Rack de alimentare
Rack-ul electric (cunoscut și sub denumirea de: cușcă electrică , cușcă ghemuit , rack ghemuit sau cușcă ghemuit ) este un instrument de antrenament cu greutăți și este utilizat în principal în ridicarea puterii și culturism . Este proiectat pentru antrenament cu greutăți libere, un atlet poate, prin urmare, utiliza o bară în interiorul rack-ului electric, fără restricții de traiectorie.
Descriere generala
Rack-ul este format din patru axe verticale conectate între ele pentru a forma un paralelipiped. În cele din urmă există găuri de dimensiuni generoase, în care este posibil să se introducă bare de siguranță și suporturi pentru bara , la diferite înălțimi.
Barele de siguranță sunt fabricate din oțel rotund solid, care variază de la un minim de 24 până la un maxim de 30 de milimetri în diametru. Sunt introduse în orificiile axelor verticale și au funcția de a proteja siguranța sportivului în timpul executării exercițiilor.
De exemplu, în bancă , barele de siguranță sunt plasate la înălțimea pieptului sportivului, astfel încât, în cazul unei ridicări eșuate, bara să nu poată cădea peste el și să-l rănească. Acest lucru vă permite să vă antrenați cu sarcini mari, reducând riscul de rănire.
Barele de siguranță sunt, de asemenea, utilizate pentru a limita gama de mișcare a exercițiilor și, astfel, pentru a putea încărca mai multă greutate decât în exercițiul complet.
Istorie
Primul raft din lemn a fost construit de Bob Peoples la mijlocul anilor 1940 . Datorită antrenamentului său, al cărui suport a fost partea cheie, popoarele care cântăreau 84 kg, au stabilit un record de haltere de 326 kg. Recordul său a fost bătut abia în anii 1960 de Terry Todd, care s-a antrenat și cu cușca electrică și a stabilit noul record de 328 kg de deadlift.
În anii șaizeci, rack-ul electric a devenit celebru și datorită unui articol scris de Terry Todd însuși și de dr. Craig Whitehead. Cei doi au explicat cum să se antreneze în rack-ul electric și și-au expus metoda Teoria oboselii maxime . Din acel moment, rack-ul electric a început să fie produs în serie.
În anii 1970, Arthur Jones a inventat aparate de antrenament care au devenit foarte populare datorită filmului Pumping Iron . Particularitatea acestor mașini a fost faptul de a avea o traiectorie fixă și o sarcină constantă pe toată durata executării exercițiului.
Fascinația acestor mașini și utilizarea lor ușoară a fost de așa natură încât fiecare sală de sport a început să folosească astfel de echipamente uitând de avantajele antrenamentului cu greutăți libere. Rack-ul electric a fost depășit de această tendință, dar a continuat să fie utilizat în principal în haltere .
Rack-urile de putere din prezent nu sunt foarte diferite de cele produse în trecut: în ciuda mai multor accesorii, în esență rack-ul rămâne același cu aceleași funcții.
Rackurile electrice sunt din ce în ce mai solicitate pentru înființarea de săli de sport, atât comerciale, cât și de acasă, având în vedere amprenta redusă, economia și avantajele din ce în ce mai populare ale antrenamentului cu greutăți gratuite.
Modalități de utilizare
Exercițiile care pot fi efectuate într-o cușcă electrică sunt multe. Printre cele mai importante se numără ghemuitul, apăsarea pe bancă, pull-up-urile, rândul cu bara. Varietatea exercițiilor este limitată doar de pregătirea și imaginația utilizatorului. Nu de puține ori vedeți accesorii artizanale introduse în interiorul raftului, cum ar fi: cabluri și scripeți, benzi elastice, inele și chiar bare paralele.
Bibliografie
- Povestea Bob Peoples [ link rupt ] (Articolele Iron Tool)
- Sensei Ken O'Neil, Economic nu este baza (pdf) (știrile olimpicului)
- CS Sloan, Rack it! (Știrile Olympianului numărul 48)
- Bill Star, Return to the rack (pdf) (Știrile olimpicului)
- Steve Holman, atac Rack (Olympian's News numărul 44)
- [1] (Știri Olympian diverse articole)
