Gomukhasana

Gomukhasana

Vajra Gomukhasana , variantă pe genunchi fără a întinde șoldurile

Baddha Gomukhasana , varianta

Gomukhasana sau postura feței de vacă , este o Hatha Yoga āsana din categoria „posturilor așezate”. Termenul provine din sanscrita "go" care înseamnă "vacă", "mucka" care înseamnă "bot" și " āsana " care înseamnă "poziție". Corpul, în această poziție, ar trebui, de fapt, să semene cu fața unei vaci, cu buzele și urechile.

Scopul poziției

Poziția vizează întinderea diferitelor părți ale corpului, inclusiv brațele, picioarele, șoldurile și trunchiul.

Poziţie

Poziția începe pe genunchi, aducând genunchiul drept în fața stângului, extinzând piciorul drept spre stânga corpului. Apoi te așezi, simțind o extensie plăcută a șoldurilor și genunchilor. Extindeți brațul drept peste cap și îndoiți cotul, aducând mâna dreaptă în spatele omoplaților. Luați mâna dreaptă cu stânga, trecând brațul stâng în spate. Eliberați poziția și repetați plasând genunchiul stâng în fața genunchiului drept.

Variante

Este posibil să îndepliniți poziția fără a întinde șoldurile, pur și simplu îngenunchind așezat pe tălpile picioarelor: în acest caz vorbim despre Vajra Gomukhasana .

Alte proiecte

• Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre gomukhasana

V · D · M Asanas (poziții de yoga)
Poziții așezate	Ardha Matsyendrasana (Half Matsyendra) , Bhadrasana (Throne) , Gomukhasana (Muzzle cow) , Kurmasana (Turtle) , Guptasana (Hiding) , Matsyendrasana (Matsyendra) , Muktasana (Freedom) , Padmasana (Lotus) , Parvatasana (Mountain) , paschim Scepte așezate ) , Siddhasana (Perfect) , Simhasana (Leu) , Sukhasana (Plăcut) , Svastikasana (Noroc)
Poziții îngenunchiate	Gorakshasana (Goraksha) , Mandukasana (broască) , Ushtrasana (Camel) , Vajra Gomukhasana (fața unei vaci îngenunchiate) , Vajrasana (Diamond) , Virasana (Hero)
Poziții în picioare	Adho mukha svanasana (câine privind înapoi) , Ashwa sanchalanasana (ecvestru) , Garudasana (vultur / Garuda) , Hasta uttanasana (mâinile ridicate) , Padahastasana (mâinile pe picioare) , Parivrtta parsvakonasana (unghi inversat) , Pranamasana (rugăciune) , Utkatasana ( Scaun) , Uttanasana (Standing Gripper) , Vrikshasana (Tree)
Poziții culcate	Matsyasana (pește) , Mritasana (mort) , Shavasana (cadavru) , Padma Matsyasana (pește - versiune lotus) , Vajra Matsyasana (pește - versiune diamant)
Poziții predispuse	Ardha Bhujangasana (Half Cobra / șarpe) , Ardha Dhanurasana (Half bow) , Ardha Salabhasana (Half salcâm) , Ashtanga namaskara (8 body limb salut) , Bhujangasana (Cobra / Snake) , Dhanurasana (Bow) , Makarasana (Crocodile) , Mayurasana (Peacock) , Raja Bhujangasana (Cobra / King Snake) , Raja Bhujangasana Suspended (Cobra / Suspended King Snake) , Salabhasana (Locust)
Poziții inversate	Ardha Sarvangasana (jumătate de lumânare) , Halasana (plug) , Kapalasana (craniu) , Sarvangasana (lumânare) , Shirsasana (cu capul în jos)
Seria de asane	Surya Namaskara (Salut la soare) , Seria Rishikesh
Texte	Gheraṇḍa Saṃhitā , Hatha Yoga Pradipika , Shiva Samhita

Portalul hinduismului : Accesați intrările Wikipedia care tratează hinduismul