Dispozitive de somn și electronice

Această intrare sau secțiune despre subiectul informaticii nu citează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . Puteți îmbunătăți această intrare adăugând citate din surse de încredere în conformitate cu liniile directoare privind utilizarea surselor . Urmați sfaturile de proiectare de referință .

Potrivit unei cercetări științifice efectuate de Universitatea din Oxford, utilizarea computerelor (inclusiv a dispozitivelor precum smartphone-urile ) înainte de culcare este asociată cu o reducere a orelor de somn și o reducere a calității somnului, în majoritatea cazurilor. Rezultatele studiului au fost legate de oboseală: acest lucru a arătat că, în 73% din cazuri, aceasta este o problemă pentru oamenii înșiși, în timp ce în celelalte 27% din cazuri, nu a existat nicio îngrijorare.

Nevoia de somn

Corpul unui adult necesită 7-9 ore noaptea pentru a se odihni în mod adecvat, în timp ce pentru adolescenții cu vârste cuprinse între 10 și 17 ani au nevoie de 8,5-9,5 ore de somn (creșterea vârstei orelor de care au nevoie. Va scădea). Nerespectarea acestor nevoi a fost legată de depresie , obezitate , diabet și boli cardiovasculare . ^[1]

Un factor important în somn este melatonina , un hormon produs în glanda pineală asociat cu ajutorul somnului. În timpul zilei, nivelurile de melatonină din sânge sunt abia detectabile, dar noaptea , nivelurile de melatonină sunt crescute. Acest fenomen se datorează efectului luminii asupra producției de melatonină . Dacă există suficientă lumină, producția de melatonină este întreruptă și, prin studii și cercetări științifice, s-a observat că lumina artificială în multe cazuri este suficient de strălucitoare pentru a verifica acest efect.

Jocuri video și emoție

Într-un studiu din 2012 numit „Impactul prelungit al jocurilor video violente asupra somnului în adolescență: un studiu experimental”, 17 adolescenți li s-a spus să joace un joc video violent înainte de culcare. Au fost împărțiți în două grupuri „de joc”, unul pentru 50 de minute și altul pentru 150 de minute. Nu a existat nicio diferență în ritmul cardiac în timpul jocului și după, dar al doilea grup a înregistrat o calitate și o cantitate mai mici de somn. Acest studiu nu are nicio legătură cu excitația fizică, care în acest studiu a fost măsurată prin ritmul cardiac.

În schimb, un studiu din 2010 (utilizarea dispozitivelor electrice și somnul la vârsta școlară și adolescenți ) a luat 36 de articole științifice publicate în diferite reviste și a încercat să găsească legături între utilizarea dispozitivelor electronice și pierderea (sau scăderea) somnului. Prin analiza studiilor, cercetarea a încercat să identifice mai bine cauza pierderii somnului, să stabilească cauzele. Au fost utilizate computere , dispozitive de internet , telefoane și dispozitive muzicale.

Cercetarea a reușit să tragă concluzii ferme despre cauza pierderii somnului, oferind dovezi că utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare are un impact negativ asupra somnului. Mai mult, s-a dovedit că chiar și simpla prezență a dispozitivelor electrice în cameră în timpul somnului are un impact negativ asupra acesteia.

Tabletă cu iluminare din spate

Un studiu din 2012 a arătat că ecranele tabletelor iluminate din spate au redus nivelul de melatonină cu aproximativ 22% atunci când cineva a fost expus la ele timp de aproximativ 2 ore, ceea ce a modificat durata și calitatea somnului în sine. Expunerea la ecrane retroiluminate pentru doar o oră, mai degrabă decât două ore, nu a arătat nicio supresie semnificativă a melatoninei. ^[2]

Notă

Elemente conexe

• flux