Ashwa sanchalanasana
Ashwa sanchalanasana sau postura ecvestră este o postură Hatha Yoga . Provine din sanscrita "ashwa" care înseamnă "cal", "sanchalana" care înseamnă "mișcare" și " āsana " care înseamnă "poziție".
Scopul poziției
Poziția este destinată să întindă picioarele și să extindă spatele. Beneficiază coloana vertebrală relaxând-o.
Poziţie
Începând din poziția în picioare, mișcați piciorul drept înainte și, ținând talpa piciorului bine pe pământ, îndoiți genunchiul drept până când coapsa aderă la vițel. Între timp, piciorul stâng se extinde înapoi în timp ce rămâne drept și piciorul se sprijină pe degetele de la picioare. Umerii sunt întinși în spate, brațele sunt întinse în jos și mâinile se sprijină pe pământ pe părțile laterale ale piciorului drept. Gâtul este menținut în linie cu coloana vertebrală.
Repetați poziția inversând picioarele, cu dreapta întinsă înapoi și stânga îndoită înainte.
O variantă a acestei poziții este posibilă prin aducerea piciorului întins înapoi, aducând genunchiul la sol, mâinile sunt desprinse de sol și unite cu degetele mari și degetele arătătoare paralele și celelalte degete încrucișate, brațele sunt aduse înapoi dincolo de cap arcuindu-ți spatele.
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre ashwa sanchalanasana
