Bhujanginimudra

Bhujanginimudra sau mudra cobrei sau mudra șarpelui este o mudră a disciplinei yoga de natură psihofizică realizată cu gura. Provine din sanscrita „bhujanga” care înseamnă „șarpe” sau „cobra” și „mudra” care înseamnă „semn”.

Scopul mudrei

Această mudră întărește abdomenul și tractul digestiv.

Poziţie

„Beți aerul deschizându-vă și extinzându-vă
o gură mică, la fel și Bhujanginimudra
care alungă bătrânețea și ține moartea departe.

Toate problemele și bolile stomacului
sunt vindecati de aceasta mudra "

( Gheranda Samhita )

Mudra se realizează plasându- se într-o așană meditativă și așezată , cum ar fi poziția lotusului padmasana : plasarea gurii într-un tub și inhalarea de multe ori, cu lăcomie, ca și cum ai vrea să ingeri ceva lichid, umplând abdomenul cu aer . Ținând abdomenul relaxat, țineți aerul în abdomen pentru câteva clipe. Expirați violent și repetați exercițiul de mai multe ori.

V · D · M Mudra (Gesturi Yoga)
Degete și mâini	Abhayamudrā , Adhimudra , Bhumisparsamudra , Bodhyagrimudra (cea mai înaltă iluminare) , Chinmudra (conștiința) , Dhyanamudra (meditație) , Jnanamudra (cunoaștere) , Jnanamustimudra , Matangimudra , Yonimudra (uter)
Gură și limbă	Bhujanginimudra (cobra / șarpe) , Kakimudra , Kecharimudra , Simhamudra (leu)
Corp	Ashvinimudra , Mahāmudrā
Texte	Gheraṇḍa Saṃhitā , Hatha Yoga Pradipika , Shiva Samhita

V · D · M Asanas (poziții de yoga)
Poziții așezate	Ardha Matsyendrasana (Half Matsyendra) , Bhadrasana (Throne) , Gomukhasana (Muzzle cow) , Kurmasana (Turtle) , Guptasana (Hiding) , Matsyendrasana (Matsyendra) , Muktasana (Freedom) , Padmasana (Lotus) , Parvatasana (Mountain) , paschim Scepte așezate ) , Siddhasana (Perfect) , Simhasana (Leu) , Sukhasana (Plăcut) , Svastikasana (Noroc)
Poziții îngenunchiate	Gorakshasana (Goraksha) , Mandukasana (broască) , Ushtrasana (Camel) , Vajra Gomukhasana (fața unei vaci îngenunchiate) , Vajrasana (Diamond) , Virasana (Hero)
Poziții în picioare	Adho mukha svanasana (câine privind înapoi) , Ashwa sanchalanasana (ecvestru) , Garudasana (vultur / Garuda) , Hasta uttanasana (mâinile ridicate) , Padahastasana (mâinile pe picioare) , Parivrtta parsvakonasana (unghi inversat) , Pranamasana (rugăciune) , Utkatasana ( Scaun) , Uttanasana (Standing Gripper) , Vrikshasana (Tree)
Poziții culcate	Matsyasana (pește) , Mritasana (mort) , Shavasana (cadavru) , Padma Matsyasana (pește - versiune lotus) , Vajra Matsyasana (pește - versiune diamant)
Poziții predispuse	Ardha Bhujangasana (Half Cobra / șarpe) , Ardha Dhanurasana (Half bow) , Ardha Salabhasana (Half salcâm) , Ashtanga namaskara (8-membr salut) , Bhujangasana (Cobra / Snake) , Dhanurasana (Bow) , Makarasana (Crocodil) , Mayurasana (Peacock) , Raja Bhujangasana (Cobra / King Snake) , Raja Bhujangasana Suspended (Cobra / Suspended King Snake) , Salabhasana (Locust)
Poziții inversate	Ardha Sarvangasana (jumătate de lumânare) , Halasana (plug) , Kapalasana (craniu) , Sarvangasana (lumânare) , Shirsasana (cu capul în jos)
Seria de asane	Surya Namaskara (Salut la soare) , Seria Rishikesh
Texte	Gheraṇḍa Saṃhitā , Hatha Yoga Pradipika , Shiva Samhita