Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana sau poziția pe jumătate Matsyendra , este o poziție Hatha Yoga din categoria pozițiilor șezând. Numele provine din sanscrita „Ardha” care înseamnă „jumătate”, „Matsyendra” care este considerat un yoghin legendar și „ āsana ” care înseamnă „poziție”. Potrivit legendei, Matsyendra a trăit în burta unui pește timp de 12 ani și a ieșit din el doar după ce a obținut iluminarea datorită învățăturilor lui Shiva însuși . Matsyendra înseamnă și „poziția stăpânului peștilor”, așa cum „matsya” înseamnă „pește”, iar „indra” înseamnă „stăpân”.
Scopul poziției
Poziția își propune să inducă o torsiune a spatelui care să includă toate vertebrele, de la prima cervicală până la sacrală, permițând o perfuzie mai mare. Nutriția discurilor, de fapt, nu are loc prin capilarele sanguine, ci datorită unei acțiuni de „pompă” activată de alternanța dintre încărcare și descărcare. Acest lucru permite intrarea și ieșirea lichidului (perfuzie), pe discuri în torsiune, prin urmare o oxigenare mai mare și o nutriție a acestora.
Simbologie
Poziția Ardha Matsyendrasana , ca toate pozițiile de răsucire a coloanei vertebrale, are ca scop rotația părții frontale a corpului, cea vizibilă și evidentă, pe spate, cea mai întunecată și ascunsă. În acest fel simbolizează transformarea conștientului asupra inconștientului, a amestecării, fuzionării și unirii lor în alternanța eternă a yin și yang .
Poziţie
Plecând dintr-o poziție așezată cu picioarele întinse și picioarele unite, genunchiul drept este îndoit, aducând piciorul drept la pământ în afara genunchiului stâng. Piciorul stâng este îndoit în lateral, sprijinindu-se pe coapsă pe sol, trecând pe sub genunchiul drept, aducând călcâiul stâng în fesierul drept. În acest moment, păstrând mușchii spatelui pasivi, trunchiul este rotit încet spre dreapta, pivotând cu mâna stângă pe genunchiul drept ridicat, în timp ce brațul drept se rotește la jumătate înălțime aducându-l în spate, până când mâna dreaptă este adusă la pământ lângă partea stângă. Ca acțiune finală, așezați mâna stângă pe piciorul drept pe pământ și întoarceți capul spre dreapta.
Bibliografie
- André Van Lysebeth, învăț yoga , Mursia
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre ardha matsyendrasana
