Sukhasana

Sukhasana , sau o postură simplă , este o Hatha Yoga āsana din categoria „posturilor așezate”. Termenul provine din sanscrita „sukha” care înseamnă „simplu” și „ āsana ” care înseamnă „poziție”.

Scopul poziției

Poziția vizează realizarea relaxării și promovarea meditației. Este cea mai simplă dintre pozițiile așezate și, prin urmare, este favorizată de începători și de cei care au probleme articulare la nivelul picioarelor.

Poziţie

Poziționați-vă așezat cu picioarele împletite, picioarele suprapunându-se la nivelul tocurilor, cu partea exterioară a talpii piciorului pe sol. Genunchii sunt ușor suspendați. Mâinile se sprijină pe genunchii corespunzători. Umerii trebuie să fie relaxați. Ochii rămân închiși.

Variante

Există mai multe variante ale Sukhasana, inclusiv:

Guptasana sau poziția de ascundere implică încrucișarea picioarelor cu tocurile suprapuse și tălpile picioarelor întoarse în sus, ca și cum ar ascunde organele genitale
Muktasana sau poziția libertății implică încrucișarea picioarelor cu tocuri suprapuse
Siddhasana sau poziția perfectă implică încrucișarea picioarelor cu picioarele suprapuse în fața perineului
Svastikasana sau poziția norocului implică încrucișarea picioarelor cu picioarele așezate în spatele genunchiului piciorului opus
Poziția Padmasana sau lotus implică încrucișarea picioarelor cu picioarele deasupra coapselor

Alte proiecte

Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere pe sukhasana

Portalul hinduismului : Accesați intrările Wikipedia care tratează hinduismul

V · D · M Asanas (poziții de yoga)
Poziții așezate	Ardha Matsyendrasana (Half Matsyendra) , Bhadrasana (Throne) , Gomukhasana (Muzzle cow) , Kurmasana (Turtle) , Guptasana (Hiding) , Matsyendrasana (Matsyendra) , Muktasana (Freedom) , Padmasana (Lotus) , Parvatasana (Mountain) , paschim Scepte așezate ) , Siddhasana (Perfect) , Simhasana (Leu) , Sukhasana (Plăcut) , Svastikasana (Noroc)
Poziții îngenunchiate	Gorakshasana (Goraksha) , Mandukasana (broască) , Ushtrasana (Camel) , Vajra Gomukhasana (fața unei vaci îngenunchiate) , Vajrasana (Diamond) , Virasana (Hero)
Poziții în picioare	Adho mukha svanasana (câine privind înapoi) , Ashwa sanchalanasana (ecvestru) , Garudasana (vultur / Garuda) , Hasta uttanasana (mâinile ridicate) , Padahastasana (mâinile pe picioare) , Parivrtta parsvakonasana (unghi inversat) , Pranamasana (rugăciune) , Utkatasana ( Scaun) , Uttanasana (Standing Gripper) , Vrikshasana (Tree)
Poziții culcate	Matsyasana (pește) , Mritasana (mort) , Shavasana (cadavru) , Padma Matsyasana (pește - versiune lotus) , Vajra Matsyasana (pește - versiune diamant)
Poziții predispuse	Ardha Bhujangasana (Half Cobra / șarpe) , Ardha Dhanurasana (Half bow) , Ardha Salabhasana (Half salcâm) , Ashtanga namaskara (8-membr salut) , Bhujangasana (Cobra / Snake) , Dhanurasana (Bow) , Makarasana (Crocodil) , Mayurasana (Peacock) , Raja Bhujangasana (Cobra / King Snake) , Raja Bhujangasana Suspended (Cobra / Suspended King Snake) , Salabhasana (Locust)
Poziții inversate	Ardha Sarvangasana (jumătate de lumânare) , Halasana (plug) , Kapalasana (craniu) , Sarvangasana (lumânare) , Shirsasana (cu capul în jos)
Seria de asane	Surya Namaskara (Salut la soare) , Seria Rishikesh
Texte	Gheraṇḍa Saṃhitā , Hatha Yoga Pradipika , Shiva Samhita