Consumul maxim de oxigen

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare

Consumul maxim de oxigen (VO 2 max) este un parametru biologic care exprimă volumul maxim de oxigen pe care o ființă umană îl poate consuma pe unitate de timp pe contracție musculară . Această valoare este exprimată în ml / kg / min (mililitri per kg de greutate corporală pe minut), antrenamentul poate fi doar un factor de îmbunătățire parțial (măsurat până la 20-30%).

Test

Măsurarea directă a consumului maxim de oxigen (VO 2 max) folosind un metabolimetru pentru analiza schimbului de gaze (VO 2 și VCO 2 ) în timpul testelor de stres pe o bandă de alergat

Valoarea VO 2 max este măsurată cu un ergometru ciclu sau, alternativ, prin teste fizice. Cercetarea a experimentat diferite tipuri de teste mai mult sau mai puțin perimate și mai mult sau mai puțin valide, care permit determinarea VO 2 max. Acestea includ testul Cooper sau testul Léger Shuttle .

Acest ultim test permite, pe baza determinării vitezei maxime aerobe (MVA) a unei ființe umane, să extrapoleze VO 2 max pe baza lui Léger însuși:

unde VO 2 max se măsoară în ml / min / kg și MVA în km / h .

De asemenea, conform studiilor lui Léger, folosind următoarea formulă este posibilă corelarea valorilor VO 2 max și HR max ale unui sportiv:

Un alt test care vă permite să evaluați abilitățile unui sportiv este cel al lui Véronique Billat .

HR max

HRmax indică ritmul cardiac maxim atins în timpul efortului fizic maxim. Această frecvență maximă poate fi dedusă teoretic din formula lui Cooper: 220 - vârstă.

Corelația dintre VO 2 max și ritmul cardiac

Corelarea dintre procentele de VO 2 max și frecvența cardiacă a fost adesea comparată; cu toate acestea, rămâne o medie a valorilor, de natură aproximativă și orientativă, și variază de la diferite surse. Cu toate acestea, aceste corelații sunt valabile numai prin utilizarea metodei de calcul Karvonen (FCris) și, prin urmare, prin evaluarea ritmului cardiac în repaus.

Mai mult, aceste corelații au o valoare relativă, deoarece se referă la un anumit exercițiu, dar suferă variații în funcție de tipul de efort aerob sau tipul de mașină aerobă. Pe bicicleta de exerciții (sau ergometru cu ciclu ), procentul de FCris este mai mic decât procentul de VO 2 max; pe banda de alergat și pe stepper există o corelație foarte strânsă între cei 2 parametri (60% FCris = 60% VO 2 max); pe mașina de vâslit (sau mașina de vâslit) HRris este mai mare decât procentul respectiv din VO 2 max etc. [1]

Cateva exemple:

  • 50% HR max = 28% VO 2 max
  • 60% HR max = 40% VO 2 max
  • 70% HR max = 58% VO 2 max
  • 80% HR max = 70% VO 2 max
  • 90% HR max = 83% VO 2 max
  • 100% HR max = 100% VO 2 max [1]
  • 50% HR max = 35% VO 2 max
  • 60% HR max = 48% VO 2 max
  • 70% HR max = 60% VVO 2 max
  • 80% HR max = 73% VO 2 max
  • 90% HR max = 86% VO 2 max
  • 100% HR max = 100% VO 2 max
  • 66% HR max = 50% VO 2 max
  • 70% HR max = 58% VO 2 max
  • 74% HR max = 60% VO 2 max
  • 77% HR max = 65% VO 2 max
  • 81% HR max = 70% VO 2 max
  • 85% HR max = 75% VO 2 max
  • 88% HR max = 80% VO 2 max
  • 92% HR max = 85% VO 2 max
  • 96% HR max = 90% VO 2 max
  • 100% HR max = 100% VO 2 max

Notă

  1. ^ a b Antonio Paoli, Marco Neri. Principiile metodologiei fitnessului . Elika, 2010. p. 131-148. ISBN 8895197356

Elemente conexe

linkuri externe

Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Massimo_consumo_di_oxigeno&oldid=113653446 ”