Parvatasana
Salt la navigare Salt la căutare
Parvatasana sau postura montană este o postură Hatha Yoga . Numele derivă din sanscrită , unde „parva” înseamnă „munte” și „ āsana ” înseamnă „poziție”.
Scopul poziției
Poziția este destinată să întindă spatele și să întărească brațele.
Poziţie
Începând de la poziția șezând, cum ar fi Padmasana cu picioarele încrucișate și spatele drept, inhalând , brațele sunt întinse în sus deasupra capului ca o extensie a coloanei vertebrale, unind mâinile pe spate. Ulterior, se inhalează cu respirație abdominală, se umple abdomenul, se strânge perineul și, cu decizie, aerul inspirat este adus în abdomen în toracic. Respirația este reținută cât mai mult posibil, după care este expirată. Toate acestea trebuie repetate de 3 ori fără a coborî brațele.