Tulburare a membrelor superioare legate de muncă

Informațiile prezentate nu sunt sfaturi medicale și este posibil să nu fie corecte. Conținutul are doar scop ilustrativ și nu înlocuiește sfatul medicului: citiți avertismentele .

Tulburarea membrelor superioare de la locul de muncă (în engleză Repetitive Strain Injury , în acronimul RSI ) indică un sindrom caracterizat prin supraîncărcare de muncă care afectează mușchii, tendoanele și nervii brațelor și a spatelui superior al corpului uman .

Condiția acceptată din punct de vedere medical în care apare este atunci când mușchii din aceste zone rămân sub tensiune pentru o perioadă foarte lungă de timp, din cauza posturii slabe și / sau a mișcărilor repetitive.

Cauze și prevenire

Se datorează stresului excesiv și suprasolicitării musculaturii și articulațiilor, cauzată de utilizarea intensă a diferitelor obiecte, cum ar fi computerele personale, chitara, cuțitele sau mișcări sau instrumente similare. Era obișnuit în rândul lucrătorilor din linia de asamblare și a celor care lucrează cu calculatoare personale .

Pozițiile corecte, o ergonomie bună și limitările de timp ale muncii repetitive stresante pot ajuta la prevenirea sau oprirea progresiei tulburării. Exercițiile de întindere , întărire , masaj și biofeedback pot ajuta la tratarea afecțiunii prin reducerea tensiunii musculare din gât și umeri.

Patologii specifice

Cea mai cunoscută boală în rândul RSI este sindromul tunelului carpian , care este frecvent la chitariști, precum și la lucrătorii din linia de asamblare, dar relativ rar în rândul utilizatorilor de computere: durerea brațului legată de computer este de obicei cauzată de alte patologii specifice.

Multe dintre aceste tulburări sunt legate, deci un pacient tipic poate avea mai multe în același timp. În acest caz, este adesea cel mai bine să tratați RSI ca o tulburare în sine și să tratați principalele zone ale brațelor și ale spatelui superior.

Unele dintre acestea sunt:

Simptome inițiale

Bolile RSI au multe simptome diferite. Următoarele pot indica a

principiul CSR.

Dureri recurente sau dureri de gât, umeri, spate, încheieturi sau mâini.
furnicături, amorțeală, mâini reci sau pierderea senzației.
Pierderea rezistenței la aderență, lipsa de rezistență, slăbiciune, oboseală .
Mușchii brațelor și umerilor apar duri și rigizi la palpare.
Durere sau amorțeală când stați culcat în pat. Adesea, în prima etapă a RSI, pacienții cred în mod eronat că dorm pe vârful brațelor în posturi slabe și opresc circulația.

Simptomele pot fi cauzate de zone aparent fără legătură; de exemplu, amorțeala mâinilor poate fi cauzată de un nerv care este comprimat lângă umăr. În stadiile incipiente ale RSI, o zonă poate fi într-o stare destul de proastă, dar nu poate provoca durere, cu excepția cazului în care este masată, sau se poate simți slabă, cu excepția cazului în care se efectuează exerciții de lungă durată. Prin urmare, toate zonele trunchiului trebuie luate în considerare atunci când se evaluează o patologie RSI.

Acordați atenție durerii și oboselii. Opriți utilizarea computerului înainte de a începe să aveți simptome.
Fii atent la postură. Capul și spatele ar trebui să formeze o linie dreaptă de la urechi la pelvis. Umerii și capul nu trebuie să fie încovoiate înainte.
Luați pauze regulate. O opțiune este să instalați un program pentru a vă reaminti să faceți o pauză. Există caiete de exerciții concepute pentru a fi realizate în 5 minute sau mai puțin.
Nu vă așezați încheieturile pe un suport. Păstrați-le drepte în loc să fie îndoite în sus, în jos sau în lateral.
Încercați diferite dispozitive de intrare în afară de mouse și tastatură; variază este bine. Luați în considerare recunoașterea vorbirii, tablete grafice, tablete PC sau trackball-uri.
Păstrați-vă într-o formă fizică bună, cu exerciții aerobice regulate și somn adecvat. Bea suficientă apă, nu fumați. Toate acestea vor ajuta la îmbunătățirea forței și a circulației în mușchii afectați.
Aflați o tehnică de relaxare musculară, cum ar fi respirația diafragmatică, qigong-ul sau relaxarea musculară progresivă pentru a ajuta la menținerea relaxată a mușchilor gâtului și umărului.

Rolul stresului

Unele studii au corelat RSI și alte patologii ale membrelor superioare cu factori psihologici și sociali. Suferința psihologică prezintă un risc dublu de durere recomandată, atunci când munca necesită mult, puțin sprijin din partea colegilor, iar insatisfacția de la locul de muncă arată, de asemenea, o creștere a raportării durerii, chiar și după expunerea pe termen scurt.

Unii cred că stresul este principala cauză, mai degrabă decât un factor care contribuie, la o mare parte a simptomelor dureroase atribuite de obicei RSI. Principalul susținător al acestei viziuni, Dr. John Sarno consideră că RSI, durerile de spate și alte sindroame ale durerii, deși uneori au o cauză fizică, sunt mai des manifestarea sindromului tensiunii miozitei , o tulburare psihosomatică datorată stresului continuu. Sarno a raportat o rată ridicată de succes în tratarea pacienților prin obținerea unei mai bune conștientizări a rolului emoțiilor în provocarea simptomelor. Tehnica se bazează pe acceptarea faptului că inconștientul folosește durerea pentru a distrage persoana de la emoții neplăcute. Mulți oameni declară că s-au vindecat de la RSI citind una dintre cărțile lui Sarno și practicând teoria sa până la capăt.

Terapie

Dacă simptomele RSI au apărut deja, pot fi aplicate diverse metode suplimentare pe lângă tehnicile de prevenire menționate anterior.

Pacientul ar trebui să adune cât mai multe informații despre tulburarea sa. Tratamentul RSI în general nu poate avea loc exclusiv prin intermediul unor specialiști medicali și necesită participarea activă a pacientului pentru o perioadă de câteva luni sau ani. Cu cât persoana înțelege mai mult, cu atât este mai probabil ca tratamentul să fie eficient. Luați în considerare citirea cărților pe această temă, precum și solicitarea de sfaturi experților. Terapeuții ocupaționali, kinetoterapeuții, fiziatrii, chirurgii și medicii de medicină alternativă pot fi toți implicați în programul de diagnostic și terapie.
Este probabil ca întreruperea parțială sau totală a activității mâinilor să fie necesară pentru anumite perioade de timp pentru a începe tratamentul. Poate fi necesară o tehnologie adaptivă, de la tastaturi speciale până la înlocuirea mouse-ului până la programe precum recunoașterea vorbirii .
Medicul specialist poate prescrie aparate dentare speciale, dar pacientul nu trebuie să le prescrie singure sau pot apărea leziuni suplimentare.
Medicamente: specialistul poate prescrie antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul pentru a reduce umflarea, sau medicamente anti-epileptice, cum ar fi gabapentina, pentru a reduce durerea neuropatică.
Terapia de compresie la rece efectuată de pacient, sau chiar imediat urmată de terapia TENS , practicată de specialist.
Terapia cu țesuturi moi funcționează prin decomprimarea zonei din jurul zonei afectate de tulpini repetitive, îmbunătățind astfel circulația și promovând vindecarea.
Biofeedback-ul poate fi utilizat pentru a reduce tensiunea musculară a stresului gâtului și umărului.
Masaj (pentru dureri acute). Cel mai bine este realizat de un terapeut cu experiență, dar auto-masajul este, de asemenea, uneori util.
Stretching (pentru dureri mai puțin acute). Mulți medici vor prescrie terapie ocupațională sau terapie fizică pentru a restabili rezistența și flexibilitatea. Unii pacienți vor găsi o mare ușurare cu terapii de exerciții specifice, cum ar fi Tai Chi Chuan , yoga sau tehnica Alexander .
Exerciții de întărire (pentru a îmbunătăți postura și a reduce oboseala pe termen lung). Acestea ar trebui să fie prescrise de un specialist, deoarece suprasolicitarea mușchilor și tendoanelor afectate poate agrava simptomele.
Interventie chirurgicala. Ar trebui folosit doar ca ultimă soluție; nu este întotdeauna eficient, iar metodele de mai sus au reușit să vindece chiar și unele cazuri foarte severe de RSI, atâta timp cât sunt efectuate corect.
Abordarea minții / corpului. În abordarea minte / corp, RSI nu este văzut ca o tulburare structurală, ci ca o tulburare psihosomatică . Nu trebuie spus că durerea este imaginară sau „totul în minte”. În schimb, durerea este un mod prin care subconștientul îndepărtează atenția de la emoțiile neplăcute. În lucrarea lui John Sarno, acest sindrom se numește sindrom de miozită tensională și este tratat prin raportarea la subconștient care provoacă durere. O recuperare completă poate fi realizată folosind această abordare, care poate fi auto-aplicată odată ce pacientul citește cartea lui Sarno și este familiarizat cu tulburarea.

Software

Software pentru a preveni RSI:

Elemente conexe

Sindromul

linkuri externe

Controlul autorității	LCCN (EN) sh86007498 · BNF (FR) cb14560694n (data)

Portal de locuri de muncă

Portalul Medicinii