Shirsasana

Sirsasana

Shirsasana sau „Sirsasana“, sau inversat postura sau poziția pe cap, este o hatha yoga asana din categoria „posturi inversate“. Provine din sanscrita "sirsa" care înseamnă cap și " āsana " care înseamnă poziție.

Scopul poziției

Poziția are scopul de a alimenta zona cerebrală cu sânge și, în același timp, de a scurge lichide din picioare și intestin.

Poziţie

Puneți-vă în genunchi, așezând antebrațele pe pământ și unind degetele pentru a forma un triunghi cu brațele. Puneți capul în contact cu mâinile sub vârful triunghiului, lângă degete și aduceți genunchii între coate. Ridicați genunchii până când spatele este în poziție verticală cu picioarele îndoite. În cele din urmă, extindeți picioarele într-o poziție complet verticală. Toată greutatea este susținută de cap.

Variante

Există cea mai simplă variantă Kapalasana, din sanscrita „kapala” care înseamnă „craniu” și care prevede că, în loc să formezi un triunghi cu brațele, te ajuti cu mâinile direct pe sol. Acest lucru ajută la menținerea echilibrului și la creșterea forței către sol.

Bibliografie

André Van Lysebeth, învăț yoga , Mursia

Alte proiecte

Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre shirsasana

Portalul hinduismului : Accesați intrările Wikipedia care tratează hinduismul

V · D · M Asanas (poziții de yoga)
Poziții așezate	Ardha Matsyendrasana (Half Matsyendra) , Bhadrasana (Throne) , Gomukhasana (Muzzle cow) , Kurmasana (Turtle) , Guptasana (Hiding) , Matsyendrasana (Matsyendra) , Muktasana (Freedom) , Padmasana (Lotus) , Parvatasana (Mountain) , paschim Scepte așezate ) , Siddhasana (Perfect) , Simhasana (Leu) , Sukhasana (Plăcut) , Svastikasana (Noroc)
Poziții îngenunchiate	Gorakshasana (Goraksha) , Mandukasana (broască) , Ushtrasana (Camel) , Vajra Gomukhasana (fața unei vaci îngenunchiate) , Vajrasana (Diamond) , Virasana (Hero)
Poziții în picioare	Adho mukha svanasana (câine privind înapoi) , Ashwa sanchalanasana (ecvestru) , Garudasana (vultur / Garuda) , Hasta uttanasana (mâinile ridicate) , Padahastasana (mâinile pe picioare) , Parivrtta parsvakonasana (unghi inversat) , Pranamasana (rugăciune) , Utkatasana ( Scaun) , Uttanasana (Standing Gripper) , Vrikshasana (Tree)
Poziții culcate	Matsyasana (pește) , Mritasana (mort) , Shavasana (cadavru) , Padma Matsyasana (pește - versiune lotus) , Vajra Matsyasana (pește - versiune diamant)
Poziții predispuse	Ardha Bhujangasana (Half Cobra / șarpe) , Ardha Dhanurasana (Half bow) , Ardha Salabhasana (Half salcâm) , Ashtanga namaskara (8-membr salut) , Bhujangasana (Cobra / Snake) , Dhanurasana (Bow) , Makarasana (Crocodil) , Mayurasana (Peacock) , Raja Bhujangasana (Cobra / King Snake) , Raja Bhujangasana Suspended (Cobra / Suspended King Snake) , Salabhasana (Locust)
Poziții inversate	Ardha Sarvangasana (jumătate de lumânare) , Halasana (plug) , Kapalasana (craniu) , Sarvangasana (lumânare) , Shirsasana (cu capul în jos)
Seria de asane	Surya Namaskara (Salut la soare) , Seria Rishikesh
Texte	Gheraṇḍa Saṃhitā , Hatha Yoga Pradipika , Shiva Samhita