Șablon: Exerciții pentru antrenamentul de forță
De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare Antrenament cu greutăți · Antrenament sportiv | |
---|---|
Quadriceps femoris | Extensie picioare · Presă picioare · Lunge · Squat |
Mușchii ischișorilor | Deadlift · Bună dimineața · Flexia picioarelor · Squat |
Vițeii gemeni | Ridică călcâiul |
Salopete | Banc de presa · Extensii Plunge · Push-up - uri |
Dorsal și trapez | Bent-peste rând · pull-up - uri · rând Așezat · Umăr din umeri · rând clinostatism |
Deltoid | Superioară a părții frontale · laterale de ridicare · stativ central în Handstand flotări · presa militară · Crucile inversă · rândul Upright |
Biceps brahial | Biceps curl · Trageți cu mâner supinat |
Triceps brahial | Prese de bancă · dip · Pushdown · Extensii pentru triceps |
Antebraț | Bucla încheieturii mâinii |
Mușchi abdominali | Crunch · Ridicarea picioarelor · Răsucire rusă · Sit-up |
Mușchiul sacrospinal | Deadlift · Bună dimineața · Hyperextension |
A se vedea , de asemenea: Culturism - exerciții de corp liber - gimnastică ritmică - Haltere (și Paralimpice haltere ) - Plyometrics - Gym |