Formare profesională

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare

Detraining sau deconditioning, sau în limba engleză detraining sau decondiționare [1] , este un fenomen care indică pierderea parțială sau completă a adaptări fiziologice, anatomice și de performanță legate de exerciții fizice , ca urmare a unei perioade de timp de durată variabilă , în care apare o reducere sau încetare a activității fizice. [2]

Caracteristicile dezinstruirii

De-formare sau deconditioning indică o reducere marcată sau încetarea activității fizice obișnuite și cronice. Consecințele implicate în categorii de formare sunt de obicei reprezentate de o înrăutățire a aspectelor fiziologice și performanță [1] [3] . Acest termen este folosit în majoritatea cazurilor pentru a descrie pierderea sau reducerea adaptărilor fiziologice care apar la sportivii foarte pregătiți atunci când reduc activitatea fizică (cum ar fi când sunt în afara competiției și nu se antrenează regulat) prin scăderea frecvenței, volumului sau intensității, sau încetează complet activitatea (de exemplu din cauza imobilității datorate rănirii) [4] . Desigur, imobilitate complet sau pat de odihnă de-formare accelerează în comparație cu o simplă reducere a activității fizice [5] [6] [7] . Acest sens poate fi , de asemenea , utilizat în cazurile în care un individ în mod normal , activ începe să se apropie de un stil de viață sedentar, așa cum poate apărea în timpul schimbării locului de muncă sau a unei boli [1] . De-formare pot apărea ca urmare a programului unui atlet de formare nedorita ( epuizare ), rănire, boală, sau un ciclu planificat de periodizare. Consecințele de - formare depind de mai mulți factori, inclusiv de nivelul de formare a individului, precum și gradul de inactivitate (o oprire totală a activității sau o simplă reducere a frecvenței, volum sau intensitate). Desigur, gradul de de - formare în fiecare dintre aceste cazuri , depinde de cât de mult timp acest lucru este continuat. Re-formare, adică, redobândirea adaptările și performanțele pierdute în timpul unei perioade de de - formare, nu sunt la fel de rapide ca pierderea acestor parametri [8] , cu toate că acestea sunt obținute într - un timp mult mai scurt decât condițiile inițiale [9] [10] . Deși dovezile experimentale este limitată, consecințele de - formare și re-formare par a fi similare pentru adulți, copii și adolescenți [11] . O altă complicație în recunoașterea de - formare este influența vârstei [4] . De fapt, este adesea dificil să se facă distincția pierderea de condiționare din cauza vârstei sau a de - formarea per se în rândul populațiilor vârstnici [1] .

Recalificare cardiorespiratorie

La sportivii profesioniști de rezistență , nu s-a demonstrat că o reducere a activității fizice duce la o reducere a VO 2 max pe parcursul a 4 săptămâni de de - antrenament [12] , dar acest lucru se datorează faptului că sportivii au continuat să se antreneze în această perioadă, crescând intensitatea și reducerea semnificativă a volumului. Alte studii au constatat o reducere a capacității aerobe (4-6% din VO 2 max) după doar două săptămâni de inactivitate [13] [14] , și perioade mai lungi de inactivitate va crește în continuare pierderea capacității aerobe [15] [16 ] . O scădere a consumului de oxigen maximal (VO 2 max) a fost observată la înotători profesioniști după 4 săptămâni de pregătire insuficientă [17] . Acest declin este rezultatul unei reduceri aproape imediată a volumului de sânge și plasmă , acesta din urmă cauzat de o reducere a conținutului de proteine în plasmă. Creșterea de efort fizic la maxim și intensități submaximale nu este suficientă pentru a contrabalansa reducerea volumului sistolic și maximă și submaximale debitul cardiac , în timp ce aceste valori pot crește în repaus. Mărimea inimii, inclusiv volumul ventricular și grosimea peretelui inimii, poate scădea adesea. Dimpotrivă, scăderea tensiunii arteriale și creșterea totală a rezistenței periferice și eficiența ventilatorii în majoritatea cazurilor este compromisă după perioade scurte de încetare a activității fizice [18] .

Recalificare musculară

Mușchiul scheletic se caracterizează printr-o natură dinamică și o plasticitate extraordinară, care îi permit să se adapteze la un nivel variabil de cerințe funcționale. Atunci când aceste cereri sunt insuficiente pentru a menține exercitarea induse de adaptări, se produce musculare de-formare. Aceasta implică modificări atât în ​​structura cât și în funcționalitatea mușchiului. Densitatea Capilar musculare, distribuție de fibre musculare, secțiune transversală (CSA), diferența de oxigen arteriovenos, chiar și mioglobinei concentrare poate scădea la sportivi în câteva săptămâni de la încetarea activității [19] , dar acest lucru nu este probabil să apară în timpul perioadelor prost planificate. Pe de altă parte, o reducere progresivă și rapidă în activitatea de oxidare enzime a fost observat la înotători [20] .

Antrenamentul metabolic

Din punct de vedere metabolic, una dintre principalele consecințe ale antrenament insuficient frecvente este o schimbare ( de tranziție sau schimbare) metabolică spre un consum crescut de carbohidrati ca un combustibil de energie de către mușchii scheletici în activitate în detrimentul lipidelor . Antrenamentul insuficient pe termen scurt are ca rezultat și o creștere a coeficientului respirator (QR) la intensități maxime și submaximale. Toleranța la glucoză și absorbția glucozei de către organism supus unui declin rapid și marcat ca urmare a unei reduceri a sensibilității la insulină și activitatea transportori ai glucozei GLUT-4 (sensibile la insulină ) [21] . Activitatea lipoprotein lipazei (LPL) , enzima responsabilă pentru depozitarea grăsimilor, este redusă în mușchii scheletici, în timp ce crește în țesutul adipos , favorizând creșterea grăsimii aici. Mai mult, efectul anti-aterogenică asupra profilului lipidic induse de efort al lipoproteinelor este inversat [4] [18] . Sânge lactat Concentrațiile cresc la intensități submaximale, iar pragul anaerob este detectabil la intensități mai mici asupra procentului de VO 2 max. Aceste modificări duce la creșterea post-antrenament acidoză . Glicogenul concentrațiile în declin musculare rapid, reducând antrenat la valori sedentar în câteva săptămâni de încetare a activității [20] .

Oferte de formare și performanță

Pierderea generală a performanței cardiorespiratorii, eficiența metabolică și musculare rezultatele capacității respiratorii la un declin rapid in performanta rezistenta la subiecții antrenați [22] . Forța musculară și performanțele de putere sunt , de asemenea , afectate de de-formare. Amploarea acestui declin poate depinde de gradul de formare, perioada de formare înaintea dez sportivului - formare, iar grupele musculare specifice antrenat [4] [23] . Sa constatat că sportivi de rezistență (ponderi) , care au suferit de 2 săptămâni de - formare (încetarea activității fizice) au prezentat o reducere de 3% rezistență maximă izometrică pe extensia piciorului. Pe de altă parte , în cursul aceleiași de - perioada de formare, oamenii activi fizic au fost capabili să crească puterea lor cu 2% [24] . La sportivi de rezistență instruiți, un program de 24 săptămâni a arătat o creștere de 27% a rezistenței izometrică maximă [25] . După o durata de 12 săptămâni de - formare perioadă, puterea izometrică maximă a fost redusă, dar era încă 12% mai mare decât nivelurile de pre-formare. Deci , chiar și după 3 luni de de - formare, nivelurile de rezistență au fost mai mari decât cele înregistrate înainte de programul de 24 de săptămâni.

Performanta cardiorespiratorie si rezistenta musculara pare să scadă mai rapid în timpul de - perioada de formare decât în formele anaerobe de activitate. Acest lucru este considerat a fi parțial legată de modificările menționate anterior ale activității enzimelor și a volumului sistolic [6] [13] . Masa Lean este , de asemenea , menținută pentru o perioadă mai scurtă de timp , în timpul de-antrenament de la exercitarea de anduranta decat pentru exercitarea puterea [26] . O reducere de 12% a volumului sistolic a fost evidentă după 2-4 săptămâni de formare de - [13] , precum și o scădere a enzimelor oxidative ( succinat dehidrogenaza și citocrom oxidaza) a fost , de asemenea , detectată în timpul unei perioade similare de de - formare [8] . Comparând modificările în enzime glicolitice și oxidare după 3 luni de de - formare, o scădere de aproximativ 60% în enzime oxidative , dar nici o schimbare in enzime glicolitice a fost raportat [6] .

Antrenament în antrenamente cu greutăți

Reamintind faptul că adaptările inițiale în formarea de rezistenta sunt neuronale in natura , mai degrabă decât structurale asupra musculaturii scheletice [27] [28] , de formare afacere are loc în ordine inversă. În greutate de formare, în timpul de-formare, puterea maximă începe să scadă după aproximativ o săptămână, dar volumul muscular nu scade până la aproximativ 2 săptămâni de - formare [29] [30] , reflectând în principal o pierdere de putere sub greutatea. aspect neuronală [29] [31] . Cu toate acestea, a fost găsit de către unele de cercetare care a forței musculare poate fi menținută peste valorile de pre-formare , chiar și după 2 ani de de - formare [32] , și o singură sesiune intensă de formare în greutate a arătat că forța și puterea sunt menținute. masa timp de 8 săptămâni [23] . După cum se va detalia în paragrafele următoare, antrenamentul de scurtă durată (2 săptămâni) duce la o creștere a nivelului de hormoni anabolici precum GH și testosteron și la o reducere a hormonului catabolic cortizol [30] , iar această modificare poate să fie asociat cu menținerea masei musculare fără exerciții fizice pentru o vreme. Mai mult, este curios de notat că unele studii au constatat o mai mare rezistență de întreținere în timpul de formare , dacă- excentrice , mai degrabă decât concentrice repetiții au fost efectuate în timpul perioadei de formare [33] . Alte studii recente au observat mai puțină pierdere de forță și hipertrofie într-o perioadă de 4 săptămâni de antrenament , dacă exercițiile de-a lungul unei game complete de mișcare (ROM) au fost practicate în timpul programului de greutate comparativ cu grupul de antrenament arc. De mișcare incompletă [34] . Recent, efectul nefavorabil al de - formare în greutate de formare a fost re-discutate când a reieșit că, pe o perioadă de 24 de săptămâni, cicluri de 6 săptămâni de antrenament alternativ cu 3 săptămâni de - rezultat formarea în hipertrofia musculară similară cu cea obținută în 24 de săptămâni de formare continuă, adică fără de - faze de formare [35] . Aceste date ar indica faptul că pe termen scurt de - formare faze de până la 3 săptămâni , în cadrul unui program de formare în greutate fac să nu împiedice desfășurarea sau lente musculare câștiguri hipertrofie , comparativ cu un program de formare continuă.

Memoria musculară

În contextul formării în greutate, de-formare este puternic corelată cu acest fenomen recunoscut ca „memorie musculare“ [9] . Acest concept se referă la faptul că atunci când un subiect revine la formare în greutate regulate după o perioadă de prelungită de - formare, câștigurile în hipertrofia și puterea sunt mult mai rapid și mai ușor decât atingerea acelorași adaptări prima dată [9] [10] [ 36] . Chiar dacă se prelungește de-formare determină atrofie musculară semnificativă, mușchi , care anterior a crescut volumul suferit și performanța redobândi aceste calități mai repede decât în mod normal. Mecanismul memoriei musculare în fibrele este necunoscut, iar efectele pe termen lung ale formării anterioare au fost atribuite motor de invatare a sistemului nervos central [37] . Cu toate acestea, s - a raportat că mușchii pot rămâne hipertrofică după câteva luni de de - formare [10] [38] [39] . Într - un studiu de subiecți vârstnici au suferit un program de formare în greutate, puterea era încă 9-14% mai mare, chiar și după 2 ani de formare de - [32] . În timpul 30-32 săptămâni de - formare, un grup de femei a pierdut o parte considerabilă a rezistenței suplimentare pe care a câștigat cu 20 de săptămâni de formare anterioare, dar puterea recâștigat după numai 6 săptămâni de re-formare [10] . Aceste constatări sugerează prezența posibilă a unui mecanism de memorie locală în mușchii scheletici [9] .

Factori hormonali

Într - o perioadă de de - formare din activitatea fizică cu greutăți, în plus față de funcția neuronale și musculare, apar , de asemenea , modificări hormonale. Se pare că lungimea unei de - perioada de formare este un factor care afectează amploarea modificărilor , cum ar fi gradul de formare sau experienta sportivului [23] . Analizând răspunsurile powerlifters și fotbaliști de înaltă calificare la un 2 saptamani de - formare, o creștere semnificativă a GH , testosteron , precum si o imbunatatire in cortizol raportul testosteron / (raportul T / C) au fost raportate [30] . Autorii au emis ipoteza că această creștere a concentrației plasmatice a hormonilor anabolizanți a fost legată de capacitatea organismului de a contracara procesele catabolice asociate cu de-formare, ceea ce sugerează că pe termen scurt de - formare poate fi un stimul pozitiv pentru remodelarea țesutului și reparații. Cu toate acestea, aceste creșteri au fost înregistrate doar pe termen scurt de - formare. Alte studii nu au raportat schimbări semnificative în testosteron, GH, luteotropin (LH) ,sex hormone (SHBG) , cortizol si ACTH nivelurile Următoarele 6 săptămâni de formare - [40] . Alte studii nu au raportat modificari in cortizol, nivelurile SHBH și LH următoarele 8 săptămâni de formare - [41] . Cu toate acestea, de - formare perioade mai lungi de 8 săptămâni au prezentat modificări semnificative. La subiecții instruiți timp de 24 saptamani, o durata de 12 săptămâni de - formare perioadă a dus la o reducere a raportului T / C, foarte corelat cu o pierdere de putere [42] [43] . O creștere a tiroxina (T 4) a fost raportată concentrațiile [44] . Aceste modificări hormonale coincid cu perioadele de atrofie musculară [30] , și indică faptul că schimbările hormonale joacă un rol în reducerea de volum musculare și de rezistență observate în timpul unei de - perioada de formare.

Notă

  1. ^ A b c d Robert Donatelli. Sport-specifice de reabilitare . Elsevier Health Sciences, 2007. pp. 116. ISBN 0443066426
  2. ^ Mujika I, Padilla S. detraining: pierderea adaptari fiziologice și performanță induse de formare. Partea I: pe termen scurt stimul insuficient de formare . Sports Med. 2000 Aug; 30 (2): 79-87.
  3. ^ Jay Hoffman. Aspecte fiziologice ale antrenamentului și performanței sportive . Cinetica umană, 2002. p. 75. ISBN 0736034242
  4. ^ A b c d Kraemer, Fleck, Deschenes. Exercitarea Fiziologie: Integrarea Teorie si aplicatii . Lippincott Williams & Wilkins, 2011. pp. 375. ISBN 0781783518
  5. ^ Neufer PD. Efectul detraining și a redus de formare privind adaptările fiziologice la formarea exercitiu aerobic . Sports Med. 1989 noiembrie; 8 (5): 302-20.
  6. ^ A b c Coyle și colab. Evoluția în timp a pierderii de adaptări după oprirea prelungită antrenament intens de anduranță . J Appl Physiol. Decembrie 1984; 57 (6): 1857-64.
  7. ^ Gata AE, Quinney HA. Alterările prag anaerob , ca urmare a formării rezistenta si detraining . Med Sci Sports Exerc. 1982; 14 (4): 292-6.
  8. ^ A b Kenney, Wilmore, Costill. Fiziologia sportului și exercițiului . Cinetica umană, 2011. ISBN 0736094091
  9. ^ A b c d Bruusgaard et al. Mionuclei dobândite prin supraîncărcare exercițiu precede hipertrofia și nu sunt pierdute pe detraining . Proc Natl Acad Sci US A. 2010 24 august; 107 (34): 15111-15116.
  10. ^ A b c d Staron et al. Forța și adaptări musculaturii scheletice la femeile grele de rezistență-instruiți după detraining și reconversie profesională . J Appl Physiol. 1991 februarie; 70 (2): 631-40.
  11. ^ Oded Bar-Or. Pediatrie medicina de sport pentru medic: de la principiile fiziologice la aplicatii clinice . Springer, Berlin , Heidelberg, New York, 1983. ISBN 0387908730
  12. ^ Madsen și colab. Efectele detraining asupra capacității de rezistenta si modificari metabolice in timpul exercitarii exhaustiva prelungit . J Appl Physiol. 1993 oct; 75 (4): 1444-51.
  13. ^ A b c Coyle și colab. Efectele detraining asupra răspunsurilor cardiovasculare să -și exercite: rolul de volumul de sânge . J Appl Physiol. 1986 ianuarie; 60 (1): 95-9.
  14. ^ Houston și colab. Interdependențele între adaptări musculare scheletice și de performanțe, studiate de către detraining și reconversie profesională . Acta Physiol Scand. Februarie 1979; 105 (2): 163-70.
  15. ^ Simoneau și colab. Efectele două programe de formare intermitente de mare intensitate de detraining pe așeza în spațiile musculaturii scheletice umane și de performanță . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1987; 56 (5): 516-21.
  16. ^ Drinkwater BL, Horvath SM. Detraining efecte asupra femeilor tinere. Med Sci Sports 4: 91-95, 1972. 62
  17. ^ Neufer și colab. Efectul de formare redus asupra forței musculare si rezistenta la înotători competitive . Med Sci Sports Exerc. 1987 oct; 19 (5): 486-90.
  18. ^ A b Mujika I, Padilla S. cardiorespiratorie și caracteristicile metabolice ale detraining la om . Med Sci Sports Exerc. 2001 Mar; 33 (3): 413-21.
  19. ^ Mujika I, Padilla S. Caracteristicile musculare ale detraining la om . Med Sci Sports Exerc. 2001 aug; 33 (8): 1297-303.
  20. ^ A b Costill et al. Caracteristicile metabolice ale musculaturii scheletice in timpul detraining de înot competitiv . Med Sci Sports Exerc. 1985 iunie; 17 (3): 339-43.
  21. ^ Tabata și colab. Rezistenta de formare afecteaza GLUT-4 conținut în mușchiul scheletic de om , după 19 zile de repaus la pat cu capul în jos . J Appl Physiol. 1999 mar; 86 (3): 909-14.
  22. ^ AB Claude, RL Sharp. Eficacitatea formării ergometru ciclului în menținerea de fitness aerobic in timpul detraining de înot competitiv. J Swimming Res, 1991. 7: 17-20
  23. ^ a b c Fleck SJ, Kraemer WJ. Proiectarea programelor de antrenament de rezistență . Cinetica umană, 2004. ISBN 0736042571
  24. ^ Häkkinen și colab. Adaptări neuromusculare si echilibrul hormonal la sportivi de rezistență, fizic bărbați activi și femei în timpul puterea de formare intensivă. În: Gregor RJ și colab. Lucrările Congresului Internațional XII din Biomecanica . Champaign, IL: Cinetica umană, 1989.
  25. ^ Häkkinen și colab. Modificări în izometrice și relaxare-Force timp, caracteristicile electromiografice și musculare de fibre de mușchi scheletic uman în timpul puterea de formare și detraining . Acta Physiol Scand. Decembrie 1985; 125 (4): 573-85.
  26. ^ Lo și colab. Efectele de antrenament și detenție ale rezistenței vs. anduranță program privind compoziția corpului, dimensiunea corpului, și performanța fizică în tineri . J Strength Cond Res.2011 Aug; 25 (8): 2246-54.
  27. ^ Fukunga T. Die absolută Muskelkraft und das Muskel-krafttraining. Dtsch Z Sportmed 27: 255-266 (1976)
  28. ^ Camere DG. Adaptarea neuronale la formarea de rezistenta . Med Sci Sports Exerc. 1988 oct; 20 (5 supl.): S135-45
  29. ^ A b Houston și colab. Performanta musculare, morfologia și capacitatea metabolică în timpul antrenamentului și puterea detraining: un model de un picior . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1983; 51 (1): 25-35.
  30. ^ A b c d Hortobágyi et al. Efectele detraining asupra sportivilor de putere . Med Sci Sports Exerc. 1993 aug; 25 (8): 929-35.
  31. ^ Abernethy și colab. Acută și cronică de răspuns al musculaturii scheletice la exercitiu de rezistenta . Sports Med. 1994 ianuarie; 17 (1): 22-38.
  32. ^ A b Smith și colab. Doi ani de formare de rezistență la bărbați și femei , în vârstă: efectele trei ani de detraining privind păstrarea rezistenței dinamice . Poate J Appl Physiol. 2003 iunie; 28 (3): 462-74.
  33. ^ Colliander EB, Tesch PA. Efectele detraining în urma formării de scurtă durată de rezistenta la forta musculara excentric si concentrice . Acta Physiol Scand. 1992 ianuarie; 144 (1): 23-9.
  34. ^ McMahon și colab. Impactul ariei de mișcare în timpul protocoalelor de formare de rezistență punct de vedere ecologic valabile pe dimensiunea musculare, țesutului adipos subcutanat, și puterea . J Strength Cond Res.2014 ianuarie; 28 (1): 245-55.
  35. ^ Ogasawara și colab. Compararea hipertrofiei musculare în urma 6 luni de formare continuă și periodică puterea . Eur J Appl Physiol. 2013 apr; 113 (4): 975-85.
  36. ^ Taaffe DR, Marcus R. dinamice modificări puterea musculară la detraining și reconversie profesională la bărbați vârstnici . Clin Physiol. 1997 mai; 17 (3): 311-24.
  37. ^ Rutherford OM, Jones DA. Rolul învățării și a coordonării în puterea de formare . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1986; 55 (1): 100-5.
  38. ^ MacDougall și colab. Efectele puterea de formare și de imobilizare pe fibrele musculare umane . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. Februarie 1980; 43 (1): 25-34.
  39. ^ Harris și colab. Detraining în varstnic: efectele de intensitate de formare înainte de retenție asupra rezistenței . J Strength Cond Res. 2007 aug; 21 (3): 813-8.
  40. ^ Kraemer și colab. Detraining produce schimbări minime în performanțele fizice și variabilele hormonale la bărbați instruiți rezistență recreațional . J Strength Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 373-82.
  41. ^ Häkkinen și colab. Adaptări neuromusculare si hormoni serice la femele în timpul antrenamentului de putere prelungită . Int J Sports Med. 1990 apr; 11 (2): 91-8.
  42. ^ Alen și colab. Răspunsurile de ser androgenice-anabolice și hormoni catabolice la puterea de formare prelungită . Int J Sports Med. 1988 iunie; 9 (3): 229-33.
  43. ^ Häkkinen și colab. Hormoni de ser în timpul antrenamentului prelungit de performanță neuromusculare . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1985; 53 (4): 287-93.
  44. ^ Pakarinen și colab. Ser hormoni tiroidieni, tirotropină și globulină care leagă tiroxina în timpul formării prelungită a rezistenței . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1988; 57 (4): 394-8.

Bibliografie

Elemente conexe

linkuri externe

Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Deallenamento&oldid=116799733 “