Uttanasana

Uttanasana cu mâinile la glezne

Uttanasana sau poziția de clește în picioare este o poziție Hatha Yoga . Provine din sanscrita "ut" care înseamnă "intens", "tan" care înseamnă "a se întinde" și " āsana " care înseamnă "poziție". Este indicat și cu termenul Padahastasana sau „poziția mâinilor până la picioare”. Acest nume derivă din sanscrită , unde „pada” înseamnă „picioare”, „hasta” înseamnă „mâini” și „ āsana ” înseamnă „poziție”.

Scopul poziției

Poziția are scopul de a prelungi spatele, trasându-l în conformitate cu curbura obișnuită. Beneficiază coloana vertebrală relaxând-o.

Poziţie

Începând din poziția în picioare, cu spatele drept și picioarele la distanță cât deschiderea șoldurilor și brațele extinse dincolo de cap, expirarea bazinului este îndoită, mișcând corpul ca și cum ar fi format din două secțiuni, extinzând mâinile până la atingerea gleznelor, a spatelui picioarelor sau sub tălpile picioarelor, sprijinind trunchiul paralel cu picioarele.

Este posibil să îndepliniți această poziție în versiunea „șezând”, cu versiunea Pashimottanasana .

Alte proiecte

• Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere pe uttanasana

V · D · M Asanas (poziții de yoga)
Poziții așezate	Ardha Matsyendrasana (Half Matsyendra) , Bhadrasana (Throne) , Gomukhasana (Muzzle cow) , Kurmasana (Turtle) , Guptasana (Hiding) , Matsyendrasana (Matsyendra) , Muktasana (Freedom) , Padmasana (Lotus) , Parvatasana (Mountain) , paschim Scepte așezate ) , Siddhasana (Perfect) , Simhasana (Leu) , Sukhasana (Plăcut) , Svastikasana (Noroc)
Poziții îngenunchiate	Gorakshasana (Goraksha) , Mandukasana (broască) , Ushtrasana (Camel) , Vajra Gomukhasana (fața unei vaci îngenunchiate) , Vajrasana (Diamond) , Virasana (Hero)
Poziții în picioare	Adho mukha svanasana (câine privind înapoi) , Ashwa sanchalanasana (ecvestru) , Garudasana (vultur / Garuda) , Hasta uttanasana (mâinile ridicate) , Padahastasana (mâinile pe picioare) , Parivrtta parsvakonasana (unghi inversat) , Pranamasana (rugăciune) , Utkatasana ( Scaun) , Uttanasana (Stand Gripper) , Vrikshasana (copac)
Poziții culcate	Matsyasana (pește) , Mritasana (mort) , Shavasana (cadavru) , Padma Matsyasana (pește - versiune lotus) , Vajra Matsyasana (pește - versiune diamant)
Poziții predispuse	Ardha Bhujangasana (Half Cobra / șarpe) , Ardha Dhanurasana (Half bow) , Ardha Salabhasana (Half salcâm) , Ashtanga namaskara (8-membr salut) , Bhujangasana (Cobra / Snake) , Dhanurasana (Bow) , Makarasana (Crocodil) , Mayurasana (Peacock) , Raja Bhujangasana (Cobra / King Snake) , Raja Bhujangasana Suspended (Cobra / Suspended King Snake) , Salabhasana (Locust)
Poziții inversate	Ardha Sarvangasana (jumătate de lumânare) , Halasana (plug) , Kapalasana (craniu) , Sarvangasana (lumânare) , Shirsasana (cu capul în jos)
Seria de asane	Surya Namaskara (Salut la soare) , Seria Rishikesh
Texte	Gheraṇḍa Saṃhitā , Hatha Yoga Pradipika , Shiva Samhita

Portalul hinduismului : Accesați intrările Wikipedia care tratează hinduismul