Ancorare (NLP)

De la Wikipedia, enciclopedia liberă.
Salt la navigare Salt la căutare

În programarea neuro-lingvistică (NLP) , „ancora (ancorare) sau statică (ancoră) este un proces de asociere a senzației fizice la un răspuns intern. Este folosit prin exploatarea unui stimul senzorial memorat pentru a produce o schimbare a dispoziției. Acest sistem este derivat din tehnici hipnoterapeute non-NLP, cum ar fi Milton Erickson , și este, de asemenea, utilizat în școlile de psihologie constructivistă . [1] [2]

Definiție

PNL susține că starea noastră emoțională ne creează comportamentul. Dacă suntem într-o stare negativă, am putea reacționa cu ușurință cu un comportament ineficient, în timp ce dacă ne aflăm într-o stare pozitivă, ar putea fi mai eficient, aducând avantaje în comunicare. Starea noastră emoțională este rezultatul unei combinații de procese fizice și mentale care influențează modul în care subiectul se raportează la alte persoane și cu câtă energie sau entuziasm este posibil să te plasezi în anumite contexte. Starea noastră afectează și modul în care filtrăm informațiile [3] . Ancorarea este una dintre tehnicile fundamentale ale NLP și una dintre cele mai utilizate de hipnotizatori. Este un instrument puternic pentru a crea schimbări și este foarte popular datorită impactului său imediat. Constă în selectarea stărilor emoționale pentru contexte specifice. Cu alte cuvinte, este un stimul capabil să influențeze starea mentală și emoțională a unei persoane. Tehnica constă în producerea unui stimul ca răspuns la starea de spirit a unei experiențe trecute. Drept urmare, acea stare de spirit este „ancorată” și adusă în prezent. De exemplu, dacă se caută starea motivației, este posibil să ne amintim (să ne gândim) la vremuri trecute în care cineva se simțea foarte motivat și să „ancoreze” acea stare care să influențeze starea emoțională actuală. De asemenea, este posibilă eliminarea stărilor emoționale negative prin transformarea lor în cadrul procesului care duce la starea pozitivă, o modalitate numită prăbușirea ancorei . În mod normal, fiecare persoană este afectată de ancore în viața de zi cu zi. Multe dintre acestea sunt aplicate accidental, deci este posibil să adoptați o dispoziție pozitivă sau negativă ca răspuns la un stimul inconștient automat.

Abilitatea de a aplica tehnica de ancorare îi oferă practicantului NLP capacitatea de a-și produce starea de spirit adecvată de care au nevoie într-o anumită situație și îi împuternicește să schimbe orice sentiment nedorit sau negativ, folosind o selecție de stări stocate.

Alte tipuri

Lanț de ancorare

Ancorele cu lanț (ancorarea cu lanț) sunt un set de mai multe ancore conectate între ele, fiecare dintre ele fiind asociată cu o anumită stare emoțională. Caracteristica acestui tip de ancoră este că este suficient să declanșați ancora inițială pentru a activa întregul lanț. Această formă de ancorare constă în conectarea secvențelor diferitelor stări împreună ușor și automat. Scopul este de a trece de la starea actuală la starea dorită prin crearea unei serii de ancore care conduc într-o singură direcție. Este o formă de stimulare și conducere (stimulare și conducere) deoarece schimbarea are loc printr-o serie de pași concatenați. Lanțul ancorelor poate fi utilizat atunci când o persoană intră într-o anumită stare nedorită, astfel încât, pentru a trece la starea căutată evitând o schimbare prea bruscă, alege să implementeze o serie de pași care să-l conducă la starea căutată într-un gradat cale. Poate fi folosit, de exemplu, dacă o persoană se află într-o stare de furie care intenționează să ajungă la o stare de dragoste sau dacă simte frică și vrea să gestioneze situația. Secvența pașilor de la furie la iubire ar putea fi: furie - resemnare - acceptare - iubire, în timp ce de la frică la pregătire: frică - anxietate - anticipare - disponibilitate.

Pentru a realiza acest lucru, ancora kinestezică este creată folosind un punct de pe corp pentru a indica fiecare pas dintr-o succesiune de stări. De exemplu, starea de furie este ancorată la încheieturi. A doua stare, de resemnare, este ancorată la antebrațe, acceptarea la brațe și disponibilitatea la umeri. Fiecare ancoră este creată și testată în ordine. Prima este apoi utilizată pentru a declanșa o secvență de stări care conduc treptat către starea pozitivă. Fiecare ancoră este activată într-o anumită ordine care duce la următoarea ancoră până la atingerea vârfului. Aceasta înseamnă că starea de pornire servește drept declanșator pentru a conduce la următoarea ancoră din lanț. Acest proces trebuie repetat de mai multe ori pentru a-l face să funcționeze automat [4] .

Încă să alunece

Încă alunecarea (ancoră glisantă) poate fi utilizată pentru a intensifica sau reduce o stare făcând „alunecarea” cinestezicului ancorei dincolo de intensitatea de vârf a stării inițiale. Majoritatea ancorelor kinestezice sunt active sau inactive și acesta este și cazul ancorelor glisante . Aceasta înseamnă că pot fi mutate de la încheieturi la umăr. Beneficiul oferit de ancorele glisante este acela de a putea avea un control mai mare al experienței, având capacitatea de a-și regla literalmente intensitatea. Pentru a pune în practică o ancoră glisantă este mai întâi necesar să vă gândiți la o experiență plăcută. Odată ce statul a fost identificat, această experiență este ancorată la o încheietură cu un deget al celeilalte mâini. Procesul de reglare a intensității implică deplasarea lentă a degetului pe braț. În timpul actului, se percepe un sentiment de creștere a plăcerii. Mișcarea continuă mai departe, experimentând din ce în ce mai multă plăcere. Când ajungi la nivelul umărului, simți un sentiment de extaz [4] .

Prăbușirea ancorei

Prăbușirea încă (prăbușirea ancorei) este un proces de neutralizare a unei stări de dispoziție negativă care dezlănțuie două răspunsuri sunt incompatibile între ele în același timp. Dacă două stări contrastante sunt ancorate și activate în același timp, cu atât mai puternic domină cu atât mai slab. Deci, ar trebui să vă asigurați că starea negativă se prăbușește pe cea pozitivă. Sistemul nervos nu poate rezolva două stări diferite incompatibile în același timp. Pentru a prăbuși o ancoră nedorită, trebuie să aveți acces și să ancorați starea nedorită și dorită, apoi activați ambele ancore în același timp. Pentru ca tehnica să fie eficientă, ancora pozitivă trebuie să fie mai puternică. Dacă acest lucru nu se întâmplă, resursele pozitive trebuie extinse în continuare. Acest proces poate duce uneori la o scurtă perioadă de confuzie, care este urmată de starea dorită [4] .

Stingerea ancorei

Există diferite moduri de a anula sau a termina o ancoră. Un mod comun este desensibilizarea. De exemplu, dacă o persoană are o fobie pentru șerpi, este posibil să se mărească treptat expunerea la ei, începând prin observarea imaginilor care îi descriu, până la a avea una pe cealaltă parte a camerei. Acest lucru reduce puterea ancorei de a evoca răspunsul [4] .

Cerere

Pentru a crea o ancoră, trebuie să identificați starea emoțională dorită, de exemplu încrederea. Odată ce starea emoțională este selectată, practicantul PNL se referă la anumite perioade din viața sa în care s-a simțit într-o anumită stare emoțională de încredere. Contextul situației nu este important; tehnica constă doar în amintirea acelei experiențe puternice. Când atinge starea de dispoziție dorită, este totuși acel sentiment pentru un anumit declanșator (declanșatori), de exemplu, un anumit gest cu mâna sa. Procesul se repetă până când starea dorită este afectată de ancoră. Ori de câte ori această ancoră este declanșată, va putea aduce subiectul la starea emoțională asociată [5] .

Elemente esențiale pentru acționarea ancorei: [3] .

  • Intensitatea experienței: ancora este mai eficientă dacă persoana își amintește cea mai intensă experiență în care a fost trăită acea stare. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui creată o ancoră atunci când experiența este cea mai intensă.
  • Cronometrarea ancorei: ancora este aplicată chiar înainte ca starea să atingă apogeul și este eliberată imediat ce o atinge.
  • Unicitatea stimulului: ancora ar trebui să reprezinte ceva puțin probabil să se declanșeze atunci când nu este căutată ca atare. De exemplu, dacă o strângere de mână este utilizată pentru a activa o ancoră precum creativitatea, aceasta poate fi declanșată de fiecare dată când dați o mână, nu doar atunci când intenționați în mod intenționat să intrați în acea stare. Prin urmare, există anumite zone care pot fi mai potrivite pentru declanșare, cum ar fi articulațiile sau lobii urechii, deoarece acestea sunt mai puțin expuse riscului de declanșare a ancorei în mod neintenționat.
  • Reproducerea stimulului: Exersarea păstrării ancorei în viață în timp o menține și îi crește puterea.
  • De câte ori: Aplicarea ancorei de mai multe ori în timpul fazei de procesare crește puterea acesteia.

Fundamente și origini

Ancorarea este un răspuns la un stimul aplicat unei stări de spirit. Permite practicantului NLP să aibă acces la o serie de stări interioare și să le selecteze. Fiecare stare la care se are acces este asociată contextului în care servește, influențând atât starea internă, cât și cea externă, condiționând astfel gândurile și comportamentul. Ancorarea este orice stimul care duce practicantul înapoi la un anumit moment și loc. De exemplu, o piesă muzicală ne poate duce înapoi la vremuri și locuri, ducându-ne la reactivarea întregii amintiri a acelei experiențe aducând-o în starea actuală. Memoria este configurată astfel încât să existe o legătură între context și starea emoțională asociată. O ancoră poate fi un impuls senzorial (visio, auditiv, kinestezic, olfactiv, gustativ) care a făcut parte din experiența originală. Sau poate fi un cuvânt, poate legat de eticheta care a fost utilizată pentru a defini acea stare [3] .

Principiile ancorării

Ancorarea sau răspunsul la stimul se bazează pe teoria reflexului condiționat al fiziologului rus Ivan Pavlov ( 1904 - 1927 ) [6] . Pavlov a studiat opera lui Twitmeyer (1902) [7] care a identificat răspunsul brusc al genunchiului la bătăile unui ciocan ( reflexul rotulian ). În cercetările sale, Pavlov a arătat că câinii au fost capabili să dezvolte un reflex de salivație care ar putea fi condiționat de un stimul nenatural, cum ar fi un semnal acustic, unde câinii au legat acest stimul de mâncare. Câinii ar dezvolta un răspuns asociativ între bip și hrană, chiar și atunci când hrana nu a fost arătată. Pavlov a reușit, de asemenea, să demonstreze modul în care reflexul condiționat ar putea fi eliminat folosind un proces similar. Alți cercetători (Skinner, 1938) au extins mai târziu teoria fiziologului rus, arătând că indivizii generalizează despre răspunsul comportamental în situații similare cu cele originale în care a fost descoperit reflexul condiționat. El și-a extins teoria pentru a include întărirea negativă sau o evadare de la învățare atunci când un subiect îndepărtează sau evită ceva neplăcut [8] . Aceste concluzii au fost susținute de lucrările lui Adler [9] și Pert (1997) [10] . Damasio (1994) a stabilit că condiționarea provoacă excitația neuronilor care mențin o memorie neuronală ca răspuns la un impuls, rezultând o eliberare de neurotransmițători și activarea următorului neuron, de unde activarea întregului lanț neuronal, ducând în cele din urmă la o răspuns comportamental [11] .

Dovada stiintifica

Până în prezent, programarea neuro-lingvistică și multe dintre tehnicile asociate acesteia, nu au o bază științifică, adică au fost supuse verificării științifice și nu au trecut-o.

Notă

  1. ^ Constructivistul hipnozei Depus la 5 iulie 2013 Internet Archive .
  2. ^ Institutul Milton H. Erickson
  3. ^ a b c Lisa Wake. Nlp: Principii în practică . Ecademy Press, 2010. pp. 89-90. ISBN 1905823789
  4. ^ a b c d Amanda Vickers. NLP esențial: Învățați-vă . Hachette UK, 2010. ISBN 1444129252
  5. ^ Winfried Bachmann. Das neue Lernen . 1993. pp. 95. ISBN 9783873870406 .
  6. ^ Gernot Schauer. NLP als Psychotherapie . Junfermann, 1995. p. 65. ISBN 3873871661
  7. ^ Twitmyer EB. Un studiu al genunchiului . Philadelphia, PA: Winston (1902)
  8. ^ Skinner BF. Comportamentul organismelor: o analiză experimentală . Oxford, Anglia: Appleton-Century. (1938). 457 pp.
  9. ^ Adler A. Înțelegerea naturii umane . Oxford, Anglia: Greenberg. (1927). xiii 286 p.
  10. ^ Candace B. Pert. Molecule de emoție: De ce simți cum simți . Scribner, 1997. ISBN 0684831872
  11. ^ Antonio Damasio. Eroarea lui Descartes: emoție, rațiune și creierul uman . Random House, 2008. ISBN 1407072064

Elemente conexe

Psihologie Psihologie Portal : Puteți ajuta Wikipedia prin completarea lui Psihologie
Adus de la „https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Ancoraggio_(PNL)&oldid=114618778 ”