Prag aerob

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare

Pragul aerob ( pragul aerob) este un termen folosit în fiziologia exercițiului fizic pentru a indica, în cadrul sistemelor aerobe , punctul de intensitate la care apare o creștere a concentrațiilor de lactat (2 mmol / l) depășind nivelurile bazale și activarea fibrelor musculare cu contracție rapidă (tip 2a) pentru a susține fibrele cu contracție lentă (tip 1) pentru a susține efortul. Diferă de cel mai popular concept de prag anaerob (pragul lactatului) , un punct recunoscut la intensități mai mari, în care concentrațiile de lactat s-au ridicat la aproximativ două ori (4 mmol / l) și care, dacă sunt depășite, stabilesc intervenția predominantă a metabolismul anaerob și impune arestarea în câteva minute de activitate fizică [1] .

Definiție

Pragul aerob a fost definit ca punctul chiar sub nivelul metabolismului energetic în care concentrațiile de lactat din sânge cresc în comparație cu nivelurile inițiale [2] . Poate fi definit și ca nivelul sub care majoritatea fibrelor musculare acționează prin metabolismul aerob [3] . Acest punct este în general atins atunci când concentrațiile de lactat s-au ridicat la aproximativ 2 milimoli pe litru (2 mmol / l) [3] [4] [5] . Se consideră, de asemenea, că pragul aerob este punctul în care are loc o modificare a tipului de fibre musculare recrutate în timpul activității. În timpul activității aerobice la intensitate scăzută, acestea sunt recrutate la contractia lentă sau de tip 1, mai potrivite pentru a susține eforturi puțin intense și fibre de lungă durată [6] [7] . Pe măsură ce intensitatea exercițiului crește, vor fi recrutate mai multe fibre musculare. Când fibrele lentilei sau tipul 1 nu mai pot susține activitatea musculară din cauza creșterii intensității, atunci rapidele sunt fibre activate sau tipul 2. Unii cercetători au sugerat că pragul aerob este punctul în care fibrele intervin Tip rapid 2a, rezultând o creștere a lactatului din sânge [5] . Pragul aerob nu joacă un rol semnificativ în cursă, însă se dovedește a fi un indicator important al intensității exercițiului. Unele cercetări au constatat că nivelul minim de intensitate în care are loc prima creștere a concentrațiilor de lactat (eveniment care a fost atribuit pragului aerob) se realizează la aceeași intensitate în care are loc o rată mai mare de oxidare a grăsimilor, adică zona lipolitică [8] . Conform acestor constatări, pragul aerob ar sta la aceeași intensitate a zonei lipolitice.

Se poate părea că pragul aerob are puncte comune cu așa-numitul punct de încrucișare ( punct de graniță), adică un punct în care intensitatea metabolismului aerob se deplasează de la un consum predominant de lipide la un consum predominant de glucoză (glicogen) în timpul „activitatea aerobă [9] . Cu alte cuvinte, nivelul de intensitate în care energia derivată din carbohidrați prevalează asupra celei derivate din grăsimi. S-a stabilit că nivelul de intensitate în care are loc acest pasaj este de aproximativ 75% din VO 2 max [9] . Utilizarea crescândă a glicogenului de asemenea intensitate este legată în continuare de mulți factori, inclusiv eliberarea crescută de adrenalină [9] [10] , disponibilitatea scăzută a acizilor grași [11] și recrutarea mai mare a fibrelor musculare de tip 2 [9] [12]. [13] . Asemănările dintre cele două concepte constă în faptul că ambele aceste niveluri de intensitate indică o creștere a nivelurilor de lactat comparativ cu nivelurile inițiale, creșterea în creștere a consumului de energie al carbohidraților, intervenția fibrelor de tip 2 și o creștere a catecolaminelor.

Notă

  1. ^ Avraham Z. Reznîq. Stresul oxidativ la nivelul mușchilor scheletici . Springer, 1998, pp. 34. ISBN 3764358203
  2. ^ Aunola S, Rusko H. Praguri aerobe și anaerobe determinate de lactatul venos sau de ventilație și schimb de gaze în raport cu compoziția fibrelor musculare . Int J Sports Med. 1986 iunie; 7 (3): 161-6.
  3. ^ A b Antonutto G, Di Prampero PE. Conceptul de prag de lactat. O scurtă recenzie . J Sports Med Phys Fitness. 1995 mar; 35 (1): 6-12.
  4. ^ Kindermann și colab. Semnificația tranziției aerob-anaerobe pentru determinarea intensității sarcinii de lucru în timpul antrenamentului de anduranță . Eur J Appl Physiol Occup Physiol. Septembrie 1979; 42 (1): 25-34.
  5. ^ A b Skinner JS, McLellan TH. Trecerea de la metabolismul aerob la cel anaerob . Res Q Exerc Sport. 1980 Mar; 51 (1): 234-48.
  6. ^ Burke RE. Fiziologia unităților motorii, 1986: Engel AG, Banker BQ. Miologie Vol.1. New York. McGrow-Hill Book co.
  7. ^ Henneman E. Relația dintre dimensiunea neuronilor și susceptibilitatea lor la descărcare. Știință, 1957. 126: 1345–1347
  8. ^ Achten J, Jeukendrup AE. Relația dintre concentrația plasmatică de lactat și ratele de oxidare a grăsimilor pe o gamă largă de intensități de efort . Int J Sports Med. 2004 ianuarie; 25 (1): 32-7.
  9. ^ A b c d Brooks GA, Mercier J. Echilibrul utilizării carbohidraților și lipidelor în timpul exercițiului: conceptul „crossover” . J Appl Physiol. 1994 iunie; 76 (6): 2253-61.
  10. ^ W. Larry Kenney, doctorat, Jack H. Wilmore, David L. Costill. Fiziologia sportului și exercițiului . Cinetica umană, 2011. ISBN 0736094091
  11. ^ Romijn și colab. Reglarea metabolismului endogen al grăsimilor și glucidelor în raport cu intensitatea și durata exercițiului . Sunt J Physiol. Septembrie 1993; 265 (3 Pt 1): E380-91.
  12. ^ Vøllestad și colab. Modele de epuizare a glicogenului muscular în subgrupuri de fibre de tip I și tip II în timpul exercițiilor severe prelungite la om . Acta Physiol Scand. Decembrie 1984; 122 (4): 433-41.
  13. ^ Mark Hargreaves, Ph.D., Lawrence L. Spriet. Exercitarea metabolismului . Cinetica umană, 2006. ISBN 0736041036

Elemente conexe

Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Soglia_aerobica&oldid=109489350 ”