Legea plasticității musculare

Legea plasticității musculare sau legea lui Borelli Weber Fick reprezintă principiul conform căruia este posibil să se modifice structura și lungimea mușchilor scheletici pe baza unui stimul motor specific.

Definiție

" Lungimea fibrelor este proporțională cu scurtarea obținută prin contracția lor și aceasta este aproximativ egală cu jumătate din lungimea fibrelor ."

( Legea plasticității musculare )

Cu alte cuvinte, legea plasticității musculare indică faptul că, dacă un mușchi are fibre de 10 centimetri, acesta poate fi scurtat cu jumătate din ceea ce este lung, adică cu 5 centimetri. Din această lege rezultă teoria, aplicată în contextul exercițiului cu greutăți ( antrenament de rezistență ) , conform căruia, dacă un mușchi efectuează în mod repetat o contracție dinamică incompletă în timp, adică acoperind doar parțial intervalul de mișcare (ROM) pe care îl ar fi permisă, se produce o reducere a lungimii sale totale, printr-o scurtare a părții contractile (burta musculară) și / sau a părții tenidine ^[1] .

«Este esențial să adăugați modul în care un mușchi își poate modifica morfologia, să-și modeleze profilul anatomic în mod diferit în funcție de lucrarea care i se solicită de obicei: scurtare, alungire, subțire, mărire. Prin urmare, mușchiul este un element anatomic extrem de plastic ... ^[2] . "

( Pentru Vannini. Kinesiologie , 1975 )

Mișcările dinamice sau contracțiile pe care le poate efectua un mușchi în ceea ce privește intervalul de mișcare (ROM, Range Of Motion ) sunt:

de la alungirea sa maximă până la scurtarea sa maximă;
de la alungirea sa maximă până la scurtarea incompletă;
de la alungirea incompletă până la scurtarea sa maximă;
de la alungirea incompletă la scurtarea incompletă;

Conform legii Borelli Weber Fick, continuarea efectuării mișcărilor de aceeași natură, acoperind astfel același interval de mișcare în timp, ar tinde să creeze modificări morfologice și structurale ale fasciculului muscular afectat datorită unui fel de adaptare. Rezultatele acestor modificări ipotezate de unii autori ar fi: ^[1]

Alungire completă și scurtare completă :
În acest caz, mișcarea efectuată cu amplitudinea maximă de la alungirea completă până la scurtarea completă, mărește partea contractilă într-o măsură egală cu reducerea tendonului, menținându-i lungimea în repaus neschimbată, dar mărindu-i viteza;

Piesă contractilă >
Partea tendonului <
Lungime =
Viteza >

Alungire completă și scurtare incompletă :
Dacă mișcarea implică o alungire completă, dar o scurtare incompletă, partea tendonului crește într-o măsură mai mare decât partea contractilă scade, dând naștere la o creștere a lungimii totale a mușchiului, dar reducând viteza acestuia;

Piesă contractilă <
Partea tendonului >>
Lungime >
Viteza <

Alungire incompletă și scurtare completă :
Prin efectuarea unei mișcări cu scurtare completă și alungire incompletă, partea contractilă scade, în timp ce partea tendonului rămâne neschimbată, provocând scurtarea generală a mușchiului;

Piesă contractilă <
Partea tendonului =
Lungime <
Viteza =

Alungire incompletă și scurtare incompletă :
În cazul în care se efectuează o mișcare în care mușchiul nu atinge niciodată alungirea maximă sau contracția maximă, lungimea mușchiului în repaus scade atât în părțile contractile cât și în cele ale tendonului;

Piesă contractilă <
Partea tendonului <
Lungime <
Viteza =

Legea plasticității musculare în literatură

Deși poate fi răspândită în unele domenii ale fiziologiei musculare, kinesiologiei și fitnessului sportiv, se pare că legea plasticității musculare nu există în literatură. A fost menționată în anii trecuți de unii autori italieni precum Antonietta Vannini în cartea Chinesiologia (1975) ^[2] și de Andrea Umili în Kinesiologie aplicată pentru fitness și culturism (1991) ^[3] și, în consecință, în unele texte sportive , cele mai recente fitness și culturism ^[1] ^[4] ^[5] . Unii autori vorbesc despre un experiment efectuat pe un tendon în călcâiul unui iepure. Pentru a reduce gama de mișcare a calcaneului de către gastrocnemie , punctele de inserție ale mușchiului au fost apropiate, apoi tendonul a fost introdus mai departe în interior. După ceva timp, partea contractilă a scăzut în avantajul tendonului. Cu toate acestea, referințele ^[1] ^[6] ale acestui studiu nu sunt dezvăluite. Titlul alternativ, Law Borelli Weber Fick, provine probabil de la numele unor cercetători care l-au teoretizat și aprofundat între secolele XVII și XIX . Fiziologul italian Giovanni Alfonso Borelli ( 1608 - 1679 ), în tratatul său De motu animalium , pare să fi fost primul care a susținut existența sa ^[7] . Borelli era destul de specializat în fiziologia musculară și a introdus noi teorii cu privire la funcția lor. Aproximativ un secol mai târziu, frații germani Wilhelm Eduard ( 1804 - 1861 ) și Ernst Weber ( 1795 - 1978 ) au continuat să aprofundeze și să clarifice ceea ce Borelli a teorizat cu privire la fiziologia mișcării și biomecanica ^[8] , în timp ce la mijlocul secolului al XIX-lea , un alt fiziolog german, Adolf Eugen Fick ( 1829 - 1901 ), a efectuat studii detaliate despre mișcarea animalelor folosind tehnici fotografice și cinematografice ^[9] ^[10] . Acești patru cărturari par să-și fi dat numele legii, care va fi denumită ulterior legea plasticității musculare.

Chiar dacă în literatura de specialitate nu există nicio urmă a acestei afirmații, care pare a fi citată și diseminată doar de unele bibliografii de pe teritoriul național, literatura științifică a demonstrat de ani de zile posibilitatea de a modifica alungirea sarcomerilor , adică cea musculară componente care reprezintă unitatea contractilă a țesutului muscular compus din miofibrile . De exemplu, s-a văzut că plasarea unui mușchi în alungirea maximă timp de 7 zile poate determina o alungire de 20-40% a sarcomerilor, în timp ce, dimpotrivă, prin menținerea acestuia scurtată, o pierdere de 20-30% dintre sarcomere este suferit ^[11] ^[12] ^[13] ^[14] ^[15] . Se raportează că, în acest caz, țesutul conjunctiv este capabil să se schimbe înaintea fibrelor musculare, de exemplu prin înlocuirea sarcomerilor care în acest proces se pierd la extremitate în poziția de scurtare. Unele ipoteze ar putea fi exprimate asupra mecanismelor care dictează variația sarcomerelor, cum ar fi influența sistemului nervos, dar mai multe studii arată că acest lucru este posibil chiar și în condiții de denervare ^[14] . O altă ipoteză plauzibilă ar putea fi crearea de punți de actomiozină falsă, dar s-a demonstrat că tensiunea redusă nu este capabilă să influențeze de la sine numărul de sarcomeri ^[16] . De fapt, mecanismele legii plasticității musculare nu au fost încă definite, care se bazează în continuare pe unele deducții care nu sunt pe deplin confirmate ^[1] .

Cerere

Recunoscând posibilitățile unui mușchi de a-și modifica structura și morfologia pe baza intervalului de mișcare efectuat, legea plasticității musculare își asumă un rol important în domeniile legate de tratamentul paramorfismelor sau de deformări posturale generale, reabilitare sau în fitnessul sportiv și antrenament cu greutăți .

«... recunoașterea efectelor acestor patru tipuri de mișcare devine extrem de importantă în tratamentul paramorfismelor și nu numai. Iată atunci că hiperfiroza va beneficia de alungirea mușchilor rotatori cifotici și interni ai humerusului, în timp ce va fi adecvat să scurtați mușchii care îndreaptă coloana vertebrală și care extrarotează humerusul. Dar chiar și în activitatea de gimnastică aceste concepte pot fi aplicate cu succes zilnic, de exemplu, atunci când vorbim despre gluteus, un mușchi extrem de important în imaginația colectivă atât a bărbaților, cât și a femeilor. De exemplu, dacă ar fi să tratezi o fesă lăsată care și-a pierdut tonul, pentru a o „ridica” va trebui să lucrezi în alungirea incompletă și scurtarea completă, pentru a o face mai scurtă la repaus și, prin urmare, pentru a îmbunătăți silueta persoanei. ^[1] "

( Paoli A, Neri M. Principiile metodologiei fitnessului , 2010 )

Prin urmare, legea Borelli Weber Fick devine importantă pentru a tonifica și modifica lungimea fasciculelor musculare în funcție de nevoile individului. Rămânând în tema posturală, joacă un rol important în stimularea mușchilor care trebuie prelungiți mai degrabă decât scurtați sau invers, favorizând astfel corectarea oricărui paramorfism. Într-un caz ipotetic de postură hiperlordotică , poate fi aplicat prin stimularea extensorilor lombari numai în alungire maximă și contracție incompletă, în timp ce în ceea ce privește fesele și abdomenele, acestea ar putea fi solicitate numai în contracție maximă și alungire incompletă. Există, de asemenea, unele grupuri de mușchi care, prin natură, tind să se scurteze în timp și altele la alungire / slăbire, creând potențial probleme posturale sau articulare cu înaintarea în vârstă sau cu un stil de viață sedentar. Chiar și în aceste cazuri, aplicarea legii Borelli Weber Fick într-un program de tonifiere poate fi utilă în scopuri preventive. Prin urmare, mușchii care tind să se scurteze în timp pot fi stimulați în urma unei game de mișcări de la alungirea completă la scurtarea incompletă, dimpotrivă, mușchii care tind să slăbească în timp pot fi stimulați în urma unui arc de mișcare de la alungirea incompletă la „scurtarea completă”.

Mușchii care tind să se scurteze și să slăbească ^[17] ^[18] ^[19]

Mușchii predispuși la scurtare

Trunchiul superior

Trunchiul inferior:

Membrele inferioare:

Mușchii care tind să slăbească / să se întindă