Sac (box)

Un artist marțial mixt își „condiționează” mâinile pe o pungă grea

Un sac de box este un sac greu, supradimensionat, conceput pentru a fi lovit în mod repetat. De obicei este cilindrică și este umplută cu diverse materiale cu duritate corespunzătoare.

Istorie

O reclamă din 1892 pentru „The Lively Sparring Bag”

Pungile de perforare au fost folosite în artele marțiale și în garduri pentru întreaga istoriografie a pregătirii militare. ^[1] Instrumentele pregătitoare pentru condiționarea „armelor” în artele marțiale asiatice includ makiwara din Okinawan și mook jong- ul chinezesc, care ar putea avea suprafețe izbitoare atașate de ele. ^[2]

În artele marțiale și sporturile de luptă, cum ar fi karate , sanda , taekwondo și Muay Thai , gențile „grele”, gențile de picioare și alte instrumente similare au fost adaptate pentru a practica tehnici purtate cu membrele inferioare (picioare, genunchi) și partea superioară (mâini, coate). ^[2]

Constructie

Pungile de perforare sunt adesea umplute cu cereale , nisip, cârpe sau alt material și sunt de obicei atârnate de tavan sau atașate la un suport. ^[3] Alte pungi au o cameră internă pentru a le permite să fie umplute cu aer sau apă. Construcția unui sac de perforare înseamnă că poate fi supus abuzului fizic repetat și constant, fără a se rupe. geanta trebuie, de asemenea, să absoarbă impactul loviturilor fără a provoca daune utilizatorului.

Tipuri

Există diferite tipuri de saci de perforare, cu denumiri diferite în funcție de mărime, utilizare și metodă de montare. Aproape toate pungile de perforare sunt căptușite cu piele sau materiale sintetice precum vinilul care rezistă la abraziune și mucegai. Pânza poate fi folosită și ca material de sac în cazul în care există o utilizare mai mică și o umiditate mai mică.

Antrenament cu o geantă de viteză

Redați fișierul media

Gus Keller, 1903

Pungile de viteză sunt pungile mici umplute cu aer ancorate în partea superioară de o platformă de săritură paralelă cu solul. Pungile de viteză ajută un luptător să-și păstreze paza, să îmbunătățească coordonarea mână-ochi și să învețe cum să-și schimbe greutatea între picioare în timp ce dau cu pumnul. Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de bile de viteză sau genți de minge de viteză . În general, sunt umplute cu aer și montate în jurul unui material strâns pe bază de PU sau piele. Acestea sunt disponibile în diferite dimensiuni, variind de la 13 × 10 ″ (33 × 25 cm) și 12 × 9 ″, dimensiuni medii 11 × 8 ″, 10 × 7 ″ (25 × 18 cm) și 9 × 6 ″, până la mici 8 × 5 ″, 7 × 4 ″ și 6 × 4 ″ (15 × 10 cm). În general, cu cât punga este mai mare, cu atât este mai mare forța necesară pentru ao face să avanseze. Pungile mari sunt utilizate în primul rând pentru a crește puterea și rezistența , în timp ce cele mai mici permit sportivului care se exercită să se concentreze pe o viteză mai mare, sincronizare și coordonare. Datorită imprevizibilității oscilațiilor rapide, începătorii vor avea inițial dificultăți în utilizarea acestora din urmă și vor putea vedea beneficiile numai după o abordare treptată și constantă. În mod normal, geanta este lovită din față cu pumnii, dar este, de asemenea, posibil să folosiți mâinile și coatele pentru a purta loviturile într-un mod circular, inclusiv fața, spatele și părțile laterale. Cu această metodă, utilizatorul poate efectua diferite combinații de tehnici care creează accente ritmice improvizate.

Deși sacii rapizi sunt în mod normal agățați vertical, metoda suplimentară de a agăța un sac orizontal pe un perete și-a recăpătat recent popularitatea. Acest lucru a fost foarte popular la începutul secolului al XX-lea, în special în anii 1920 și 40. Aceleași tehnici de perforare, care sunt folosite atunci când atârnă vertical, pot fi folosite pe sacul orizontal. „Geanta de coordonare” este un tip de geantă de viteză care se mișcă mai degrabă decât în ​​mod imprevizibil decât ritmic. De asemenea, datorită asamblării și ancorării obositoare necesare la instalarea unei platforme tradiționale pentru saci de viteză, a fost creată o platformă portabilă pentru saci de viteză care se instalează într-o ușă. Proiectat astfel încât presiunea descendentă să stabilizeze această platformă portabilă de saci de viteză, poate fi instalată și îndepărtată printr-un sistem de tensiune care permite utilizarea în orice ușă.

Minge Swerve (geantă dublă) este aproape la fel ca rapidă, cu singura diferență că dimensiunea, forma și materialul pungilor pot fi diferite și că sistemul de cabluri este conectat de sus la tavan și la podea printr-un clip - atunci când boxerul lovește, mingea reacționează oscilând rapid către el, scopul este de a devia, a lovi, a eschiva și a îmbunătăți coordonarea. Cu cât aceste genti sunt lovite mai repede și mai repede, cu atât mai mult sări și reacționează în diferite mișcări și unghiuri, generând astfel o practică mai largă pentru luptător. Există, de asemenea, bile duble din podea până în tavan care vă permit să antrenați combinații corp-cap. ^{[1] [2]}

Pungile de porumb sau pungile de alunecare nu sunt lovite cu mare forță, ci sunt folosite în antrenamentul de box pentru a îmbunătăți mișcarea capului sportivului și capacitatea de a evita pumnul unui adversar. Numele lor provine din faptul că în mod tradițional sunt umplute cu porumb .

Un "sac greu" este un sac cilindric mai mare, de obicei suspendat de lanțuri sau frânghii și utilizat pentru a forța pumnii puternici, și poate fi folosit pentru a întări mâinile sau orice alt membru folosit pentru a lovi sacul. Pungile grele sunt folosite pentru a dezvolta puterea; tehnica este cel mai bine învățată pe mănuși de trecere sau tampoane. Unele variante ale pungii grele sunt o pungă cu banane folosită în Muay Thai, care este mai lungă decât o pungă grea normală și este utilizată pentru a antrena lovituri mici și lovituri la genunchi și o pungă subțire de linie, care este mai subțire decât o pungă grea. ^[4]

Pungile grele independente sunt pungi grele montate pe un piedestal ponderat, mai degrabă decât agățate de deasupra. Baza este de obicei umplută cu nisip sau apă pentru a oferi pungii mai multă stabilitate și a preveni deplasarea acesteia. În timp ce servesc același scop ca sacii grei agățați, pot fi, de asemenea, răsturnați și folosiți pentru practica de luptă la sol. ^[5] Alte variante ale sacului greu standard includ suspensie orizontală de la ambele capete pentru exerciții cu montanți și forme necilindrice. Există, de asemenea, pungi reflexe autoportante (pungi rapide autoportante).

Genți verticali au început să apară spre începutul secolului 21. Cu atât de multe variante diferite de genți și echipamente de antrenament pentru decolarea boxului, gențile uppercut erau și sunt încă o prezență obișnuită în cluburi și săli de sport.

Proiectat pentru practicarea uppercut, jab, cârlig și explozii rapide ridicate și ridicate, permite luptătorului să lovească la distanțe, viteze și forțe diferite, comparativ cu picioarele standard din sacii de perforare din PU mediu (poliuretan). Unele tipuri de pungi în poziție verticală: Pungă unghiulară , o variantă a pungii în poziție verticală folosită pentru antrenamentul cu cârlig și în poziție verticală, sac de perforare orizontal Uppercut , geantă cu lacrimă , geantă cu bile Body Snatcher / Wrecking și bowling utilizate pentru antrenarea genunchilor și a uppercuts-urilor.

O geantă de perete este un tip de geantă care este atașată la un perete și poate fi utilizată pentru antrenament cu cârlig și post.

Un „sac în formă de adversar” pe un piedestal

Mijloacele de antrenament în formă de corp, cum ar fi „geanta de corp modernă a adversarului”, sunt realizate în principal din materiale sintetice și sunt montate mai ales pe un piedestal ponderat, mai degrabă decât atârnate de sus. Aceste pungi încearcă să simuleze un adversar, oferind posibilitatea de a practica împușcături în zone vitale care ar putea prezenta riscuri grave dacă ar fi aduse unui partener de luptă. Acestea nu sunt considerate saci de boxe strict vorbind, ci versiunile moderne ale echipamentului, cum ar fi manechinul din lemn Wing Chun chinezesc, quintana medievală și manechinele țintă utilizate în antrenamentul modern cu baionetă . Baloanele mari gonflabile cu baza ponderată sunt un alt tip de sac de perforat, adesea pictat cu o imagine și vândut ca jucărie pentru copii.

Masuri de securitate

Pungile grele sunt de obicei umplute cu material dens care are o „deformabilitate” mică (de exemplu nisip compactat, cereale etc.); pentru a evita rănirea, se folosesc protecții pentru mâini în timpul antrenamentului (mănuși de box , mănuși de geantă, mănuși de antrenament, împachetări pentru mâini etc.).

Loviturile puternice cu saci grei nu sunt recomandate sportivilor neexperimentați sau mai tineri (<18 femei, <21 bărbați), deoarece riscul de entorse , tulpini sau deteriorări ale plăcii osoase poate afecta negativ structurile osoase. Este foarte recomandat să mențineți concentrarea și vigilența în greve pentru a reduce posibilitatea de rănire (cum ar fi fractura unui boxer). ^{[2] [1]}

Notă