Seiryoku Zen'yo Kokumin Taiiku no Kata

Seiryoku Zen'yō Kokumin Taiiku no Kata (精力善用国民体育の形, forme de educație fizică națională cu cea mai bună utilizare a energiei) este o metodă de instruire a jūdō codificată de Kōdōkan din Tōkyō .

Nu este un kata în sens strict, așa cum sunt nage-no-kata , katame-no-kata etc., ci constă mai degrabă dintr-o serie de tehnici prestabilite care vizează încălzirea fizică, îmbunătățirea deciziei ( kime ), și fluiditatea mișcărilor ( jū ).

Kata este organizat după cum urmează:

Tandoku-renshu (単独動作, antrenament individual)

Primul grup: (第一類)

Goho-ate (五方当, lovește în cinci direcții):

Hidari-mae-naname-ate (左前斜当, înclinat înainte spre stânga)
Migi-ate (右当, lovit dreapta)
Ushiro-ate (後当, respinge)
Mae-ate (前当, grevă înainte)
Ue-ate (上当, lovit)

Ō-goho-ate (大五方当, lovește în cinci direcții cu adăugarea unui pas):

Ō-Hidari-mae-naname-ate (大左前斜当, înclinat înainte spre stânga)
Ō-Migi-ate (大右当, lovit dreapta)
Ō-Ushiro-ate (大後当, respinge)
Ō-Mae-ate (大前当, grevă înainte)
Ō-Ue-ate (大上当, lovit)

Goho-geri (五方蹴, lovitură în cinci direcții):

Mae-geri (前蹴, lovitură înainte)
Ushiro-geri (後蹴, retrogradare)
Hidari-mae-naname-geri (左前斜蹴, lovitură laterală înainte spre stânga)
Migi-mae-naname-geri (右前斜蹴, lovitură laterală înainte spre dreapta)
Taka-geri (高蹴, kick up)

Al doilea grup: (第二類)

Kagami-migaki (鏡磨, lustruiți oglinda)
Sayu-uchi (左右打, lovește stânga și dreapta)
Zengo-zuki (前後突, lovește înainte și înapoi)
Ryote-ue-tsuki (両手上突, lovește)
Ō-ryote-ue-tsuki (大両手上突, lovind sus cu un salt)
Sayu-kogo-shita-zuki (左右交互下突, lovește jos stânga și dreapta)
Ryote-shita-zuki (両手下突, bate cu ambii pumni)
Naname-ue-uchi (斜上打, lovit în diagonală în sus)
Naname-shita-uchi (斜下打, lovit în diagonală în jos)
Ō-naname-ue-uchi (大斜上打, lovit în diagonală cu adăugarea unui pas)
Ushiro-sumi-zuki (後隅突, lovit înapoi în colț)
Ushiro-zuki (後打, respinge)
Ushiro-zuki-mae-shita-zuki (後突前下突, lovit înapoi lovit în jos)

Sotai-renshu (相対動作, antrenament în perechi)

Kime-shiki (極式練習, practica deciziei)

Idori (居取, îngenuncheat):

Ryote-dori (両手取, ia ambele încheieturi)
Furi-hanashi (振放, eliberați cu forță)
Gyaku-te-dori (逆手取, scoate-l din interior la încheieturi)
Tsukkake (突掛, lovit în stomac)
Kiri-kake (切掛, grevă în timp ce tăiați)

Tachiai (立合, în picioare):

Tsuki-age (突上, tăiat superior)
Yoko-uchi (横打, lovit lateral)
Ushiro-dori (後取, ia din spate)
Naname-tsuki (斜突, lovește în diagonală cu cuțitul)
Kiri-oroshi (切下, tăiat de sus cu sabia)

Jū-shiki (柔式練習, practica adaptabilității)

Prima serie (一教):

Tsuki-dashi (突出, străpunge cu mâna)
Kata-oshi (肩押, împinge umărul)
Kata-mawashi (肩廻, întoarce umărul)
Kiri-oroshi (切下, tăiat de sus)
Kata-te-dori (片手取, ia o mână)

A doua serie (二教):

Kata-te-age (片手上, ridică o mână)
Obi-tori (帯取, ia cureaua)
Mune-oshi (胸押, împingeți pieptul)
Tsuki-age (突上, tăiat superior)
Ryogan-tsuki (両眼突, lovitură în ochi)

Alte proiecte

Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre Seiryoku Zen'yo Kokumin Taiiku no Kata