Shadowboxing
Salt la navigare Salt la căutare
Această intrare sau secțiune pe tema boxului nu menționează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . |
Shadowboxing (scris și Shadow Boxing sau Shadow-Box ), în italiană: boxul gol (sau mai frecvent gol ) este un exercițiu fundamental de box și mai general al tuturor sporturilor de luptă . În timpul golului , luptătorul execută toate tehnicile normale ale disciplinei sale, îndreptându-i spre un adversar imaginar ipotetic.
Este un exercițiu practic de neînlocuit:
- nu este necesar să folosiți un adversar (este un exercițiu individual); dar este întotdeauna posibil să o faci în perechi.
- nu necesită instrumente.
- poate fi efectuat de mulți sportivi în același timp chiar și într-o mică sală de sport.
- vă permite să repetați mișcările înainte de un meci.
- este o modalitate excelentă de a vă încălzi întregul corp.
- poate fi folosit și ca o răcire.
Acest exercițiu se poate face prin inserarea multor variante; cel mai obișnuit este să-l efectuați în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți autocorecta. În caz contrar, poți purta greutăți la gleznă, le legi (pentru a te condiționa să nu-ți întinzi picioarele prea departe), să apuci greutăți ușoare cu mâinile etc.
linkuri externe
- ( Marea Britanie ) Lomachenko. Shadowboxing \\ Ломаченко (бой с тенью) Open Media Day Workout Video de pe canalul oficial al lui Vasyl 'Lomačenko .
- (RO) Floyd Mayweather Training la videoclipul Mayweather Boxing Gym Video de pe canalul oficial Floyd Mayweather .
