Matsyasana
Matsyasana , sau poziția peștilor , este un Hatha Yoga āsana din categoria „pozițiilor culcate ”. Numele provine din sanscrita „matsya” care înseamnă „pește” și „ āsana ” care înseamnă „poziție”. Poziția peștilor nu amintește în mod direct „peștele” ca simbol, ci ia acest nume, deoarece poate fi asumat și în apă (în versiunea Padma Matsyasana ), permițându-i practicantului să plutească ușor.
Scopul poziției
Poziția este destinată să permită respirația pulmonară profundă, în special toracică și claviculară, și să întindă mușchii abdominali și pectorali și să comprime regiunea gâtului. Uneori, această asana este luată după poziții precum sarvangasana sau halasana, care duc în schimb la alungirea zonei gâtului și comprimă respirația toracică.
Poziţie
Intinde-te pe spate, cu picioarele unite si intinse. Pe măsură ce expiri , ridică ușor pelvisul, îndoind brațele și sprijinindu-ți coatele pe pământ. Împingeți pieptul în sus și înclinați capul înapoi, arcuind spatele cât mai mult posibil până când partea superioară a capului este așezată ușor pe sol. În acest moment, relaxarea umerilor îndepărtează greutatea de pe coate, extinzând brațele de-a lungul trunchiului. Greutatea corpului rămâne pe pelvis și cap, în timp ce picioarele și brațele rămân relaxate.
Variante
Există varianta Padma Matsyasana care implică încrucișarea picioarelor ca în poziția lotus sau padmasana sau varianta Vajra Matsyasana , cu picioarele îndoite în spate sub fese ca în poziția de diamant sau vajrasana .
Bibliografie
- André Van Lysebeth, învăț yoga , Mursia
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre matsyasana
