Yonimudra
Yonimudra este un mudrās doctrina hinduismului , în tradiția yoga și budismului făcută cu mâinile și degetele. Provine din sanscrită unde yoni înseamnă „uter” și „mudra” înseamnă „focă”, deoarece poziția blochează simțurile vederii, auzului și mirosului ca un copil în pântecele mamei.
Simbologia mudrei
Mudra permite izolarea de experiențele sensibile externe și îl lasă pe adept ascultându-se pe sine însuși și „sunetul său interior”.
Poziţie
Mudra se poate face doar cu mâinile: poziționați-vă într-o āsana confortabilă, cum ar fi, de exemplu, siddhasana , închideți ochii, concentrați-vă asupra respirației. Alăturați-vă mâinile din fața burții cu palmele orientate spre burta și uniți degetele mari în partea de sus și, distanțând degetele mari de degetele arătătoare pentru a forma un triunghi mare, uniți degetele arătătoare.
Mudra se poate face și cu fața, așezând ambele mâini pe față. Cu mâinile deschise, așezați degetele mari în urechi închizând orificiile, închideți ochii și așezați fiecare deget arătător peste pleoapa relativă. Cu degetul mijlociu al fiecărui manao, închideți nările, așezați degetele inelare peste buza superioară între nas și gură și degetele mici sub buza inferioară. Eliberați degetul mijlociu din nări în timp ce inspirați sau expirați.
Respirație în Kakimudra și Yonimudra
Așezați gura în Kakimudra , rotind limba în afara gurii formând un fel de tub. Respirați din gură trecând aerul tubului provenit din limbă. Plasați-vă în Yonimudra și expirați din nara dreaptă, slăbind degetul mijlociu al mâinii drepte.
Reveniți la Kakimudra și inspirați din nou din gură prin limbă, apoi expirați în Yonimudra din nara stângă, eliberând degetul mijlociu al mâinii stângi.
