Delfin (înot)
Această intrare sau secțiune despre înot nu menționează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . |
Delfinul este un stil de înot evoluat din fluture (nume pe care îl păstrează la nivel competitiv). Termenul la care se referă regulamentul tehnic FIN este totuși cel de fluture [1] ( fluture în engleză ).
Istorie
Fluturele s-a născut ca o evoluție a broaștei , când sportivii au realizat că recuperarea brațelor din apă, mai degrabă decât sub nivelul acesteia, a crescut viteza. Într-o perioadă în care aproape nimeni nu înota după stilul canonic, s-a introdus regula conform căreia broaștei i se interzicea să ridice mâinile deasupra nivelului apei (regula s-a schimbat doar în anii optzeci , dar limitată doar la acțiunea antebrațelor ) și, în consecință, acest nou stil a fost codificat.
Stilul delfin s-a născut istoric ca o evoluție a fluturelui, care s-a deosebit mai presus de toate prin acțiunea loviturii: în fluture, de fapt, picioarele se mișcau ca la broască, iar pentru fiecare lovitură s-a efectuat o singură lovitură. Ulterior, FINA a interzis lovitura de sân, cu excepția concursurilor de master , permițând agoniștilor doar lovitura de sus în jos, cu picioarele unite și sincronizate.
Descrierea mișcării
Totalitatea mișcărilor prevăzute de delfin urmează un fel de val care provine din oscilația capului pentru a se deplasa progresiv, pe trunchi, pe bazin și pe picioare. Rezultă că capul va fi întotdeauna înaintea corpului (exemplu: iese înainte de a începe recuperarea brațelor și se întoarce spre apă aproximativ în mijlocul acestuia). Se realizează prin menținerea corpului într-o poziție predispusă (adică cu burta orientată în jos): trunchiul și umerii trebuie menținuți în linie cu suprafața și toate mișcările care se fac după start, atât prin partea inferioară, cât și prin partea superioară. membre, trebuie efectuate în același plan orizontal. În timpul fiecărui ciclu de accident vascular cerebral, se efectuează două tipuri diferite de lovituri, una mai largă și una cu mai puțină excursie a membrelor inferioare. Primul este realizat pentru a contracara dezechilibrul cauzat de acțiunea subacvatică a loviturii (lovitura stabilizatoare), a doua doar pentru a obține o avansare suplimentară (lovitura propulsivă). Odată ce tehnica elementară a fost atinsă, o mare parte din eficacitatea propulsivă a acestui stil se regăsește în armonia, coordonarea mișcării și orizontalitatea pe apă.
Accident vascular cerebral
Putem descompune cursa stilului delfinului în cinci faze, cum ar fi poziția sau prinderea, trageți, împingeți, deschideți și recuperați.
- Suport / prindere: mâinile intră simultan în apă, în fața capului cu o ușoară flexie a cotului și a încheieturii mâinii;
- Tracțiune: brațele se mișcă la fel ca la broască , până la o adâncime de 20-30 de centimetri urmând o traiectorie exterioară;
- Împingere: când mâinile au atins înălțimea umerilor, vectorul de împingere este deplasat spre interior până când mâinile se ating între ele sub abdomen;
- Deschidere: apoi mâinile se rotesc cu 180 de grade și împing în afară;
- Recuperare: odată ce mâinile sunt la suprafață, începe faza de recuperare aeriană care constă în aducerea brațelor, chiar deasupra suprafeței apei, pentru a se scufunda în fața capului, ușor intern în raport cu linia umerilor până la începe un nou ciclu. În această fază, degetele mari se întorc spre față, iar coatele se arcuie ușor pentru a imita aripile păsărilor.
Mișcarea picioarelor
Lovitura constă în schimb dintr-o mișcare ondulatorie (de unde și denumirea de „delfin”) care scufundă mai întâi genunchii ușor îndoiți, apoi picioarele (faza descendentă). Apoi picioarele revin la suprafață urmând întotdeauna mișcarea ondulatorie (faza ascendentă). Lovitura nu trebuie să se producă niciodată într-un mod rupt, adică cu genunchii excesiv flexați. Trebuie remarcat faptul că lovitura de delfin, datorită combinației de mușchi pe care este capabilă să o implice (vezi tehnica) și suprafeței pe care o expune la apă, pare a fi cel mai propulsiv gest al tehnicii de înot. De fapt, este utilizat în fazele subacvatice (fazele care urmează virajului și scufundării) din toate stilurile și, în special, mulți sportivi de nivel îl înlocuiesc cu crawl-ul pentru aproape un sfert din cursele lungi și aproape jumătate din piscină curse. scurt, aproximativ 15 metri pe tanc. Cu toate acestea, pentru a obține un astfel de rezultat, este necesară o sensibilitate marcată asupra apei și o execuție ireproșabilă a mișcării ondulate ale corpului. Lovitura subacvatică necesită ca mâinile să fie suprapuse într-o poziție torpilă și brațele hiper-extinse, astfel încât mișcarea progresivă ondulatorie a corpului să fie descărcată numai pe membrele inferioare și să nu implice partea superioară a trunchiului, care trebuie să rămână ca încă cât se poate.posibil.
Coordonare
Pentru fiecare lovitură, se execută două lovituri, una în faza de sprijin (când mâinile intră în apă) și una în faza avansată de împingere (aproximativ în mijlocul fazei subacvatice a loviturii). Respirația nu trebuie făcută în același timp cu lovirea piciorului și trebuie să se încheie înainte ca brațele să termine faza de recuperare. Respirația se poate face fie frontal, fie lateral, chiar dacă această versiune este realizată de sportivi competitivi foarte experimentați ( Franck Esposito , fost deținător al recordului european sau rusul Denis Pankratov ). Este esențial să poți efectua fiecare fază prin mișcare descriind o undă care se dezvoltă de la suprafață până la 30-50 cm sub apă: este esențial să oscilezi cu bazinul în direcția sus-jos cu o armonie și fluiditate care trebuie să se răspândească și în picioare și brațe. Practic, cu cât înotul este mai armonios, cu atât este mai eficient și mai puțin obositor. Acesta este cel mai dificil stil, nu pentru că implică mișcări mai puțin naturale pentru bărbat, ci pentru că este predat mai târziu în școlile de înot. Deoarece pentru a înota corect este necesar să profitați la maximum de forța brațelor și să aveți o sincronizare excelentă și o coordonare generală, stilul este rar realizat la nivel de amatori, mai ales doar de înotători mai experimentați. Înotătorii fără experiență atunci când încearcă să meargă la acest stil găsesc, ca o consecință a abilității lor slabe, dificultăți de respirație, care provoacă imediat oboseală care agravează și mai mult situația.
Didactică
Prima cerință pentru abordarea acestui stil este să puteți reproduce mișcarea ondulatorie a corpului, lăsându-l pe acesta din urmă să fie ghidat de mișcările capului și ale pieptului. Tutoriale:
- ține-ți brațele în lateral; efectuați mișcarea ondulatorie a delfinului urmărind oscilațiile capului cu o ondulație care se deplasează progresiv, pe trunchi, pe bazin și pe picioare (pentru a fi ținute împreună așa cum este tipic delfinului);
- efectuați lovituri de delfin cu ajutorul tabletei. Așezați-vă mâinile chiar dincolo de centrul plăcii, eliberând treptat greutatea corpului. Cu fiecare nou suport al corpului, va urma mișcarea descrisă mai sus (de data aceasta ținând capul afară din apă);
- coordonează acțiunea subacvatică a cursei cu cea a mișcării de oscilare a trunchiului și a membrelor inferioare descrisă până acum. Delfinii înoată efectuând recuperarea accidentului vascular cerebral cu mâinile aproape de corp;
- efectuați câteva lovituri sub apă în poziție predispusă (cu burta spre fund) și în poziție de torpilă, pentru a sensibiliza percepția cu privire la masele de apă deplasate;
- înotați delfinul cu un braț (mențineți-l pe celălalt în fața capului). Respirați din partea brațului în mișcare și preluați membrul menționat anterior menținându-l extins și jos pe apă până când se obține o bună coordonare între accident vascular cerebral și mișcarea corpului;
- efectuați delfinul complet întrerupând la fiecare 3 lovituri, fără a respira inițial.
De reținut: ori de câte ori brațul delfinului este recuperat, este necesar să păstrați membrul drept și să îndreptați degetele mari înainte și coatele ușor îndoite în imitația aripilor păsărilor.
Particularități
Deși la fel ca celelalte stiluri, delfinul are o înot elementară și mai tehnică, nu sunt folosite diferite metode didactice pentru a ajunge la acesta din urmă. Diferențele se vor manifesta pe măsură ce experiența sportivului crește: precizie în execuție, armonie în mișcare și orizontalitate pe apă.
Notă
- ^ Federația italiană de înot, Regulamentul tehnic de înot , 2014
Elemente conexe
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre fluture
linkuri externe
- ( EN ) Dolphin , în Encyclopedia Britannica , Encyclopædia Britannica, Inc.
| Controlul autorității | LCCN ( EN ) sh85131210 |
|---|
