Chan gong

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare
Fără surse!
Această intrare sau secțiune despre subiectul artelor marțiale nu citează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți .
Puteți îmbunătăți această intrare adăugând citate din surse de încredere în conformitate cu liniile directoare privind utilizarea surselor .

Fire de mătase învelitor (纏絲功în chineză și transcrise ca canal si gong în pinyin ) sunt un set de exerciții de Taijiquan practica proiectat pentru a revigora ușor organismului prin stimularea circulației sângelui și a articulațiilor. Ei au acest nume deoarece constau în mișcări repetitive în spirală cu brațele și mâinile care seamănă foarte mult cu cele ale unui vierme de mătase care își construiește coconul. Mișcarea trebuie să fie continuă și armonioasă, fără scuturi sau schimbări bruște de direcție.

Practicându-le, înveți mișcările de bază ale taiji care au caracteristica de a proveni din interiorul corpului pentru a trece la extremități și invers. Stăpânirea acestor exerciții este esențială pentru progresul rapid al disciplinei.

Mișcările provin din dantian (centrul de greutate al corpului situat în abdomen, trei degete dedesubt și două în spatele buricului) și urmează modelul simbolului „ Yin și Yang ”. Acestea încep cu cercurile exterioare până la adăugarea la „formele de picătură” (schimbări rapide de direcție, menținând în același timp o mișcare lentă) prin deplasarea greutății de la un picior la altul.

Au fost codificate 11 exerciții de cocon de mătase, împărțite în două categorii.

Prima tehnică

Rotația dantianului de la dreapta la stânga pe o axă imaginară care trece prin buric și perpendiculară pe trunchi.

  1. Zhan Zhuang (polul erect): exerciții statice care relaxează corpul și vă permit să vă concentrați mintea și corpul pe dantian ( efectuat de maestrul Zhu Tian Cai )
  2. Zheng Mian Chan Si (mișcare spirală cu un braț frontal): gândindu-ne la dantian, greutatea este mutată de la un picior la altul într-o mișcare care ghidează și cea a brațelor
  3. Heng Kai Bu (mișcare spirală cu un braț frontal cu trepte laterale): începând cu exercițiul anterior, mișcarea treptelor este extinsă, mai întâi spre stânga și apoi spre dreapta
  4. Shuang Shou Chan Si (mișcare spirală cu două mâini): Un alt exercițiu semi-staționar, dar de data aceasta mișcările sunt efectuate pe ambele părți, simultan și în direcții diferite
  5. Qian Jin Bu (mișcare spirală cu două mâini cu pași): exercițiu de mișcare cu pași înainte
  6. Hui Tui Bu (Pași înapoi): Mergând înapoi, acest exercițiu completează mișcările de-a lungul tuturor direcțiilor cardinale

A doua tehnică

Rotația dantianului din fața corpului în spate. Este ca și cum dantianul se rotește în jurul unei axe care trece prin șolduri. Este o mișcare de deschidere și închidere.

  1. Chuan Zhan Chan Si (mișcare spirală directă): antrenează precizia mișcărilor brațelor și picioarelor
  2. Ce Mein Chan Si (mișcare spirală cu un braț lateral): antrenează mobilitatea încheieturilor și flexibilitatea picioarelor
  3. Dan Shou Xiao Chan Si (Mișcare spirală mică cu o singură mână): antrenează mișcările interne ale coloanei vertebrale și ale pieptului cu mișcări externe mici ale corpului
  4. Shuan Shou Xiao Chan Si (Mică mișcare spirală cu două mâini): un accent mai mare pe mișcările interne ale coloanei vertebrale
  5. Tui Bu Chan Si (mișcare spirală a picioarelor): antrenează coordonarea picioarelor cu forța provenită din abdomen și piept

Elemente conexe

linkuri externe

exemple de diferite tehnici disponibile pe YouTube :

Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Chan_si_gong&oldid=104451272 ”