Fitwalking

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare
Un grup de oameni care se plimbă pentru fitness fizic , practicând astfel fitwalking-ul

Fitwalking-ul , literalmente traductibil în italiană, fiind mersul în formă (cu semnificația mersului spre bunăstare ), este o practică sportivă necompetitivă. [1] [2]

În țările de limbă anglo-saxonă, fitwalking-ul se numește power walking . Este arta de a merge repede, cu o viteză corespunzătoare limitei superioare a zonei naturale de mers pe jos, de obicei 7-9 km / h (4,5-5,5 mph). [3] Mersul este considerat mersul uman sau animal în timpul căruia se menține contactul cu solul cu cel puțin un picior; diferă de alergare și jogging , în care contactul cu solul se pierde în timpul așa-numitei faze de „zbor”. Acesta este motivul pentru care mersul pe jos este definit ca „o serie de pași”, în timp ce alergarea este definită ca „o serie de salturi”. Mersul rapid este adesea confundat cu mersul care, totuși, necesită în plus ca piciorul să fie întins de la momentul în care piciorul intră în contact cu solul până când piciorul ajunge la verticala corpului. Marșul este versiunea competitivă a mersului rapid și este prezent la Jocurile Olimpice cu trei competiții.

Descriere

Cuvântul fitwalking este compoziția termenilor englezi fitness și a verbului a merge . Tot în limba engleză, race walk , din competiția „race”, indică marșul . În anumite privințe, fitwalking-ul este foarte asemănător cu mersul pe jos, dar spre deosebire de acesta nu poate fi o activitate competitivă.

Există trei stiluri diferite care caracterizează această disciplină: stilul de viață, stilul interpretului și stilul sportiv. Ele diferă în ceea ce privește nivelul tehnicii utilizate și, prin urmare, în viteza pasului. În LIFE STYLE există o lățime de trepte mai mică, care implică o împingere redusă de la picior, iar brațele nu au o oscilație exagerată. Acest stil nu permite viteza mare, de fapt seamănă cu mersul tradițional. STILUL PERFORMER are în schimb o tehnică mai marcată. Brațul se mișcă sincron cu cel al picioarelor, ducând astfel la o creștere a amplitudinii pasului. Brațul este îndoit la 90 de grade. Cel mai recent stil SPORT STYLE definește o cale mai sportivă și, prin urmare, mai rapidă. Brațele sunt îndoite la cot aproximativ 90 de grade și se leagănă viguros menținând această poziție. Tocmai această oscilație este baza unei bune setări a pasului și, în consecință, contribuie semnificativ la asigurarea faptului că întreaga acțiune rămâne dinamică, cu o exploatare completă a fazei de împingere de către picior. Aceasta efectuează o mișcare numită „rolă” care definește întreaga cale a mișcării pe care o realizează din momentul contactului său cu solul până la sfârșitul forței.

Diseminare, context și relevanță

Fostul walker Maurizio Damilano , creatorul numelui și al unei metode de fitwalking, a contribuit la dezvoltarea disciplinei în Italia . [4] Fitwalking-ul se practică în grupuri în aer liber, [5] [6] în acest context, pe lângă bunăstare și activitate motorie, este favorizată interacțiunea socială. [7] Fitwalking-ul are, prin urmare, mai mult o sănătate benefică și o relevanță socială decât sportul, deoarece nu se desfășoară curse competitive în această disciplină, iar versiunea competitivă este reprezentată de mers pe jos .

Răspândirea fitwalking-ului în Statele Unite ale Americii (unde este preferat termenul power walking), o națiune în care practica acestei discipline este considerată utilă pentru combaterea stresului , [8] a însemnat că și în Italia urmau să descopere alte aspecte de relevanță a fitwalking-ului, legat de beneficiile care decurg din practica sa. [9]

Difuzarea în lume

În 2001, frații Damilano au adus în SUA tehnica Power Walking [10] trucuri și exerciții împrumutate de la mers și pentru a-l deosebi l-au numit Fitwalking. Din 2001, fitwalking-ul s-a răspândit în multe țări atât în ​​activități în aer liber, cât și în interior, inclusiv Ungaria , [11] Spania , [12] [13] Franța , [14] și Portugalia . [15] În lumea anglo-saxonă, cunoscută sub numele de Power Walking, este prezentă în diferite țări, inclusiv în Statele Unite ale Americii [16] (unde s-a născut), [17] Anglia , [18] [19] și Australia . [20] Asistența medicală internațională recomandă ca cursul rapid să fie mai puțin traumatic și pentru beneficiile pe care le produce asupra numeroaselor patologii, [21] recomandat alergătorilor care au suferit traume articulare. [22]

Difuzarea în Italia

În câteva evenimente, a fost depășit numărul de 5.000 de participări. [23] [24] [25]

Fitwalkingul se practică în următoarele evenimente: fitwalking al inimii (Saluzzo - CN), fitwalking pe drumurile campionilor (Scarnafigi - CN), Fitwalking per la Vita (Sassari), Corri Umbria , maratonul Florenței și în altele care au loc în orașele Sassari , Tuscia , Roma , Ragusa , Salsomaggiore Terme , Parma . [26] [27]

Traseul inimii, care are loc în a treia duminică a lunii ianuarie, este cel mai popular eveniment dedicat exclusiv plimbătorilor și în ediția 2017 a atins 9107 de participanți. În 2019, cota de 11.000 de participanți a fost depășită. Fitwalking for Life , organizat de Școala Sardiniană a Drumului , care are loc în Sardinia în octombrie, este cel mai frecventat eveniment Fitwalking din Sardinia și în 2018 a ajuns la 1500 de intrări.

Tehnica

Nevoia de a practica sport pentru exerciții fizice a dus, în ultima vreme, la nașterea unor noi discipline (gândiți-vă la trekkingul practicat la munte ), nu strict sportive, care implică exercitarea funcției simple de mers pe jos.

Tehnica fitwalking necesită ca pasul să fie energic (deci un pas larg), postura să fie îngrijită și ritmul să fie exigent. Acest lucru are scopul simplu de a dezvolta suficientă putere pentru mersul pe jos pentru a produce efecte benefice asupra fitnessului și a pierderii în greutate. [28] Avantajele mersului rapid [29] sunt multiple și chiar OMS îi recomandă combaterea unor afecțiuni precum hipertensiunea și stresul.

Fitwalking-ul , numit și mersul cu putere sau mersul cu viteză , este acțiunea mersului cu o viteză mai mare decât raza de mers naturală, de obicei de la 7 la 9 km / h. Pentru a distinge fitwalking-ul de jogging și alergare, cel puțin un picior trebuie să mențină permanent contactul cu solul.

Mersul rapid (sau mersul pe jos) a fost din ce în ce mai recomandat [30] ca alternativă la jogging ca exercițiu de intensitate moderată, care lucrează la 60-80% din ritmul cardiac maxim, HRmax. La cel mai înalt nivel, mersul pe jos și joggingul sunt în mare parte la fel de eficiente, dar acțiunea mersului pe jos produce un impact semnificativ mai mic asupra articulațiilor.

Când mergeți foarte repede, este necesară o oscilare destul de pronunțată a brațelor.

Fitwalking-ul este adesea confundat cu mersul pe jos , dar acest lucru, pe lângă menținerea a cel puțin unui picior în contact cu solul, necesită sprijinirea piciorului drept în momentul impactului cu solul, sub pedeapsa descalificării.

Beneficii

Avvertenza
 Informațiile prezentate nu sunt sfaturi medicale și este posibil să nu fie corecte. Conținutul are doar scop ilustrativ și nu înlocuiește sfatul medicului: citiți avertismentele .

Fitwalking-ul poate fi practicat ca instrument de prevenire a bolilor, [31] [32] este de fapt prescris ca terapie și de unele spitale. [33] De exemplu, este prescris ca terapie pentru persoanele cu diabet zaharat , [9] [34] sau pentru cei cu probleme cardiace minore. [35] Nu în ultimul rând, fitwalkingul promovează pierderea în greutate într-un mod complet sănătos. [36]

Notă

  1. ^ Fit walking , pe bellezzasalute.it . Adus la 26 iulie 2012 .
  2. ^ Fitwalking , pe treccani.it . Adus la 30 iulie 2012 .
  3. ^ Maurizio Damilano, Orlando Pizzolato, Rodolfo Tavana și Stefania Grimoldi, Fast way, sport for all , în La Gazzetta dello Sport , 8 ianuarie 2000.
  4. ^ Fitwalking în Italia , pe fitwalking.it . Adus la 18 iunie 2014 .
  5. ^ Sub forma alergării sau a mersului pe jos, important este să te miști bine , pe ricerca.repubblica.it , repubblica.it. Adus pe 29 iulie 2012 .
  6. ^ Fitwalking, mers pe jos pe obiettivobenessere.tgcom24.it , tgcom24.it. Adus pe 29 iulie 2012 .
  7. ^ PSIHOLOGIE Fitwalking pe benessere.com. Adus la 28 iulie 2012 .
  8. ^ Disciplinele de fitness: fitwalking , pe sportenutrizione.it . Adus la 30 iulie 2012 .
  9. ^ a b Fitwalking: mersul pe jos este anti-diabet , pe salute24.ilsole24ore.com , ilsole24ore.com. Adus la 30 iulie 2012 .
  10. ^ Adio trafic cu Power Walking , pe repubblica.it . Adus la 4 august 2012 .
  11. ^ Fitwalk în Ungaria, site-ul oficial al Ungariei , la fitwalk.hu . Adus la 4 august 2012 (depus de „url original 17 iunie 2012).
  12. ^ Fitwalking în aer liber în Spania , pe hotelbienestar.com . Accesat la 4 august 2012 (arhivat din original la 4 martie 2016) .
  13. ^ Fitwalking Indoor în Spania , pe bhfitness.es . Adus la 4 august 2012 (depus de „url original 28 iunie 2012).
  14. ^ Fitwalking interior în Franța , pe fitwalking.fr . Adus la 4 august 2012 .
  15. ^ Fitwalking Indoor în Portugalia , pe fitwalking.pt . Accesat la 4 august 2012 (arhivat din original la 25 septembrie 2015) .
  16. ^ / power walk this way a scăpat de lire sterline , la mirror.co.uk . Adus la 4 august 2012 .
  17. ^ La revedere traficului cu mers pe jos , pe repubblica.it . Adus la 4 august 2012 .
  18. ^ Atelierul de fitness: Power Walking , la telegraph.co.uk , .telegraph.co.uk. Adus la 3 august 2012 (depus de „Adresa URL originală 9 octombrie 2012).
  19. ^ Power Walking , la guardian.co.uk , guardian.co.uk/. Accesat la 3 august 2012 .
  20. ^ Power walking in Sydney , pe meetup.com , meetup.com = 4 august 2012 (arhivat din original la 3 iunie 2012) .
  21. ^ Mii de medici îl recomandă , pe weather.com . Adus la 4 august 2012 .
  22. ^ Power walking vs runningl , pe vidayestilo.terra.com , vidayestilo.terra.com/. Adus la 4 august 2012 .
  23. ^ 5.000 de participanți la Saluzzo [ link rupt ] , pe grandain.com . Accesat la 3 august 2012 .
  24. ^ Peste 5.000 la a noua ediție Fitwalking del Cuore , pe youtube.com . Accesat la 3 august 2012 .
  25. ^ Participanți la nordic walking [ link rupt ] , pe nordicwalkingmonviso.com . Accesat la 3 august 2012 .
  26. ^ Lista oficială a evenimentelor Fitwalking , pe fitwalking.it . Accesat la 3 august 2012 (depus de „Adresa URL originală la 18 octombrie 2012).
  27. ^ Calendarul evenimentelor Fitwalking autorizate în Italia , pe fitwalking.it . Adus la 3 august 2U012 (Arhivat din original la 18 octombrie 2012) .
  28. ^ Mersul ca sport: avantaje și dezavantaje , pe Cibo360.it . Adus la 26 iulie 2012 .
  29. ^ Beneficiile mersului rapid , în GazzettaSalute.it - ​​Știri de sănătate .
  30. ^ de exemplu de Kenneth H. Cooper
  31. ^ FITWALKING, PREVENIRE PAS-CU-PAS [ link întrerupt ] , pe multimedica.it . Adus pe 29 iulie 2012 .
  32. ^ Fitwalking: modul corect de a face acest lucru , pe diredonna.it . Adus pe 29 iulie 2012 .
  33. ^ Fitwalking și centrele care îl prescriu , pe Fondazioneveronesi.it . Adus pe 29 iulie 2012 .
  34. ^ Vino antrenorii personali care predau clinica de diabet bolnav în fitwalking , pe proiectodiabete.org. Adus pe 29 iulie 2012 .
  35. ^ The fitwalking , pe albanesi.it . Adus la 29 iulie 2012 (arhivat din original la 8 august 2012) .
  36. ^ Fitwalking special , pe lasalutedellegambe.it . Adus la 28 iulie 2012 (arhivat din original la 20 aprilie 2012) .

Elemente conexe

linkuri externe

Controlul autorității GND ( DE ) 4198573-4
Atletism Portalul atletismului : Accesați intrările Wikipedia care se ocupă cu atletismul
Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Fitwalking&oldid=122473131 ”