Flux (psihologie)

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare

În psihologie , fluxul (în engleză flow), sau Experiența optimă (adesea denumită curse de transă în limbajul sportiv), este o stare de conștiință în care persoana este pe deplin scufundată într-o activitate.

Copil concentrat într-o activitate

Această condiție se caracterizează printr-o implicare totală a individului: concentrarea asupra obiectivului, motivația intrinsecă, pozitivitatea și satisfacția în îndeplinirea unei sarcini particulare. Conceptul de flux a fost introdus în 1975 de psihologul Mihály Csíkszentmihályi în teoria sa de flux și de atunci s-a răspândit în diferite domenii de aplicare a psihologiei , precum sportul , spiritualitatea , educația sau seducția . [1]

Mecanismul

În orice moment, fiecare individ primește o cantitate mare de informații din lumea înconjurătoare; psihologii au descoperit că mintea poate gestiona doar un anumit număr dintre ele - aproximativ 126 de biți de date pe secundă, conform studiului lui Csíkszentmihályi din 1956 . În schimb, o întreagă conversație „cântărește” aproximativ 40 de biți, ceea ce reprezintă o treime din capacitatea noastră, motiv pentru care nu este ușor să concentrăm atenția asupra altor activități atunci când susținem un discurs.

În general, fiecare individ este capabil să decidă pe ce dorește să își concentreze atenția. Cu toate acestea, atunci când vă aflați într-o stare de curgere, sunteți complet absorbit de acțiune și, fără a lua în mod conștient o decizie, pierdeți conștientizarea tuturor celorlalte lucruri: timp, oameni, distrageri și chiar nevoi fiziologice. Acest lucru se întâmplă deoarece toată atenția este ocupată de acea acțiune specială și nu rămâne pentru celelalte activități, chiar dacă este necesar.

Pentru a testa fluxul în experiența conștientă, Csíkszentmihályi a folosit metoda de eșantionare a experienței : pe durata studiului, participanții trebuie să poarte un pager și, contactați la intervale aleatorii, trebuie să ofere o relatare a gândurilor lor într-un sondaj. Aceste studii au arătat că oamenii s-au simțit activați mai pozitiv atunci când au îndeplinit sarcini provocatoare, pentru care au simțit că dețin abilitățile necesare.

Condițiile identificate în flux coincid cu condițiile de maximă motivație și performanță găsite în ceea ce privește stabilirea obiectivelor . Dacă oamenii se simt eficienți, sarcinile cu obiective provocatoare nu sunt o povară, ci o provocare plină de satisfacții. [ fără sursă ]

Componente ale experienței optime

Csikszentmihalyi identifică următorii factori care, deși pot apărea independent unul de celălalt, sunt de fapt în combinație între ei și constituie așa-numita experiență de flux: [2] [3]

  1. Obiective clare : așteptările și modalitățile de realizare a acestora sunt clare.
  2. Concentrație totală asupra sarcinii : un grad ridicat de concentrare într-un câmp limitat de atenție (persoana nu se gândește la trecut și viitor, ci doar la prezent).
  3. Pierderea conștiinței de sine : subiectul este atât de absorbit de activitate încât nu-și face griji pentru ego - ul său.
  4. Distorsiunea sensului timpului : percepția timpului este modificată. El nu este conștient de fluxul său.
  5. Feedback direct și fără ambiguități : efectul acțiunii trebuie să fie perceptibil pentru subiect imediat și clar.
  6. Echilibru între provocare și abilitate : activitatea nu este nici prea ușoară, nici prea dificilă pentru subiect.
  7. Simțul controlului : percepția de a avea totul sub control și de a putea domina situația.
  8. Plăcerea intrinsecă : acțiunea oferă plăcerea intrinsecă, un scop în sine ( experiență autotelică ).
  9. Integrarea între acțiune și conștientizare : concentrarea și angajamentul sunt maxime. Persoana este atât de absorbită de acțiune încât acțiunea pare naturală. [4]

Etimologie

Csikszentmihaly a folosit termenul englezesc flow („flux”, „curent”) pentru a defini în 1975 o stare de spirit descrisă de mulți oameni pe care i-a intervievat ca un curent de apă care i-a târât [3] . În cărțile din 1990 Experiență optimă: studii psihologice ale fluxului în conștiință [5] și Flux: psihologia experienței optime [6], el a vorbit despre experiența pe care o simți în timpul fluxului ca o „experiență optimă”, în care performanța la care se află vârful său și starea de spirit sunt pozitive. Atunci când provocările și abilitățile sunt peste medie în același timp, apare experiența optimă.

Fluxul grupului

Csikszentmihalyi a sugerat diferite moduri în care un grup poate lucra astfel încât fiecare membru să se afle într-o stare optimă de experiență. Caracteristicile pe care trebuie să le includă aceste grupuri sunt:

  • Spațiu de lucru creat organizat cu scaune, pereți decorați, hărți, dar fără mese care să permită munca în picioare cu mișcare.
  • Spațiu recreativ cu grafice care indică informații primite, diagrame de flux, rezumate ale proiectelor, spațiu pentru nebunie, locuri libere unde poți spune tot ce se gândește doar în altă parte, perete cu rezultate, teme deschise.
  • Muncă paralelă și organizată.
  • Concentrarea asupra obiectivelor grupului.
  • Dezvoltarea obiectivelor existente (prototipuri).
  • Eficiență sporită prin vizualizare.
  • Diferențele dintre participanți sunt mai degrabă o oportunitate decât un obstacol.

Aplicații

Se pare că Csikszentmihalyi este singurul care a publicat sfaturi specifice pentru realizarea stării de curgere, cum ar fi metodele de proiectare a spațiilor de joc care facilitează realizarea experienței optime. În schimb, alți autori s-au concentrat pe utilizarea statului pentru îmbunătățirea activităților, cum ar fi spiritualitatea , performanța în multe domenii, cum ar fi afacerile , [7] improvizația gratuită , psihologia sportului și stand-up comedy . [8]

Religie și spiritualitate

Csikszentmihalyi a fost probabil primul care a descris acest concept în psihologia occidentală, dar, așa cum recunoaște el însuși, el nu a fost primul care a cuantificat conceptul de flux sau a dezvoltat aplicații bazate pe concept.

De milenii, adepții religiilor orientale precum hinduismul , budismul și taoismul au urmărit depășirea dualității dintre minte și corp ca element central al dezvoltării spirituale, dezvoltând o serie de teorii despre depășirea acestei dualități prin practica spirituală.

Practicanții diferitelor școli ale budismului zen aplică concepte similare cu cele ale „fluxului” în practica artei lor, cum ar fi în cazul aikidō , kendō și ikebana . În tradiția yoga , se face referire la starea de „flux” [9] în ceea ce privește practica Samyama, centrul psihicului asupra obiectului meditației. [10]

Instrucțiuni

În educație există conceptul de supraînvățare care pare a fi strâns legat de experiența optimă, potrivit lui Csikszentmihalyi. [6] De fapt, supraînvățarea permite concentrarea mentală, vizualizând rezultatele dorite, ca ceva unic, acțiune integrată mai degrabă decât un set de acțiuni.

Sport

În limbajul sportiv vorbim adesea despre transa competitivă , un concept care în țările anglo-saxone este definit ca „zonă”, „rămânând în zonă”, indicând în timpul unui test atletic o stare de spirit care se potrivește perfect cu descrierea făcută de Csikszentmihalyi a experienței optime. Teoriile și aplicațiile acestei stări și relația acesteia cu performanța atletică sunt subiecte de studiu în psihologie aplicate sportului.

Celebrul fotbalist Pele și-a descris experiența de a fi în zonă ca "dacă aș simți un calm ciudat ... un fel de euforie. Am simțit că aș putea alerga toată ziua fără să obosesc și că aș putea dribla orice jucător din echipa adversă și aproape trec. fizic prin ele ". [11]

Pilotul de Formula 1 Ayrton Senna și-a povestit experiența din timpul Marelui Premiu de la Monaco din 1988 : „Eram deja pe pol și pur și simplu mergeam din ce în ce mai repede ... Dintr-o dată am fost cu aproape două secunde mai rapid decât oricine altcineva, inclusiv partenerul meu. Echipa cu același Și dintr-o dată mi-am dat seama că nu mai conduc mașina în mod conștient. O conduc printr-un fel de instinct, doar că eram într-o altă dimensiune. Parcă eram într-un tunel. " [12]

Joc video

Un studiu realizat la Universitatea Cassino și Lazio de Sud (Diotaiuti P., Zona AM & Rea L.; 2013), a evidențiat posibilitatea de a experimenta experiența „fluxului” și prin angajarea în activități video - ludice. În acest studiu, autorii au demonstrat, de asemenea, că experiența „fluxului” poate fi condiționată de un antecedent emoțional. De fapt, în experimentul realizat de grupul de psihologi, jumătate dintre participanți au primit un videoclip capabil să inducă o stare emoțională negativă înainte de fiecare sesiune de joc. Rezultatele studiului arată că grupul de subiecți supuși afecțiunii cu stimulare emoțională negativă a experimentat semnificativ mai puțină experiență de „flux” comparativ cu subiecții din grupul de control care nu au fost supuși acestei afecțiuni. Prin urmare, autorii sugerează luarea în considerare a „fluxului” nu numai ca o funcție a sarcinii de îndeplinit, ci și ca o funcție a predispoziției emoționale a subiectului, care poate juca un rol decisiv în împiedicarea sau facilitarea acestei experiențe.

Notă

  1. ^ Mihaly Csikszentmihalyi, Flow: The Psychology of Optimal Experience , Harper & Row, 1990, ISBN 978-0-06-016253-5 . Adus la 10 noiembrie 2013 .
  2. ^ Csikszentmihalyi, M. și K. Rathunde, (1993), Măsurarea fluxului în viața de zi cu zi: Către o teorie a motivației emergente , în JE Jacobs (Ed.) Simpozionul Nebraska asupra motivației, Vol. 40: Perspective de dezvoltare asupra motivației . Lincoln: University of Nebraska Press. p. 60. ISBN 0-8032-9210-4
  3. ^ a b Mihály Csíkszentmihályi, Beyond Boredom and Anxiety , San Francisco, CA, Jossey-Bass , 1975, ISBN 0-87589-261-2 .
  4. ^ Mihály Csíkszentmihályi, Beyond Boredom and Anxiety , San Francisco, CA, Jossey-Bass , 1975, p. 72, ISBN 0-87589-261-2 .
  5. ^ Csikszentmihalyi, Mihaly (1988) Experiență optimă: studii psihologice ale fluxului în conștiință . Cambridge, NY: Cambridge University Press. 323.
  6. ^ a b Mihály Csíkszentmihályi, Flow: The Psychology of Optimal Experience , New York, Harper & Row , 1990, ISBN 0-06-092043-2 .
  7. ^ www.flowtheory.com
  8. ^ basilwhite.com - magazin de comedie , pe basilwhite.com . Adus la 13 decembrie 2009 (arhivat din original la 7 septembrie 2008) .
  9. ^ (EN) Yoga Sutras of Patanjali 3.9-3.16: Asistență la tranziții subtile cu Samyama pe SwamiJ.com. Adus la 30 aprilie 2019 .
  10. ^ (EN) J. Nigro Sansonese, The Body of Myth: Mythology, Shamanic Trance, and the Sacred Geography of the Body , Inner Traditions - Bear & Company , 1994, p. 26, ISBN 978-0-89281-409-1 , LCCN 92046586 . Adus la 30 aprilie 2019 .
  11. ^ Lawrence Shainberg, Găsirea „Zonei” , The New York Times , 9 aprilie 1989. Accesat la 9 iunie 2013 .
  12. ^ (EN) Gerald Donaldson, Senna's Magic Monaco Lap pe f1speedwriter.com. Adus la 23 decembrie 2020 .

Bibliografie

Elemente conexe

Alte proiecte

linkuri externe

Psihologie Portalul psihologiei : Accesați intrările Wikipedia care se ocupă de psihologie
Adus de la „ https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Flusso_(psicologia)&oldid=120846932 ”