Termogeneza activității nu este asociată cu exercițiul fizic

NEAT , un acronim care înseamnă termogeneza activității fără exerciții , care poate fi tradusă în italiană ca termogeneză din activitate care nu este asociată cu exercițiul fizic , este un proces metabolic , un subproces al termogenezei .

Definiție

Termogeneza activității care nu poate fi atribuită exercițiului (NEAT) reprezintă cheltuielile de energie ale tuturor activităților fizice, altele decât cele volitive și planificate, adică activitățile fizico-sportive ^{[1] [2]} . Cu alte cuvinte, reprezintă cheltuieli de energie care nu afectează metabolismul bazal sau gesturi precum somnul, mâncarea și activitatea fizică. NEAT include activități care implică corpul, dar care nu sunt asociate cu activitatea fizică efectivă, cum ar fi mersul pe jos, mișcarea, vorbirea, starea în picioare, urcarea scărilor, scrierea, ghemuirea, gătitul, legarea pantofilor, spălarea vaselor, lucrarea manuală, agitatia etc. ., sau toate mișcările obișnuite și zilnice care se efectuează de obicei ^[3] . Cantitatea de NEAT efectuată de Om reprezintă rezultatul cantității și tipului de activitate fizică (nu fizico-sportivă) și a costului energetic al fiecărei activități. NEAT poate reprezenta între 15 și 50% din cheltuielile zilnice de calorii ^{[1] [2]} . Împreună cu termogeneza din activitatea fizică (EAT) , NEAT reprezintă cantitatea de cheltuieli energetice asociate cu activitatea generală desfășurată în timpul zilei (EEPA, Cheltuieli energetice datorate activității fizice ), inclusă la rândul său în calculul sau estimarea metabolismului total (MT) sau cheltuieli zilnice de calorii ^[3] .

NEAT include toate activitățile care ne fac unici, vii, activi și independenți și este legat de activități precum munca, jocul și dansul. Deoarece persoanele cu aceeași greutate au niveluri de activitate foarte variate, nu este surprinzător faptul că NEAT poate varia semnificativ între indivizi, ajungând chiar la o diferență de 2000 kcal pe zi ^{[2] [4]} .

Metode de măsurare

NEAT poate fi măsurat prin două metode:

• Primul este de a măsura sau estima NEAT total. În acest caz, se măsoară cheltuielile energetice zilnice ( metabolismul total sau MT ), iar din aceasta se scad cheltuielile bazice de calorii ( metabolismul bazal sau MB ) și termogeneza indusă de dietă (TID) , diferența este reprezentată de NEAT.
• A doua este o abordare care ia în considerare diferitele componente ale NEAT, iar totalul său este calculat prin adăugarea acestora ^[1] .

Factori de condiționare

Factorii care afectează NEAT uman pot fi împărțiți esențial în: de mediu și biologic ^[4] .

• factori de mediu: cum ar fi tipul profesiei sau gesturile zilnice.

Utilizarea pe scară largă a dispozitivelor care facilitează activitatea zilnică și reduc efortul fizic în mișcările obișnuite, cum ar fi diverse aparate de uz casnic, mașini, cum ar fi vehiculele și lifturile, a cauzat o scădere generală a NEAT. Cercetările arată o relație clară între utilizarea acestor aparate și obezitate. Aceleași studii au constatat că subiecții care evită complet utilizarea acestor instrumente au posibilitatea de a consuma o cantitate de energie echivalentă cu 5 kg de grăsime într-un an. Unele gesturi banale zilnice pot crește NEAT-ul: trecerea de la șezut la poziția în picioare sau mestecarea unei gume poate crește rata metabolică cu 10-15%, comparativ cu starea de repaus. Agitația crește metabolismul cu 40%, în timp ce mersul pe jos 1,5, 3 sau 5 km într-o oră crește metabolismul cu 100, 150 sau respectiv 200%. Urcarea scărilor crește rata metabolică cu 200% ^[1] .

• factori biologici / genetici: cum ar fi greutatea, sexul și compoziția corpului.

În ceea ce privește factorii biologici / genetici, s-a observat că slăbiciunea este corelată pozitiv cu niveluri mai ridicate de NEAT. S-a emis ipoteza că acest lucru se datorează faptului că subiecții predispuși la acumularea de grăsime au dificultăți mai mari în mișcare. Odată ce s-a pierdut în greutate, foștii obezi continuă să inițieze un NEAT mai mic decât subiecții slabi ^[1] .

În cadrul factorilor biologici, se pot identifica și factori legați de nutriție și echilibrul caloric, cu tendința de a crește NEAT proporțional cu aportul caloric. Deși adevăratul proces termogen direct legat de aportul alimentar este termogeneza indusă de dietă (TID) , care implică o dispersie pasivă variabilă a căldurii pe baza diferitelor macronutrienți din timpul digestiei, NEAT joacă, de asemenea, un rol indirect în „aportul alimentar / caloric. Se mărește odată cu supraalimentarea pentru a disipa excesul de energie și pentru a păstra slăbiciunea și este suprimată cu subalimentarea ^{[4] [5]} , mecanisme care apar în mod similar pentru termogeneza alimentară (TID). Când un subiect mănâncă cantități mai abundente de alimente, tinde să crească spontan gesturile și activitățile care afectează NEAT, cum ar fi mersul pe jos, pentru a compensa aportul caloric. De exemplu, ca răspuns la supraîncărcare cu un surplus de 1000 kcal pe zi comparativ cu nivelurile de întreținere, s-a constatat o creștere spontană a NEAT de aproximativ 350 kcal ^[5] . Pe de altă parte, atunci când se urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii cu scopul de a reduce greutatea corporală, există o scădere a metabolismului bazal, cu o tendință naturală de reducere a NEAT ^[1] . Eșecul activării NEAT poate duce la o susceptibilitate crescută la acumularea de grăsimi ^[5] .

Tratamentul obezității

Creșterea obezității este asociată cu reducerea nivelurilor de activitate fizică. NEAT are un impact major asupra echilibrului energetic și a creșterii în greutate. O atenție relativ mică a fost acordată mecanismelor centrale de cheltuieli energetice și modul în care reducerea NEAT poate contribui la apariția obezității ^[6] . Dovezile științifice sugerează că un NEAT scăzut poate apărea în cazurile de obezitate, dar într-un mod foarte individual. Subiecții obezi par să arate o tendință înnăscută de a sta 2,5 ore pe zi mai mult decât omologul reprezentat de subiecții sedentari slabi. Dacă persoanele obeze ar urma exemplul sedentarilor slabi, ar putea crește încă 350 kcal pe zi. Obezitatea a fost o boală rară în urmă cu un secol, iar oamenii nu s-au schimbat de atunci. Astfel, epidemia de obezitate poate reflecta condițiile crescute în care oamenii pot fi obligați să stea și, în special, cei care au o tendință mai mare de a face acest lucru, dacă o fac, cresc șansele de a deveni obezi. Pentru a inversa tendința obezității, este necesar să se dezvolte strategii individuale pentru a promova menținerea în picioare și mersul pe jos timp de cel puțin aproximativ 2,5 ore pe zi, dar și pentru reprogramarea activităților de muncă, școală și acasă., Pentru a conduce individul să conducă un activ stil de viață ^[1] .

Notă

Elemente conexe

linkuri externe

• my-personaltrainer.it - ​​Metabolism și termogeneză , pe my-personaltrainer.it .

Portalul de biologie

Portalul chimiei

Portalul Medicinii