Dinamica Mentală
Dinamica mentală este o metodă de auto-perfecționare bazată pe tehnici mentale, orientată către o utilizare mai conștientă a resurselor psihosomatice pentru a îmbunătăți studiul, munca, relațiile și, în general, bunăstarea și calitatea vieții.
Istorie
Originile
Primele studii pe acest subiect datează din anii 1893-1900, când Oscar Vogt , în timpul cercetărilor sale despre somn și hipnoză, a observat că persoanele cu educație medie și abilități critice suficiente ar putea obține «o condiție validă de relaxare, de calm și de recuperare „cu” consecințe pozitive generale, inclusiv o creștere a capacității cuiva de a clarifica auto-observarea psihologică ” [1]
Ulterior, în perioada 1908-1912, Schultz , elev și adept al lui Vogt, afirmase posibilitatea de a „determina prin intermediul unor exerciții fiziologice-raționale deosebite o deconectare globală a organismului care, în analogie cu metodologiile heterohipnotice, permite să ajungă la realizările tipice stărilor sugestive. " [1]
Mai târziu, Edmund Jacobson, cu studiile sale despre relaxarea musculară progresivă (PMR), publicate la Universitatea din Chicago în 1938 [2] și Maharishi Mahesh Yogi, cu turneul său mondial de prelegeri TM în 1958, au dat un nou impuls.răspândirea acestor metode.
Tot în 1958, Joe Kamya, psihiatru de la Universitatea din Chicago, primul promotor al experimentelor de neurofeedback , o tehnică neinvazivă derivată din Biofeedback , în 1958 [3] a demonstrat posibilitatea accesării stării meditative prin instruire în utilizarea mentalului tehnici.
Anii 60-70
În anii 1960, Maxwell Maltz a evidențiat modul în care mecanismele psiho-cibernetice ale minții se dovedesc a fi utile pentru realizarea bunăstării, îmbunătățirea sănătății, o eficacitate mai mare a comportamentului, creșterea calității vieții, gestionarea mai bună a obiectivelor . [4]
La începutul anilor '70, aceste metode mentale au început să se răspândească în Italia: formarea autogenă , The Meditatia Transcedentala , The Sophrology profesorul Alfonso Caycedo , formarea Alfagenico Antoniu și Maria Zaffuto [5] , The metoda Silva de dr. Josè Silva , care își propune să atingă și să mențină acea stare mentală numită ritmul alfa al unei persoane care este trează, dar complet relaxată. [6]
metoda Mental Dynamics, a fost depusă în SUA în 1968 de Alexander Everett sub denumirea Mind Dynamics și distribuită în Italia începând cu 1972 de Marcello Bonazzola cu numele de Basic Mental Dynamics.
Ipotezele experimentale
Dinamica mentală, ca și alte metode, se bazează pe experimente care demonstrează cum, odată ce s-a ajuns la o stare de relaxare și relaxare psihofizică , este posibil să se insereze în mintea umană tipare de afirmații sau secvențe de imagini capabile să o reprogrameze pozitiv.
Spre deosebire de sistemele mai tradiționale, cum ar fi antrenamentul autogen, care necesită ceva timp pentru a dobândi capacitatea de relaxare adecvată, vă permite să ajungeți mai repede la așa-numita stare de relaxare totală . Această caracteristică a ajutat la răspândirea utilizării sale, precum și în unele cursuri de psihoterapie , ca metodă autonomă de auto-dezvoltare.
Prima țară care a recunoscut oficial validitatea practicii constante de relaxare a fost Statele Unite. De fapt, deja în 1984, Institutul Național de Sănătate a indicat-o, cu denumirea de meditație, ca metodă pentru tratamentul hipertensiunii ușoare și a tulburărilor de stres, care nu necesită terapie medicamentoasă [7]
„Pe măsură ce cercetările privind tehnicile de relaxare pentru controlul tulburărilor de stres au progresat, dovezile eficacității acestora au devenit mai evidente. Modificările neuroendocrine cauzate de relaxare s-au dovedit a fi mai profunde decât s-au crezut anterior de primii cercetători, care au observat tehnicile de relaxare în primul rând în ceea ce privește ameliorarea tensiunii musculare și a îngrijorării mentale. Cercetări biologice mai sofisticate au relevat efecte profunde asupra funcției imune, precum și o gamă largă de alte modificări cu aplicații clinice specifice. " [8]
Scopul metodei
Pe baza relaxării psihofizice, metoda dinamicii mentale își propune să creeze strategii educaționale antropocentrice cu bunăstarea generală a individului ca obiectiv principal. Consideră relaxarea totală ca o condiție prealabilă pentru eliberarea tensiunii, recuperarea energiei, îmbunătățirea sănătății, creșterea facultăților cognitive și de comunicare.
Ulterior, implică utilizarea abilităților creative de vizualizare a individului pentru a aduce îmbunătățiri ale comportamentului și ale vieții emoționale, profesionale și relaționale. Achiziționarea de noi obiceiuri pozitive ar duce la o capacitate mai mare de planificare și rezolvare a problemelor , o îmbunătățire a stimei de sine și a imaginii de sine , cucerirea mai multă seninătate și echilibru interior.
Valabilitatea metodei
Tehnicile de relaxare propuse prin metoda dinamicii mentale depășesc domeniile competenței medicale și psihologice specifice și nu sunt propuse ca aplicații terapeutice. S-au dovedit a fi o integrare avantajoasă a abordării tradiționale, ca în cazul psiho-oncologiei Dr. Oscar Simonton [9]
În confirmarea suplimentară a funcționării acestor mecanisme, Giorgio Giannini și Franco Fabbro , neurofiziologi și cercetători de la Universitatea din Trieste intervin și, la nivel neurofiziologic, determină o probabilă deconectare funcțională a activităților corpului calos [... ] Deoarece avem date experimentale [...] putem explica de ce unele stări neobișnuite ale conștiinței, precum cele induse de Dynamics Basic Mental și alte tehnici de meditație printr-o inhibare funcțională a corpului calos sunt [...] capabile să ofere subiectului care le practică o senzație plăcută de bunăstare în creștere, combinată cu o întărire pozitivă a autonomiei și a imaginii de sine personale ». [10]
PNEI - Psihoneuroendocrinoimunologia a contribuit, de asemenea, la validarea metodei Mental Dynamics, grație descoperirii numeroaselor interconectări dintre sistemele de reglare ale corpului uman: nervos, endocrin, imun [11]
De asemenea, pentru Candace Pert , ființa umană pare a fi o rețea complexă de schimb de informații și fiecare aspect fizic și psihologic al omului face parte dintr-o singură realitate, în care fiecare celulă elaborează strategii metabolice pentru bunăstarea colectivă a organismului, în timp ce mintea este „ceea ce ține rețeaua unită” [12]
Mariano Bizzarri adaugă: «Orice imagine prezentată într-un mod adecvat (adică într-o stare de relaxare) în emisfera dreaptă capătă un caracter imperativ și induce subiectul să se conformeze ordinii primite. Starea mentală realizată prin relaxare constituie condiția neurofiziologică necesară pentru ca ideea (sau imaginea) să fie tradusă într-un act biologic eficient " [13]
Numeroase alte experimente și investigații efectuate în fiecare parte a lumii occidentale par să confirme validitatea ipotezelor și practica metodei Mental Dynamics.
Notă
- ^ a b Schultz, Johannes Heinrich., Autogen training: method of self- relaxation from psychic concentration , Feltrinelli, 1999, ISBN 9788807102684 ,OCLC 797379821 . Adus la 6 iunie 2020 .
- ^ Jacobson, Edmund, 1888-1983., Relaxare progresivă; o investigație fiziologică și clinică a stărilor musculare și semnificația acestora în psihologie și practică medicală. , Reeditare Midway, University of Chicago Press, [1974, © 1929], ISBN 0-226-39059-4 ,OCLC 2499513 . Adus la 6 iunie 2020 .
- ^ Maharishi Mahesh Yogi., Zori de epocă a iluminării , [MVU Press], [© 1986-], ISBN 90-71750-02-7 ,OCLC 18426809 . Adus la 6 iunie 2020 .
- ^ Maltz, Maxwell., Psiho-cibernetică: o nouă metodă pentru a da mai multă viață vieții tale , Astrolabe, 1965, ISBN 88-340-0480-9 ,OCLC 797248770 . Adus la 6 iunie 2020 .
- ^ Zaffuto Anthony, Mary, Training Alfagenico , Milano, SIAD, 1977.
- ^ Silva, José, 1914-, The Silva mind control method , Pocket Books, 1978, © 1977, ISBN 0-671-62610-8 ,OCLC 18404277 . Adus la 6 iunie 2020 .
- ^ Shapiro, Deane H. și Walsh, Roger N., Meditație, perspective clasice și contemporane , Aldine Pub. Co, 1984, ISBN 0-202-25136-5 ,OCLC 10348378 . Adus pe 11 iunie 2020.
- ^ Goleman, Daniel., The power of meditation , ed. A IV-a, Rizzoli, 2007, ISBN 978-88-17-10762-4 ,OCLC 799992294 . Adus pe 11 iunie 2020.
- ^ Simonton, O. Carl. și Creighton, James L., Back to Health: Self-Help Techniques That Promote Healing , Rist, Amrita, 2005, ISBN 88-87622-95-7 ,OCLC 799460367 . Adus pe 11 iunie 2020.
- ^ Fabbro F. și Giannini G., Lateralizarea cerebrală a limbajului în timpul stării de relaxare obținută cu Dinamica mentală de bază. Un studiu experimental folosind tehnica ascultării dihotice , în Mente Amica , Document / 4, 2,3,4, Dalmine (BG), aprilie-decembrie 1989.
- ^ Bottaccioli, Francesco., Psychoneuroimmunology: the great connection between psyche, system nerve, system endocrine and system immune , RED-Editorial study, 1995, ISBN 88-7031-461-8 ,OCLC 801112249 . Adus pe 11 iunie 2020.
- ^ Pert, Candace B. și Perria, Lidia., Molecules of emotions , TEA, 2016, ISBN 978-88-502-4387-7 ,OCLC 1045980571 . Adus pe 11 iunie 2020.
- ^ Gonzo, Mariano., The mind and cancer , Frontier, 1999, ISBN 88-87216-04-5 ,OCLC 801191527 . Adus pe 11 iunie 2020.
