Adho mukha svanasana
Salt la navigare Salt la căutare
Această intrare sau secțiune despre subiectul hinduismului nu citează sursele necesare sau cei prezenți sunt insuficienți . |
Adho mukha svanasana sau poziția de câine orientată în jos este o postură Hatha Yoga . Provine din sanscrita "adho" care înseamnă "dedesubt", "mukha" care înseamnă "față", "svana" care înseamnă "câine" și " āsana " care înseamnă "poziție".
Scopul poziției
Poziția este destinată să întindă spatele și să întărească brațele și picioarele.
Poziţie
Începând din poziția îngenuncheată, ca și Vajrasana , mișcați-vă la patru paturi și, purtând greutatea pe brațe, extindeți picioarele ridicând bazinul. Păstrați tălpile ferm pe pământ. Introduceți capul în brațe, formând un triunghi cu spatele și picioarele drepte.
Alte proiecte
- Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre adho mukha svanasana