Râsul Yoga

Această intrare sau secțiune despre subiectul hinduismului nu citează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . Puteți îmbunătăți această intrare adăugând citate din surse de încredere în conformitate cu liniile directoare privind utilizarea surselor . Urmați sfaturile de proiectare de referință .

Râsul yoga ( Hasyayoga ) este o formă de yoga care folosește râsul auto-indus. Râsul este un fenomen natural și nu implică neapărat comedie sau comedie. Din ideea medicului indian din Mumbai, Madan Kataria, s-a născut primul club de râs, într-un parc public, pe 13 martie 1995 , cu un grup mic de membri activi. Astăzi există peste 6.000 de cluburi în aproximativ 72 de țări care fac din această formă de yoga un fenomen la nivel mondial. ^[1]

Kataria a detaliat această practică în cartea ei Râzând fără motiv .

Metoda

Râsul se dezvoltă ușor într-un grup atunci când contactul vizual, jucăușul copilăriei și exercițiile special concepute pentru stimularea jocului sunt combinate. Râsul simulat se transformă în curând în râs autentic. Râsul yoga promovează o cantitate mai mare de oxigen către corp și creier, deoarece încorporează yoga, respirația profundă și diafragmatică . Se bazează pe faptul că organismul, atât fiziologic, cât și psihologic, nu face distincție între râsul forțat și râsul autentic și, prin urmare, beneficiile obținute sunt identice. ^{[ Citație necesară ].} La mijlocul anilor '90 , yoga în râs se practica dimineața devreme în parcuri, iar practicienii erau în mare parte bărbați mai în vârstă. Ulterior, a fost introdusă o versiune mai formalizată a acestei practici, popularizată ca „Clubul râsului”. Primul club a fost început de la Kataria pe 13 martie 1995 în Mumbai , cu doar cinci persoane, într-un parc public. Ideea s-a răspândit rapid de aici.

Ședințele de râs yoga încep cu exerciții simple de încălzire, care includ întinderea , vocalizarea, aplaudele și mișcările corpului. Toate acestea ajută la descompunerea inhibițiilor și la dezvoltarea sentimentelor de joacă. Exercițiile de respirație sunt folosite pentru a pregăti plămânii pentru râs; sunt apoi urmate de o serie de „ exerciții de râs ”, care combină elemente de teatru (acțiune susținută de tehnici de vizualizare) cu jucăuș.

Aceste exerciții, combinate cu dinamica grupului, duc la râs necondiționat, prelungit și susținut. Exercițiile de râs sunt intercalate cu exerciții de respirație. Douăzeci de minute de râs sunt suficiente pentru a dezvolta beneficii fiziologice importante. ^{[ citație necesară ]} O sesiune de yoga pentru râs se poate încheia cu așa-numita „Meditație pentru râs”. Aceasta din urmă este o sesiune de râs deconstruit, în care participanții stau sau se întind și lasă râsul natural să curgă din interior ca o fântână. În cele din urmă, pot fi încorporate câteva exerciții de relaxare ghidate.

Motivul numelui

Principalul motiv pentru care Kataria a numit acest „yoga râsului” este pentru că încorporează Prāṇāyāma , știința antică a respirației, în exercițiile de râs. Pranayama are un efect imediat și puternic asupra fiziologiei și a fost folosit de peste patru mii de ani pentru a influența corpul, mintea și emoțiile. Conform filozofiei yoga, omul trăiește pentru că energia cosmică a universului curge în corpul nostru prin respirație, care este forța vieții, sau Prana . Esența vieții este respirația. Datorită stresului și emoțiilor negative, respirația noastră devine neregulată și superficială, afectând fluxul Pranei prin corp. Din punct de vedere medical, cea mai importantă componentă a respirației este oxigenul.

Notă

Bibliografie

• Ferrarese, Bruna, Terzi, Alberto, "Liderul râsului. Fiind profesioniști ai râsului" , Ediții La Meridiana, 2015, ISBN 978-88-6153-460-5
• Giansoldati, Davide, "Ho Ho Ha Ha Ha, Living well with Laughter Yoga", Xenia Edizioni Srl, 2012, Milano ISBN 978-88-7273-745-3
• Kataria, Madan, Laugh For No Reason (2 ed.), 2002, Madhuri International, Mumbai, India. ISBN 978-81-87529-01-9
• Kataria, Marchionni, Terzi, Toffolo, Yoga râsului - Râzând pentru a trăi mai bine , Ediții La Meridiana, ISBN 978-88-6153-073-7
• Turrini, Mauro, Yoga râsului. Cum să-ți schimbi viața în bine și a celor din jur cu obiceiul de a râde , Ebook 138 Pages, PDF + EPUB, Roma 2012, Bruno Editore. ISBN 978-88-6174-438-7

Elemente conexe

• Ziua Mondială a Râsului

Alte proiecte

• Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre Yoga râsului

linkuri externe

• Site-ul cluburilor râsului italian , la http://www.yogadellarisataclub.it/
• Site-ul oficial al Laughter Yoga International , la laughteryoga.org .
• Site indian , la hasyayoga.in .
• Râs pentru Africa , pe laughter4africa.org.za .
• Site francez , pe formation-yogadurire.fr .
• "Ce e așa amuzant?" articol din Yoga Journal
• Frederiksberg Latterklub , pe webkomplet.eu . Adus la 23 iulie 2011 (arhivat din original la 28 decembrie 2010) .