cel puțin 1 ”, astfel încât judecătorul să o poată considera valabilă.
• Atingeți sau curățați - o mișcare similară cu un leagăn, dar cu scopul de a aduce unul sau două clopote în poziția rack.
• OAJ - acronim englezesc pentru a indica un impuls realizat cu un singur braț (un braț Jerk)
• OALC - acronim englezesc pentru a indica o oscilare completă efectuată cu un singur braț (ciclu lung cu un braț).
• TALC - Acronim englezesc pentru un swing complet efectuat cu două brațe.
• Half snatch - variantă a smulgerii în care soneria este adusă în poziția rack în mișcarea descendentă.
• Snatch negru - metodă de antrenament în care se adaugă unul sau mai multe leagăne înainte de fiecare smulgere.
• Snatch olimpic - variantă a smulgerii în care backswing-ul este eliminat și kettlebell se deplasează liniar în sus și în jos, adesea utilizat atunci când antebrațele sportivului sunt obosite la sfârșitul seriei.
• Comutator - când turnovik schimbă brațul cu care folosea kettlebell.
• Push press - mișcare kettlebell care folosește forța piciorului pentru a aduce kettlebell deasupra capului, fără „trage”.
• Presă / presă militară - mișcare kettlebell care se bazează doar pe forța brațelor pentru a ajunge în poziția de sus.
• Set - perioadă de timp în care se efectuează o ridicare a kettlebell.
• RPM - repetări pe minut.

Organizații

Principalul organism internațional este Uniunea Internațională de Kettlebell Lifting (IUKL), cu sediul în Riga, Letonia; ^[13] întreaga Federație Rusă de ridicare cu kettlebell (în care joacă cei mai puternici și mai titrați sportivi) face parte din IUKL. O altă organizație, fondată anterior, dar care a avut o importanță mai mică în ultimii ani, este Federația Internațională Girya Sport (IGSF), înființată în Lipetsk, în Rusia, dar cu sediul în prezent în Ucraina. ^[14] În 2006, Valery Fedorenko, fost campion mondial din Kârgâzstan, a fondat World Kettlebell Club în Statele Unite (WKC). ^[15] Federația Internațională de Maraton Kettlebell (IKMF) este o organizație de concurs de maraton și semimaraton, care anterior a făcut parte din IGSF, dar acum este independentă. Cea mai recentă organizație care a văzut lumina, în urma separării de IGSF, a fost Federația Sportivă Mondială Kettlebell (WKSF), fondată în 2018 de Oleh Ilika (președintele Federației Sportive Italiene Kettlbell și a WKSF în sine).

Există organizații, pe lângă federații, care promovează ridicarea sau antrenamentul kettlebell cu acest instrument, care contribuie la răspândirea disciplinei; cele mai cunoscute sunt: ​​KetAcademy, International Kettlebell and Fitness Federation, StrongFirst, World Kettlebell, Girevoy Sport Union, International Kettlebell Sport & Fitness Academy, KettlebellAthletica.

Calificări

La fel ca multe sporturi sovietice, ridicarea cu kettlebell identifică și nivelul atletului pe baza calificării obținute în competițiile oficiale organizate de diferitele federații. Gradele „minore” pot fi atinse și de amatori, în timp ce pentru cele mai importante calificări este necesar să se obțină rezultatul în categoria profesională folosind vagoane de 32 kg pentru bărbați și 20 sau 24 kg pentru femei. În Federația Sportivă Italiană Kettlebell calificările sunt împărțite după cum urmează (indicate în ordinea importanței de la cea mai mică la cea mai mare):

- Rangul 1

- Locul 2

- Locul 3

- KMS (candidat la Master Sport)

- MS (Master Sport)

- MSIK (Master Sport International Class)

Nivelul Master Sport este indicativ pentru un sportiv care a atins un nivel competițional la nivel național (în prezent în Italia există 30 MS la categoriile masculine și 26 MS la cele feminine).

MSIK indică un sportiv de nivel internațional (în Italia sunt 4 sportivi la categoriile masculine și 1 sportiv la cele feminine). ^[13]

Italia se mândrește, de asemenea, cu singurul sportiv din lume, care nu este de origine sovietică, care a înregistrat un record mondial în 2013 (Mattia Amodio, 90 de repetări la disciplina full swing).

Notă

Alte proiecte

• Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre ridicarea Kettlebell

linkuri externe

1. http://www.girevik-online.com/exercises-of-kettlebell-sport/snatch . World Kettlebell Club. Accesat la 8 aprilie 2014.
2. http://www.girevik-online.com/exercises-of-kettlebell-sport/jerk . World Kettlebell Club. Accesat la 8 aprilie 2014.
3. http://www.girevik-online.com/exercises-of-kettlebell-sport/long-cycle . World Kettlebell Club. Accesat la 8 aprilie 2014.
4. http://www.girevik-online.com/exercises-of-kettlebell-sport/snatch . World Kettlebell Club. Accesat la 8 aprilie 2014.
5. https://www.menshealth.com/fitness/a22698853/how-to-do-kettlebell-high-pull/ . Sanatatea barbatilor. 2018-08-10. Adus 23-08-2018.
6. http://www.girevik-online.com/exercises-of-kettlebell-sport/jerk . World Kettlebell Club. Accesat la 8 aprilie 2014.
7. https://web.archive.org/web/20140413145916/http://www.onehourlongcycle.com/kettlebell-long-cycle/ . Ciclu lung de o oră. Arhivat din original la 13 aprilie 2014. Accesat la 8 aprilie 2014.
8. http://kettlebellathletica.com.au/wgp/about/kettlebell-sport/
9. http://www.giri-iukl.com/sub_men/regulations_rus_16.html . https://web.archive.org/web/20120706185421/http://www.giri-iukl.com/sub_men/regulations_rus_16.html 06-07-2012 la Wayback Machine
10. http://igsf.biz/rules_ru.php
11. McCoy, Jenny. https://www.self.com/story/single-leg-squat-celebrity-trainer-kira-stokes . SINE . Adus 23-08-2018.
12. https://www.shape.com/fitness/tips/kettlebell-swing-how-to-form-benefits-muscles-worked , recuperat 23.08.2018.
13. https://www.kettlebellkings.com/blog/intro-to-kettlebell-sport-part-6-the-jerk/ . Kettlebell Kings . Adus 23/08/2018.
14. http://www.girevik-online.com/international-kettlebell-organizations/iukl?PHPSESSID=c8bec1a41776aa6eaac577911bb11f2d
15. http://www.girevik-online.com/international-kettlebell-organizations/igsf
16. http://www.girevik-online.com/international-kettlebell-organizations/wkc
17. https://ghirisport.it/regolazione3.html

Portal sportiv : accesați intrările Wikipedia care se ocupă de sport