Specificitate (sport)

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare

Specificitatea ( Specificitatea ) sau principiul SAID ( Adaptări specifice la cererile impuse sau adaptarea specifică la cererea fiscală ) este un principiu fundamental al activității sportive conform căruia adaptările induse de exercițiile fizice sunt specifice antrenamentului fizic efectuat. În teoria exercițiului cu greutăți , acesta reprezintă unul dintre cele trei principii fundamentale împreună cu periodizarea și supraîncărcarea progresivă [1] [2] .

Definiție

În exercițiu, specificitatea se referă la adaptările funcțiilor metabolice și fiziologice care depind de tipul și modul de suprasarcină impuse. În general, ajustările induse de exerciții sunt specifice tipului de exercițiu efectuat. Unii fiziologi sportivi identifică acest fenomen ca principiul SAID, un acronim care înseamnă „Adaptări specifice la cererile impuse” [3] , sau „Adaptare specifică la cererea fiscală”.

De exemplu, un stres impus de exercițiu anaerob (adică exerciții de forță și putere) duce la adaptări specifice prin îmbunătățirea capacității de a genera forță și putere musculară, dar nu îmbunătățește performanța de rezistență aerobă. Un stres impus de un exercițiu de rezistență aerobă determină adaptări specifice ale sistemelor aerobice (de exemplu, făcând fibrele musculare mai mici și mai oxidative), dar nu îmbunătățește puterea sau puterea [4] [5] . Cu toate acestea, principiul specificității se extinde dincolo de acest concept general. Exercițiul aerob, de exemplu, nu reprezintă o singură entitate care necesită doar stres cardiovascular. Exercițiul aerob care implică mușchi specifici în performanța dorită îmbunătățește în mod eficient performanța în alte sporturi aerobice, cum ar fi înotul, ciclismul, alergarea și exercițiile superioare ale corpului [3] . Un alt exemplu este adaptarea indusă de două exerciții diferite de antrenament cu greutăți. Câștigurile de forță într-un exercițiu (cum ar fi genuflexiunile ) nu prezintă nicio îmbunătățire specială față de alte exerciții care implică parțial aceleași mase musculare ( extensia piciorului ) din cauza diferențelor în recrutarea fibrelor musculare [6] [7] .

Adaptările specifice induse cu greutățile sunt dependente de mușchiul implicat în efort, viteza de mișcare (viteza de mișcare), intervalul de mișcare (ROM), de către grupurile musculare implicate, activate de sistemele de energie și intensitatea și volumul de antrenament [1] [8] . Aceste considerații oferă o bază concretă și rațională pentru înțelegerea necesității unei analize atente înainte de a înființa un program de antrenament cu greutăți. Odată ce obiectivul sau nevoia sportivului a fost identificat, acestea trebuie luate în considerare pentru a dezvolta un program specific care să ducă la realizarea rezultatelor dorite [1] .

Notă

  1. ^ a b c T. Jeff Chandler, Lee E. Brown. Condiționare pentru forță și performanță umană . Lippincott Williams & Wilkins, 2008. pp. 284. ISBN 0781745942
  2. ^ Fleck SJ, Kraemer WJ. Proiectarea programelor de formare a rezistenței . Human Kinetics 1, 2004. ISBN 0736042571
  3. ^ a b William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch. Fiziologie a exercițiilor fizice: nutriție, energie și performanță umană . Lippincott Williams & Wilkins, 2010. ISBN 0781797810
  4. ^ W. Larry Kenney, Jack Wilmore, David Costill. Fiziologia sportului și exercițiului . Cinetică umană 10%. ISBN 145042113X
  5. ^ Hawley JA, Hopkins WG. Sisteme glicolitice aerobice și lipolitice aerobice. O nouă paradigmă cu implicații pentru evenimente de rezistență și ultra-rezistență . Sports Med. 1995 apr; 19 (4): 240-50.
  6. ^ Morrissey și colab. Moduri de antrenament de rezistență: specificitate și eficacitate . Med Sci Sports Exerc. 1995 mai; 27 (5): 648-60.
  7. ^ Pipes TV. Rezistență variabilă versus antrenament de rezistență constantă la bărbații adulți . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1978 17 iulie; 39 (1): 27-35.
  8. ^ Kreighbaum E, Katharine BM. Biomecanica: o abordare calitativă pentru studierea mișcării umane . Allyn & Bacon, 1996. ISBN 0-205-18651-3

Bibliografie

Elemente conexe

Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Specificità_(sport)&oldid=104643031 ”