Alergare (sport)

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare
Sportivi alergând, de la săpăturile din Herculaneum, Muzeul Arheologic din Napoli

Alergatul este o activitate fizică care a fost întotdeauna practicată de om și este activitatea pe care se bazează majoritatea activităților sportive . O „rasă” este definită ca un mers uman sau animal constând dintr-o continuare a salturilor, în care, într-o primă fază, un picior rămâne în contact cu solul; în faza următoare piciorul părăsește solul împreună cu restul corpului (din acest motiv se numește faza de zbor), până când celălalt picior aterizează. Se caracterizează prin mers , în timp ce uneltele (în care corpul menține întotdeauna contactul cu solul) și orice altă versiune agonistică de rasă intră în podismo .

Mecanică

Schiță de atletism
Această intrare pe tema atletismului este doar o schiță .
Contribuiți la îmbunătățirea acestuia în conformitate cu convențiile Wikipedia . Urmați sfaturile de proiectare de referință .

În biomecanica suportului piciorului în contact cu solul există două tipuri de greșeli mai mult sau mai puțin accentuate: pronația și supinația. [1] [2]

Curse sportive

Maraton la jocurile primei olimpiade

Un antrenament are loc în mod normal cu pantofi de gimnastică speciali, pe o perioadă de alergare la viteză mică numită și fund lent de aproximativ 20 de minute, definită ca o încălzire similară cu un ritm de jogging ; și a doua fază cu exerciții de întindere sau întindere musculară. Pentru a învăța există câteva tipuri de bază de alergare care servesc la îmbunătățirea tehnicii:

  • Skip run: este aproape la locul său cu frecvență ridicată a membrelor unde cele superioare compensează cele inferioare, piciorul este ridicat până când coapsa este paralelă cu solul în timp ce celălalt este extins; avansează, abia dezechilibrat. [3]
  • Alergare lovită în spate: este o variantă a celei anterioare, deoarece în timp ce una este întinsă întotdeauna, cealaltă se închide înapoi de la genunchi până la gleznă. [4]
  • Alergare de sărituri: întotdeauna aproape în poziție, cu o ușoară avansare a salturilor verticale care sări în același timp în contact cu solul și menținând vârfurile picioarelor uniforme. Un genunchi înainte de celălalt pentru a compensa alternativele antebrațului opuse. [5]
  • Cursă rotită: cu gleznele alergi de parcă ai pedala pe o bicicletă imaginară.
  • Rularea de sărituri: seamănă în tehnică cu specialitatea „triplului salt”, dar fiecare lovitură este forțată în acest fel, în mod ideal coincizând cu viteza maximă de rulare. [6] [7]

În atletism , alergarea este împărțită în două sectoare:

  • Viteză
  • Rezistență

Subdiviziunea este dată de utilizarea diferită a surselor de energie și, prin urmare, de diferitele metode de instruire. [8] În cursele rapide efortul anaerob este predominant, în timp ce în cursele de rezistență efortul aerob al mușchilor este predominant; unde se schimbă și structura pantofilor cu țepi , înlocuiți și în cursă cu pantofi de stradă în plimbare și în maraton . În competițiile de anduranță (la fel ca toate specialitățile aerobe) studiile consolidate arată beneficii concrete pentru sănătate; specific tipului cardiac. [9] [10]

Diferitele discipline își iau numele din lungimea pistei (în metri) și din prezența obstacolelor.

Curse de viteză

Curse de anduranță

Cursele de anduranță sunt împărțite în două sectoare:

Cursele la distanță medie :

Cross- rulează țară :

Toate acele curse care au loc în afara pistei de atletism fac, de asemenea, parte din cursele de anduranță:

Antropologia rasei

La originea rasei există teoria [11] că omul s-a născut pentru a alerga și datorită acestei abilități a putut să evolueze și să continue specia. De fapt, oamenii s-au transformat din strămoși asemănători maimuțelor pentru că aveau nevoie să călătorească pe distanțe lungi, poate pentru a vâna animale sau săpa carcase în vasta savană a Africii. La baza acestor concluzii au venit biologul Universității din Utah, Dennis Bramble, și antropologul Universității Harvard, Daniel Lieberman; [11] Potrivit acestor doi cercetători, genul nostru Homo Sapiens a evoluat din mai mulți strămoși asemănători maimuțelor umane ( Australopithecus ) în urmă cu două milioane sau mai mulți ani, deoarece selecția naturală a favorizat supraviețuirea Austrolopithecus care ar putea funcționa și fugi. a favorizat perpetuarea caracteristicilor anatomice umane care au făcut posibilă alergarea pe distanțe lungi. Conform aceluiași studiu, alergarea a modelat substanțial evoluția umană; pentru savanții în cauză, a fost unul dintre cele mai transformatoare evenimente din istoria omenirii, chiar astfel încât apariția caracteristicilor noastre fizice actuale este legată tocmai de evoluția omului care aleargă.

Cu toate acestea, la această concluzie se poate ajunge doar trecând de la axioma că mersul nu poate explica majoritatea schimbărilor în forma corpului care disting omul de Australopithecus care, în comparație cu conformația ființei umane actuale, avea picioarele scurte și antebrațele lungi Bramble și Lieberman au examinat, de asemenea, douăzeci și șase de trăsături ale corpului uman - multe văzute și în fosilele Homo erectus și unele în Homo habilis - care au îmbunătățit capacitatea omului primitiv de a alerga, dar doar unele dintre ele erau necesare pentru mers. Trăsăturile care susțin alergarea includ tendoanele și ligamentele din picior care acționează ca arcuri; în plus, structura degetului este funcțională pentru o utilizare eficientă a picioarelor în sine pentru a împinge, umerii care se rotesc independent de cap și gât permit un echilibru mai bun și caracteristici scheletice și musculare care fac corpul uman mai puternic, mai stabil și în capabil să lucreze mai eficient fără supraîncălzire. „Astfel explicăm apariția simultană a unui întreg grup de trăsături anatomice, literalmente din cap până în picioare”, a spus Bramble. "Deci, avem o ipoteză care oferă o explicație funcțională a modului în care aceste caracteristici sunt legate de cerințele mecanice unice de alergare, modul în care funcționează împreună și de ce au apărut în același timp." Concluzia studiului din cuvintele textuale ale lui Bramble și Lieberman a fost „dacă selecția naturală nu ar fi favorizat rasa, am fi totuși foarte asemănători cu maimuțele!”. [11]

Pe de altă parte, este clar că oamenii sunt mai încet decât alte animale care aleargă, motiv pentru care mulți oameni de știință au respins alergarea ca un factor al evoluției umane. Abilitatea de rezistență umană a fost luată în considerare în mod inadecvat datorită eșecului de a recunoaște că „viteza mare nu este întotdeauna importantă”, spune Bramble: „important este să combinați viteza rezonabilă cu rezistența excepțională”.

În cercetarea anterioară, în ordine cronologică, realizată de biologul Universității din Utah David Carrier [12], se presupune, de asemenea, că rasa de rezistență a evoluat la strămoșii umani, astfel încât să poată urmări prădătorii cu mult înainte ca dezvoltarea arcurilor, săgeților, rețelelor să reducă trebuie să alerge pe distanțe lungi: a fost așa-numita „ vânătoare de persistență ”, un exemplu al modului în care strămoșii noștri au fost obligați să folosească fiecare picătură de energie din corpul lor pentru a asigura sănătatea întregii comunități, parcurgând zeci de kilometri pentru a obțineți proteine ​​animale valoroase.

Potrivit unei alte ipoteze, cea a antropologului Richard Wrangham de la Harvard [13] strămoșii noștri au fugit pentru a obține proteine ​​animale, dar această creștere a proteinelor a contribuit cel puțin parțial la expansiunea simultană a creierului uman.

Potrivit lui David Raichlen, antropologul Universității din Arizona care a realizat un studiu despre alergare [14], răspunsul constă în procesele care reglementează mecanismele de recompensare. După o alergare, creierul nostru produce neuromediatori responsabili de sentimentul de bine ( alergător ) pe care îl simțiți după orice activitate fizică. Alergarea, potrivit lui Raichlen, ar da, așadar, un fel de dependență, care în vremurile străvechi era o forță evolutivă foarte puternică: alergarea nu numai că îți permitea să mănânci și să scapi de prădători, ci și declanșa senzații plăcute care recompensau efortul depus.

Cu toate acestea, de-a lungul mileniilor, omul a devenit leneș folosindu-și din ce în ce mai puțin corpul și alegând alte modalități, mai mult sau mai puțin legitime, de stimulare a mecanismelor de recompensă: de exemplu, fumatul , drogurile , jocul . [15] Aceste studii, la fel ca orice propunere teoretică, au nevoie de o confirmare practică care nu poate fi întotdeauna identificată în comparație cu zilele noastre.

Notă

  1. ^ Editori, Pronation și supination , pe albanesi.it. Adus la 15 aprilie 2014 (arhivat din original la 14 aprilie 2014) .
  2. ^ Editori, Pronation și supination , pe corriamo.net. Adus la 15 aprilie 2014 (arhivat din original la 16 aprilie 2014) .
  3. ^ Daniela Frasca, Running technique - Skip , pe runningitalia.it . Adus la 10 mai 2014 .
  4. ^ Stefano Baldini , Corsa kicked behind , pe youtube.com , Io corro Italia (You Tube), 25 octombrie 2012. Accesat la 10 mai 2014 .
  5. ^ Editare, Corsa salellata , pe youtube.com , Obiivosport (You Tube), 20 septembrie 2007. Accesat la 10 mai 2014 .
  6. ^ Andrea Poidomani, Running technique - Alternate jump , pe runningitalia.it . Adus la 10 mai 2014 .
  7. ^ Editorial, Corsa , pe docticare.it . Adus la 10 mai 2014 (arhivat din original la 12 mai 2014) .
  8. ^ Alergare: cum să întărești picioarele , în La Gazzetta dello Sport , 24 aprilie 1998.
  9. ^ Riva Stefania, EXERCIȚII SĂNĂTOASE PENTRU INIMĂ , pe archiviostorico.corriere.it , corriere.it , 20 februarie 1995. Accesat la 21 aprilie 2014 (arhivat de pe adresa URL originală la 23 aprilie 2014) .
  10. ^ Editarea, WELLNESS IN RUN , pe welfare.com . Adus pe 21 aprilie 2014 .
  11. ^ a b c Bramble D. și Lieberman D., Endurance running and the evolution of Homo , în Nature 2004 .
  12. ^ Carrier D, Paradoxul energetic al alergării umane și al evoluției ominide , în Anthropology Current 1984 .
  13. ^ Wrangram R., Cupper up larger brain , în Scientific American (2007) .
  14. ^ Raichlen, DA, Foster AD și Seillier A., Semnalizarea endocannabinoidă indusă de exerciții este modulată de intensitate. , în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată 2013 .
  15. ^ Merlin Donald, Originea minții moderne (1993) .

Bibliografie

Elemente conexe

Alte proiecte

Controlul autorității GND ( DE ) 4034719-9
Atletism Portalul atletismului : Accesați intrările Wikipedia care se ocupă de atletism
Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Corsa_(sport)&oldid=121856207 ”