Pashimottanasana
Pascimottanasana (sanscrită पश्चिमोत्तानासन, trecută paścimottānāsana) sau poziția colierului așezat, este o hatha yoga asana din categoria „poziții ședinței“ Astecii derivă din sanscrita cuvinte paschima (पश्चिम, paścima) însemnând „vest“ sau „înapoi“ sau „spatele” corpului ”, [4] și uttana (उत्तान, uttāna) care înseamnă„ întindere intensă ”, sau„ extins ”, [5] și asana (आसन) însemnând„ postură ”,„ poziție ”, deci termenul descrie o poziție care aduce o extensie intensă a spatelui. (sursă: Monier-Williams: paścima पश्चिम Definiție: mf (ā-) n. vest, vest, vest (ā- f.cu sau sc. diś-, vest) uttana उत्तान Definiție: mfn. întins, întins, culcat pe spate, dormind supin sau cu fața în sus Surse literare: ṛg-ved, atharva-ved, vājasaneyi-saṃhitā)
Scopul poziției
Poziția are scopul de a prelungi spatele, trasându-l în direcția curburii obișnuite. Beneficiază coloana vertebrală relaxând-o. Abdomenul, comprimat de coapse, are posibilitatea de a se extinde doar lateral și de aceea poziția reduce respirația abdominală și, odată cu respirația, masează organele interne.
Poziţie
Poziția statică este atinsă prin trei faze dinamice, confruntate cu o mișcare fluidă și fără întreruperi. Începând din poziția culcat, cu corpul întins pe spate și picioarele împreună și paralele și picioarele îndoite ca un ciocan și brațele întinse deasupra capului, expirând brațele se rotesc formând un semicerc, până când formează un unghi drept față de sol. Apoi trunchiul este rotit până ajunge la o poziție în unghi drept cu picioarele, în același timp extinzând brațele pe genunchi. În cele din urmă, glisați încet mâinile de la genunchi până la picioare, sprijinind trunchiul paralel cu picioarele. Respirați adânc pentru a masa organele abdominale comprimate împotriva coapselor.
Variante
Este posibil să îndepliniți această poziție în versiunea „în picioare”, cu versiunea Uttanasana .
Bibliografie
- André Van Lysebeth, învăț yoga , Mursia
Alte proiecte
-
Wikimedia Commons conține imagini sau alte fișiere despre pashimottanasana
